Sport et santé: activité physique, déterminante pour l'équilibre mental et le bien-être

MADRID / EFE / ALEJANDRO PARRILLA jeudi 11/09/2014

Sport et santé: Le mode de vie actuel génère des troubles psychologiques liés au stress, l'anxiété ou de la concentration. La solution à ces problèmes peuvent provenir d'un sport régulier et contrôlé car il fournit un équilibre mental qui influence la perception du bien-être généralisé.

Le sport et santé Ils sont étroitement liés que le sport est une amélioration proportionnelle à la quantité et la qualité de l'exercice que nous faisons fitness. Toutefois, directement rattaché au état chaque personne est le équilibre mental Dont les bénéfices générés par l'activité sportive « ne regardez pas, ne touchez pas », comme le psychologue du sport dit Pablo del Rio.

La visibilité accrue des résultats physiques grâce à l'amélioration musculaire provoque le sport se rapporte aux jeunes. Cependant, les résultats psychologiques font l'exercice d'une activité nécessaire à tout âge.

L'exercice physique, une nouvelle attitude mentale

Le canapé et commencer l'exercice peut arrêter une pratique sédentaire qui peut se transformer en maladies coronaires ou neurovasculaires. Cette première étape pour le nouvel athlète représente « un changement de mode de vie importante, un changement d'esprit », selon le Dr Miguel Soto del Valle, professeur à l'Université d'Oviedo et délégué du recteur pour le sport et la santé.

« Bien-être psychologique est la somme de nombreuses substances et de nombreux facteurs », dit-il.

Bien qu'il soit encore à l'étude de l'impact de l'exercice sur la santé mentale, le sport agit sur le système nerveux central, la stabilisation des protéines spécifiques et d'éviter l'apparition de maladies causées par la rupture « de l'équilibre de ces substances », explique Miguel del Valle.

Parmi les protéines endogènes générées par l'exercice physique, Pablo del Río se présente comme neurotransmetteurs endorphines « qui sont en mesure de générer un sentiment de détente et de bonheur. »

améliorant ainsi l'équilibre mental de l'activité physique est pas un sentiment subjectif, mais un processus physiologique objectif.

Avantages du sport

Profitez des avantages physiques et psychologiques du sport il dépend de la façon dont votre pratique commence. Pablo del Río recommandé avant de commencer le sport devenir « un examen médical et l'évaluation fonctionnelle », qui effectuera une prescription d'exercice, à savoir mettre le sport au poids, l'âge et les caractéristiques de chaque personne.

« Les gens n'ont pas fait l'activité physique dans votre vie, et tout d'un coup, vous voyez courir avec une mauvaise technique, donnant le sentiment qu'ils vont tomber », dit-il.

Le non-respect de ces conseils, vous pouvez générer des blessures physiques qui affectent notre état psychologique par la douleur et la mobilité réduite, ce qui empêche profiter des avantages psychologiques du sport, tels que

• l'estime de soi.
• Augmente la confiance en soi.
• Améliore la mémoire.
• Une plus grande stabilité émotionnelle.
• Un meilleur fonctionnement intellectuel.
• Une plus grande indépendance.

De l'avis du professeur Miguel del Valle, ces avantages font exercer une activité qui devrait être prescrit dans les pathologies telles que l'anxiété, la dépression ou les troubles du sommeil.

« Dans toute maladie mentale, et pratiquement toute maladie, l'exercice est un élément clé », dit-il.

L'importance du sport en santé mentale est liée à la prévention et le traitement des déséquilibres psychologiques.

Sport prévient les pathologies physiques dues à l'activation du système immunitaire et les maladies dégénératives comme la maladie d'Alzheimer, car il influe sur une meilleure concentration. Dans le traitement des maladies, le sport permet aux substances dont l'équilibre non-concordance a généré la maladie, agissant de façon similaire à un médicament.

Face à ces avantages tant le professeur Miguel del Valle comme le psychologue du sport Pablo del Rio, conviennent que les principaux risques du sport sont une mauvaise prise de conscience qui conduit à générer des blessures physiques ou la conversion en une obsession et peut devenir une pathologie comme vigorexia.

Sports et le rendement scolaire

L'activité physique a une influence directe sur la concentration, et donc sur le rendement scolaire des adolescents. Telle est la conclusion d'une étude réalisée par l'Université Atutónoma de Madrid (UAM) et l'Université de Cadix (UCA) sur plus de 2000 enfants âgés de 6 à 18 ans.

« Une meilleure condition physique provoque la concentration en classe est supérieure », affirme Irene Esteban-Cornejo, coordinateur du Département de l'éducation physique, du sport et Motricity UAM.

Irene explique Esteban-Cornejo, le processus par lequel ce phénomène se produit parce que l'activité physique affecte la force musculaire, les compétences de conditionnement physique et moteur cardiorespiratoires, qui est impliqué dans « la transmission cognitive, la mémoire de travail et la flexibilité cognitive », l'amélioration du rendement scolaire.