Suppléments. Biotin

biotine est une vitamine qui est essentielle pour maintenir la santé globale du corps. Bien que la biotine soit communément appelée vitamine H, elle appartient au groupe des vitamines B, qui est responsable de la conversion des graisses, des glucides et des protéines en énergie. La vitamine biotine est le principal responsable de la croissance des cheveux sains, ainsi que de la peau saine, des yeux et des ongles. La biotine a également la responsabilité de stimuler les enzymes nécessaires au bon fonctionnement du foie, du tractus intestinal et du système nerveux. Comme la biotine a tellement de fonctions importantes, une baisse du taux de biotine peut entraîner divers problèmes de santé. Cependant, la carence en biotine est un problème très rare, puisque la biotine est présente dans de nombreux aliments que nous consommons. En outre, le corps humain a la capacité de recycler la biotine par ses propres moyens. Cependant, certaines conditions peuvent conduire à une carence en biotine qui peut être guérie avec des suppléments. Voici quelques-uns des avantages et des inconvénients de la biotine.

Déficit en biotine

Comme je l'ai déjà dit, la carence en biotine n'est pas fréquente, c'est-à-dire que l'on ne trouve pas beaucoup de personnes avec cette lacune. Certains des facteurs qui peuvent conduire à cette déficience sont des troubles génétiques, des problèmes d'estomac ou intestinaux et l'alcoolisme. Il a également été observé que les personnes qui doivent utiliser des médicaments anticonvulsivants ou des antibiotiques pendant longtemps pour traiter certaines maladies sont susceptibles d'avoir cette déficience. En dehors de cela, les patients qui ont été nourris par voie intraveineuse pendant une longue période peuvent souffrir d'une carence en biotine. En outre, les personnes qui consomment régulièrement des blancs d'œufs crus peuvent également avoir ce problème, car les œufs crus contiennent une protéine appelée avidine qui adhère à la biotine, ce qui réduit leur capacité à fonctionner correctement. Certains des symptômes de la carence en biotine comprennent la perte de cheveux, les ongles cassants, la perte d'appétit, la dépression, la nausée, la fatigue, les vomissements, les éruptions cutanées et l'anémie. Si le taux de biotine dans le corps est extrêmement bas, il peut également entraîner des taux élevés de cholestérol, ainsi que des problèmes cardiaques.

Avantages des suppléments

Lorsqu'une personne est diagnostiquée avec une carence en biotine, il est important qu'elle prenne les suppléments avec son régime. Le dosage du supplément de biotine qui peut être administré à un adulte souffrant de ce problème est de 300 microgrammes par jour. Ces suppléments peuvent aider à la prévention de la perte de cheveux et à la croissance de cheveux épais et sains. Pour cette raison, il est également dit que de nombreux produits capillaires ainsi que des produits de soins de la peau contiennent de la biotine. En dehors de cela, ces suppléments peuvent également aider dans le traitement des ongles cassants qui éclatent et cassent facilement. Les suppléments enrichis en biotine peuvent également vous aider à perdre du poids, car la biotine est l'un des principaux éléments qui transforme les glucides, les protéines et les graisses en énergie. Ces suppléments sont recommandés pour les enfants souffrant du problème de la dermatite séborrhéique, qui est causée par une carence en biotine dans le corps.

Effets secondaires des suppléments

Ces suppléments ne causent pas d'effets secondaires, s'ils sont pris à des doses adéquates. Des doses élevées de biotine peuvent causer une toxicité. Par conséquent, il est important d'être très prudent lorsque vous prenez de la biotine pendant la grossesse. La plupart des femmes sont susceptibles de souffrir d'une carence en biotine pendant la grossesse, ce qui peut conduire à des malformations congénitales. Dans de telles situations, prendre des suppléments est très important. Cependant, des études menées chez des rates gravides ont montré que l'excès de biotine entrave le fœtus, ainsi que la croissance du placenta et peut également conduire à des fausses couches. Bien qu'il n'y ait aucune preuve que la même chose puisse arriver aux femmes enceintes, il serait toujours préférable d'éviter de prendre plus que les doses normales de biotine quand on est enceinte.

Plus d'informations sur les effets secondaires de la biotine

Comme il n'y a pas beaucoup de preuves sur les effets secondaires de la biotine sur les humains, il ne faut pas la consommer sans consulter le médecin. De plus, un moyen infaillible pour guérir une carence biotine consommerait des aliments qui contiennent biotine comme les jaunes d'œufs cuits, le lait, les lentilles, le foie, le poulet, le soja, les noix, le beurre, les grains entiers, les graines de tournesol, l'avoine, etc.. Consommer ces aliments peut aider à se débarrasser rapidement de la carence en biotine.