Comment suivez-vous votre passion de la forme physique au début du trimestre de la grossesse?
Ariane Woods, ingénieur, épouse, mère de 2 enfants et très très curieuse
Oh mon homme ma forme est tombé loin de ce premier trimestre. Je commence enfin à me sentir mieux (à 14 semaines demain), mais à part quelques pas progressifs et des exercices de yoga occasionnels, ça a été plutôt mauvais car j'ai été nauséeux et épuisé.
Autant que vous le pouvez, continuez tout ce que vous faites avant la grossesse. Vous devrez ajuster la quantité de poids que vous soulevez, protéger votre cœur au fur et à mesure que votre ventre s'agrandit et stresser vos ligaments (certaines positions de yoga seront assez tôt comme les inversions et les coudes arrière) et mon médecin m'a recommandé de gérer mon effort niveau pour ne jamais "essouffler" pendant l'exercice. J'aime faire du jogging et marcher avec des amis et, tant que je peux continuer à parler, je suis à un bon niveau d'effort. Une fois que j'ai passé environ 6 mois avec ma fille, j'étais mal à l'aise de courir et je suppose que ce sera le cas. plus tôt cette fois-ci.
Sinon, concentrez-vous sur la nutrition et faites autant que votre corps le soutiendra. Généralement, le 2e trimestre est plus facile car le placenta est formé, ce qui est la cause de la plupart des nausées et de la fatigue, et vous ne vous sentez pas trop mal à l'aise.
Mahesh Jadhav
développeur java depuis 2011
Les réponses ont été apportées le 29 sept. 2017 · L'auteur a 115 réponses et 104.2k réponses vues
Il existe des exercices ainsi que du yoga qui peuvent être suivis pendant la grossesse, vous pouvez télécharger l'application mobile 9MonthsGuide et vous pouvez trouver le régime / le yoga et le régime alimentaire que vous pouvez suivre pendant la grossesse.
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Luis Arturo Tavera Paredes
11 ans de pratique en gynécologie, obstétrique et fertilité.
Résolu le 1 octobre 2017 · L'auteur a 87 réponses et 106.3k réponses vues
ObGyn répond:
En vous êtes très à l'aise avec votre exercice de rutine et vous êtes très en forme, vous pouvez continuer avec votre sport.
La grossesse n'est pas un moment pour commencer les rutines, seulement pour les continuer.
Nicole Brodie Nahum
Fondateur (2016-présent)
Répondu le 2 mars 2017
En termes de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire de votre mieux pour parler à votre médecin. Ce que je peux vous dire, c'est que la plupart des médecins vous recommanderont de ne pas commencer un nouveau programme de remise en forme pendant la grossesse - si vous le faisiez auparavant, il est plus probable que le médecin accepte plutôt que de commencer quelque chose. Nouveau.
Il est généralement recommandé d'éviter les sports de contact ou les sports qui présentent un risque de blessure. J'ai abandonné le MMA lors de ma première grossesse.
Harsha Naphade
Répondu le 4 mai 2017
Il est essentiel de rester actif pendant cette période. Il faut se rappeler que vous êtes enceinte et non malade. Nous devons donc bouger tout le temps, bien qu'il y ait des restrictions quant à la posture et à la position.
Ainsi, la marche et un peu de yoga prénatal sont les meilleurs exercices pour donner cette souplesse à vos muscles qui vont être utilisés dans le processus d'accouchement.
Des exercices faciles en même temps sont les suivants:
1.Padmasan ou Sukhasan
2. Vajrasan3.Santulan kriya sneh
4.Ardha Manjarasana
5. un exercice consistant
pour plus d'infos cliquez sur ce lien
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Bal Savanah
Répondu le 30 septembre 2015
J'ai 25 semaines et je suis restée très active tout au long de ma grossesse, même si cela n'a pas été facile.
Votre corps crée un être humain et a tendance à vous fatiguer.
J'ai été très chanceux de ne pas avoir de nausées matinales ou d’autres symptômes au cours du premier trimestre.
Essayez de garder à l'esprit trois choses:
1. Plus vous restez actif pendant votre grossesse, plus la récupération sera facile. Cette déclaration est vraie pour à peu près n'importe quelle chirurgie ou grand changement que votre corps subit.
2. Acceptez le fait que vous pourriez ne pas être en mesure de faire certaines des séances d'entraînement que vous avez faites auparavant, et avec cela, écoutez votre corps. Si un exercice ne vous convient pas, ne le faites pas! Votre objectif devrait être de rester actif et de continuer à bouger, sans essayer de créer un pack de 6.
3. Si vous êtes fatigué, dormez. Je n'arrêtais pas de m'entraîner, même quand je me sentais fatigué, jusqu'à ce que je réalise que je vais être privé de sommeil comme c'est le cas quand ce petit ange arrive, alors autant profiter de mon repos maintenant.
Bonne chance et félicitations!
Passion, obstétrique et gynécologie, grossesse, forme physique, psychologie de la vie quotidienne, question d'enquête
