Nœuds musculaires

Nous avons tous éprouvé à un certain point des nœuds musculaires ou des crampes musculaires. Mais nous ne leur prêtons jamais beaucoup d'attention. Quels sont les nœuds musculaires? Il s'agit de groupes musculaires qui causent des douleurs musculaires. Le nom médical des nœuds musculaires est «points de déclenchement myofascial». Il existe de nombreuses théories sur la raison pour laquelle les nœuds forment les muscles, mais la raison définitive n'est pas connue. Le muscle peut avoir un nœud à tout moment. Pendant que vous dormez ou lorsque vous vous dépêchez de faire quelque chose d'urgent. Dans les paragraphes suivants, nous discuterons des causes possibles des nœuds musculaires avec leurs traitements.

Quelles sont les causes des nœuds musculaires?

Comme je l'ai déjà dit, la raison exacte de la formation des nœuds dans le muscle les muscles ne sont pas connus. Mais il est supposé que les nœuds musculaires sont formés en raison d'une accumulation anormale de protéines provoquée par la libération d'acide lactique. En bref, un muscle noué est celui qui a été plié en raison d'un certain type de tension, mais qui résiste à se détendre. La croyance commune est qu'ils sont causés par une traction musculaire. Mais la raison principale est le manque d'exercice régulier. La plupart des gens sont devant un ordinateur ou assis à un bureau plus de la moitié de la journée. De cette façon, vos muscles se sont habitués à ce mode de vie immobile et si vous faites un peu d'exercice, cela provoque la formation de nœuds.

Comment se débarrasser des nœuds musculaires?

Si vous voulez savoir comment enlever les nœuds muscles, passez par la liste suivante de choses simples que vous pouvez faire pour traiter les nœuds musculaires. Cependant, vous devriez consulter un médecin si la douleur est trop forte ou si elle se reproduit encore et encore.

• Appliquez un peu de chaleur sur le muscle noué pour qu'il se détende immédiatement. Il est possible d'utiliser des coussinets chauffants électriques ou des coussinets jetables à cet effet. Mais si ce nœud musculaire a été causé par une blessure quelconque, alors vous ne devriez pas utiliser la chaleur pour le détendre, essayez plutôt un sac de glace.
• Si vous avez des nœuds musculaires dans la nuque, il y a un moyen facile de traiter avec eux. Tenez une balle de tennis sur le sol et allongez-vous afin que la balle touche le nœud musculaire. Maintenant, roulez la partie affectée pendant un certain temps. Cela détend les muscles.
• Massez doucement la zone avec ou sans huile. Si le nœud est formé dans une partie du bras ou de la jambe, il est possible de le masser, mais si c'est dans le dos, demandez à quelqu'un de faire ce massage. Le meilleur moyen est d'embaucher un massothérapeute.
• Les muscles produisent des nœuds en raison du manque de certains nutriments comme le potassium. Par conséquent, vous pouvez manger un couple de bananes pour se débarrasser d'eux, car les bananes sont une source riche en potassium. Vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium.
• Buvez beaucoup d'eau et adoptez une alimentation équilibrée. Parfois, les toxines concentrées dans le sang peuvent entraîner des nœuds musculaires. Et une alimentation équilibrée assurera que vous ne manquerez aucun des nutriments.

Enfin, la solution aux nœuds musculaires ou à tout autre problème médical est l'exercice régulier. Donc, même si vous devez travailler 15 heures par jour, assurez-vous de faire une pause à intervalles réguliers et d'étirer tous les muscles, en plus de faire une courte promenade. Un mot d'avertissement - ne pas masser un nœud dans les muscles du mollet, car il peut être dû à un caillot de sang et le massage peut être mortel.