Les contractions musculaires après l'exercice
Aussi connu sous le nom fasciculations de muscle bénignes, les contractions musculaires qui se produisent après l'exercice sont caractérisées par de fins mouvements des muscles dans certaines zones du corps. Ces mouvements se manifestent rapidement comme des contractions et des relâchements, suffisamment visibles pour être réalisés sous la peau. La contraction peut se produire dans n'importe quelle partie du corps, mais le plus souvent, les membres sont affectés. En outre, les exercices sont connus pour être le déclencheur le plus commun, cependant, il peut y avoir d'autres causes aussi bien. Les bonnes nouvelles sont que, dans la plupart des cas, cette condition ne conduit pas à des situations qui menacent la vie.
Comment les exercices provoquent des contractions musculaires?
Les gens qui sont dans l'exercice aérobie régulier Tous à un niveau d'intensité élevé, vous pouvez constater que vos muscles se contractent plus souvent après être retournés à une position de repos après l'entraînement. Par exemple, les spasmes des muscles des jambes sont fréquents chez les personnes qui pratiquent les courses de montagne et la randonnée. Et de la même manière, soulever des objets lourds est plus susceptible de contracter les muscles.
Ce qui peut arriver est, de l'avis des experts médicaux, après avoir subi un entraînement rigoureux et intense, les expériences du corps certains changements chimiques. Maintenant, ces changements peuvent être associés à ce qu'on appelle l'acide lactique. Cet acide a tendance à s'accumuler dans les muscles, lorsque le corps entre dans un état de relaxation après avoir subi un entraînement intense. Et cela devient la contraction des muscles. Cependant, au moment où la personne commence à reprendre son activité, cette accumulation cesse de réduire la contraction.
Une autre cause possible est liée aux motoneurones (responsables de l'envoi d'impulsions à l'extérieur). du cerveau et de la moelle épinière), qui se chargent ou disons qu'ils sont «excités» par l'exercice. Donc, quand la personne prend une pause dans la routine, ces neurones prennent un peu de temps pour se calmer, au cours de laquelle ils élaborent des spasmes musculaires.
Et ces mêmes changements peuvent contracter et détendre les muscles rapidement, provoquant une sensation de contractions. Encore une fois, parler de spasmes dans le muscle du mollet après des exercices, comme une jambe lourde, est également une condition courante chez la plupart des gens. D'autres types d'exercices qui peuvent être dans le même état peut inclure la presse banc, tractions, redressements assis, redressements assis, des tractions et d'autres routines d'exercice intense.
Pourquoi est-ce si grave?
La condition peut être intimidant pour la plupart des gens, car il peut vous donner une maladie neurologique. Eh bien, il est vrai que la contraction musculaire pourrait être un signe d'une maladie grave du système nerveux telles que la sclérose latérale amyotrophique (SLA), mais il y a des symptômes qui sont utiles à tirer une conclusion. Si une personne spasmes expériences seulement après l'exercice, et ne ressentent pas les symptômes comme la faiblesse musculaire dans les extrémités, des crampes musculaires et la maladresse, alors vous pouvez être sûr qu'elle ne souffre pas d'une maladie grave. Mais, d'un autre côté, si elle passe en revue tous ces signes, alors la possibilité d'ELA comme agresseur principal devient plus forte. En outre, les spasmes provoqués par ce trouble neurologique sont plus visibles au cours du mouvement, contrairement aux fasciculations de muscles bénins.
Prévention
Pour la plupart des gens, les contractions sont plus tolérables. Cependant, dans le cas contraire, garder le corps bien hydraté et maintenir de bons niveaux d'électrolytes tels que le calcium, le sodium et le potassium (qui sont perdus par la transpiration), fournit une grande aide dans la réduction involontaire de les muscles Le massage de la partie affectée, la respiration profonde, les médicaments et le yoga peuvent également aider.
Il est également important de comprendre l'importance de l'étirement avant et après les entraînements, d'aller lentement et avec un rythme progressif. Suffisamment de temps pour que votre corps s'adapte aux séances d'entraînement. Évitez de faire les choses trop vite et faites le même exercice tous les jours.
En arrivant à la conclusion, l'expérience des contractions musculaires après l'exercice n'est pas à s'inquiéter, sauf que, il semble s'aggraver avec le temps et apparaît dans tout moment aléatoire. Une augmentation des contractions musculaires fréquentes dans n'importe quelle partie du corps mérite une visite chez le médecin.
