Menu anti-inflammatoire

L'inflammation est un processus physique, dans lequel divers produits chimiques et de globules blancs (leucocytes) protègent le corps contre les infections virales et les bactéries nocives. Ainsi, l'inflammation peut être bénéfique, mais elle devient préoccupante lorsqu'elle se produit de façon incorrecte dans certaines maladies du système immunitaire, même lorsqu'il n'y a pas de substances étrangères présentes dans le corps. Afin d'éviter l'apparition d'une telle condition, beaucoup de gens du monde entier ont commencé à suivre les menus régime anti-inflammatoire.

Avantages de régime anti-inflammatoire

Il y a une idée fausse, que la Régime anti-inflammatoire vise à la perte de poids. Un effet secondaire ou plutôt un bonus du régime alimentaire anti-inflammatoire est la perte de poids. Il existe de nombreuses maladies chroniques causées par l'inflammation, par exemple l'asthme, la maladie de Crohn, l'arthrite et les maladies cardiaques. Il est largement reconnu qu'un changement dans le plan de l'alimentation aide à la prévention de ces maladies. Un régime anti-inflammatoire, qui est similaire à l'alimentation du RGO, aide à réduire l'inflammation et le corps avec une énergie constante et beaucoup de nutriments, ramenant ainsi le corps à sa santé optimale.

conseils pour les régimes anti-inflammatoires

ci-dessous, nous présentons les importants aliments anti-inflammatoires qui devraient être inclus dans vos plans de régime et certains aliments à éviter.

Essayez de manger des aliments biologiques. Au moins pour les deux premières semaines, il comprend des aliments biologiques pour un maximum de résultats.
Évitez les produits laitiers, les aliments frits, les aliments transformés, l'alcool, les agrumes et la viande rouge lorsque vous suivez un régime anti-inflammatoire.
Mangez beaucoup d'aliments crus comme les fruits frais pour fournir le corps avec de la fibre essentielle.
Si vous voulez utiliser l'huile de cuisson, optez pour l'huile d'olive extra vierge.
Mangez 1 jour 2 tasses de haricots cuits. Certains de ceux qui sont autorisés dans un menu des grains de régime anti-inflammatoires sont le riz brun, riz basmati, l'orge et le millet.
Essayez de manger beaucoup de légumes cuits à la vapeur, car manger des légumes cuits à la vapeur aide pour réduire le problème irritant actuel dans l'intestin.
Essayez de manger une variété de poissons d'eau profonde, tels que le saumon, la morue et le thon. Faites cuire le poisson rôti, cuit à la vapeur, cuit ou poché.
Mangez des viandes blanches, du poulet et surtout évitez la consommation de peau. Vous pouvez faire cuire le poulet grillé, cuit au four ou à la vapeur.
Mangez beaucoup de noix, mais il faut éviter les arachides, et de manger la plus grande variété de legumbress, vous pouvez. Les légumineuses sont les haricots, le soja, les haricots mungo, les pois, les lentilles et Aduki azuki.
Coma sucre ou édulcorants, que de petites quantités de riz ou de sirop d'érable peuvent être consommés.
Buvez beaucoup d'eau (environ 3 litres ), sur une base quotidienne. thé à base de plantes est une bonne source d'antioxydants, donc boire 2 tasses de thé tous les jours à base de plantes.
Essayez de manger du chocolat noir, contenant environ 70% de cacao. menu

le régime anti-inflammatoire

Certains aliments aident à prévenir l'inflammation et certains aliments qui causent l'inflammation. Un régime anti-inflammatoire est un régime sain qui garantit la prévention des maladies graves. Voici un exemple de menu du régime anti-inflammatoire. N'hésitez pas à modifier le menu. Vous pouvez ajouter vos plats préférés dans le menu ou supprimer ceux que vous n'aimez pas. Cependant, gardez à l'esprit que les aliments que vous devriez inclure dans votre menu sont parmi les aliments anti-inflammatoires.

Petit-déjeuner	Déjeuner	Sandwich	Dîner
flocons d'avoine avec des fruits secs et de thé vert	Salade de poulet avec des légumes cuits à la vapeur	Un petit bol de pêches	Riz aux haricots cuit à la vapeur
smoothie banane mélangée avec de la poudre de protéine	pomme aux épinards sandwich	Cashew et le thé vert	une petite salade et saumon cuit au four
œufs brouillés un bol de fruits mélangés	salade de carottes, sandwich au thon	pamplemousse rose	soja et crevettes grillées
Les haricots cuits au four	salade, mérou grillé grillé et deux kiwis	fruits secs (noix, amandes et noisettes) avec du thé à la camomille	Le riz brun avec des légumes frits et tofu
de la bouillie avec des fruits frais et thé vert	dinde au curry avec du riz brun	jus de mangue fraîche	cuit au four patates douces, légumes, soupe et riz
pain grillé de riz au beurre d'amande et le jus de raisin	de légumes mélangés	Une tasse Pequén une papaye	Poulet grillé avec du riz brun

Suivez le menu sur le régime anti-inflammatoire et des conseils et vous allez bientôt voir les avantages de ce régime. Pour tirer le meilleur parti de ce régime, consacrez un peu de temps à l'activité physique pendant au moins 45 minutes par jour et dormez suffisamment.