Les meilleures vitamines pour les femmes de plus de 50 ans

La vitamine B3, aussi appelé niacine, aide de plusieurs façons. À mesure que nous vieillissons, les niveaux de cholestérol deviennent soudainement une préoccupation. La niacine aide à augmenter le bon cholestérol (HDL) et, par conséquent, aide à réduire les problèmes de cholestérol chez les femmes plus âgées, causées par le mauvais cholestérol (LDL). En dehors de cela, la niacine contribue également à la prévention de l'athérosclérose; une situation dans laquelle les artères durcissent. La niacine peut être prise comme un médicament en vente libre, ou comme un supplément de vitamine pour la nourriture. Il contribue également à la croissance des cheveux

Autres aliments riches en niacine. Vension, flétan, agneau, champignons, le son, le paprika, les arachides, du bacon, des tomates séchées

femmes âgées augmentent progressivement les déséquilibres hormonaux. Après 50 ans, la plupart des femmes sont préoccupées par les taux de cholestérol et les cancers. On dit que la vitamine B6, également appelée pyridoxine, prévient le cancer du côlon. C'est aussi l'une des meilleures vitamines quotidiennes pour les femmes, car elle augmente les niveaux de sérotonine, qui aident à combattre la dépression (les médecins incluent ces vitamines pour guérir la dépression). Il contrôle également les taux d'homocystéine et d'oxalate urinaire. Les taux d'homocystéine sont impliqués à des anomalies de la coagulation du sang et la formation de calculs rénaux

Autres aliments riches en aliments pyridoxine. Les bananes, les haricots, les noix, la viande rouge, la volaille, les oeufs, les épinards, les céréales enrichies, morue

Bien que la plupart des vitamines B sont nécessaires à un âge avancé, c'est peut-être l'une des meilleures vitamines pour les femmes de plus de 50 ans. La vitamine B9, ou acide folique, aide à la production d'ADN, ce qui contribue à la division cellulaire et à la formation de tissus. En dehors de cela, l'acide folique est censé prévenir, ou plutôt réduire, les risques de certaines maladies cardiaques et des cancers. Avec d'autres vitamines, cette vitamine est également censée réduire la dégénération maculaire liée à l'âge (AMD). D'un autre côté, il aide aussi à soulager la ménopause.

D'autres aliments riches en acide folique: Étendre l'extrait de levure, soja grillées, navets, choux, Pinto, mungo, asperges

vitamine B12, également appelée cobalamine, est non seulement l'une des vitamines les plus bénéfiques pour les femmes de plus de 50, mais l'un des plus importants aussi. La vitamine B12 joue un rôle important dans la production de globules rouges, étant donné que leur nombre est crucial à mesure qu'une femme vieillit. La carence en cette vitamine pourrait également conduire à une anémie pernicieuse, une anémie qui bloque la libération de la glycoprotéine. En dehors de cela, contrôle également la sécrétion de la mélatonine et la sérotonine, qui sont des hormones qui contrôlent le sommeil et l'humeur, respectivement

Autres aliments riches cobalamine. Œufs, le lait, le fromage, le yogourt, meuse, crabes, homards, le poulpe, le maquereau, le saumon