Liste des aliments dans le régime sans farine et sans sucre
Il existe une variété abondante de régimes qui promettent une perte de poids rapide. Cependant, il y a seulement quelques-uns qui offrent une perte de poids saine. Malgré cela, les gens recherchent toujours des régimes de perte de poids innovants qui ont des effets rapides et sains. Un de ces régimes pour perdre du poids est connu comme "n ou de la farine et pas de sucre dans l'alimentation" . Ce programme de régime a été créé et promu par un nutritionniste et chroniqueur bien connu Dr. Peter Gott . Selon le Dr Gott, c'est l'un des régimes les moins chers et les plus simples. Pour suivre ce plan d'alimentation, vous avez seulement besoin d'éliminer tous les aliments qui contiennent du sucre et de la farine raffinée. Par conséquent, si une personne consomme des aliments qui sont exempts de farines raffinées et de sucre sous toutes ses formes, elle peut perdre avec succès une quantité importante de poids. Maintenant, vous pouvez aussi vous renseigner sur les aliments qui contiennent de la farine et du sucre qui devraient être évités dans l'alimentation quotidienne. Lisez la suite pour en savoir plus sur la liste des aliments dans le plan de régime, et les critiques de ce régime prévoient de perdre du poids.
Pas de farine et pas de sucre dans l'alimentation
Selon le Dr Gott, Tous les aliments qui sont mentionnés dans la liste des aliments diététiques sans farine et sans sucre contiennent beaucoup de calories vides ou de calories inutiles. Eh bien, tous les aliments qui sont donnés dans cette liste contiennent des glucides simples qui peuvent être facilement transformés en sucre. En raison du même fait, ces aliments sont facilement digérés et la personne a faim fréquemment. Il est nécessaire de manger fréquemment pour augmenter l'apport calorique. Éviter tous ces aliments favorise la consommation de glucides sains qui sont appelés carbohydrates complexes. Ce plan d'alimentation aidera la personne à contrôler diverses conditions de santé, telles que des niveaux élevés de glucose dans le sang ou des niveaux de diabète et de cholestérol. Fait intéressant, tous les types de fruits peuvent être consommés, car, bien que les fruits contiennent des glucides simples, ils contiennent également des fibres qui ralentissent le processus de digestion des glucides et favorisent la digestion et le métabolisme en général résultant dans la perte de poids saine
Quels aliments sont autorisés à manger alors? Eh bien, tout le reste des aliments tels que les viandes maigres, les produits laitiers, les légumineuses et les haricots, et une variété d'autres aliments, tels que divers types de fruits, des graisses saines telles que l'huile d'olive, noix, graines, etc. Vous pouvez également consommer des substituts de sucre tels que le sucralose dans une quantité très limitée. Les jus de fruits frais non sucrés et les bonbons qui sont édulcorés avec du jus de fruits frais sont également autorisés à être consommés. La gélatine sans sucre et gélatine est également autorisée. En ce qui concerne les boissons, une personne peut consommer du café sans sucre, lait, thé et chocolat chaud. Boire beaucoup d'eau a également été souligné par le créateur du régime «sans farine et sans sucre». Certains des meilleurs aliments que vous pouvez consommer sont les lentilles, les pois, les haricots, le riz brun, le quinoa, le maïs soufflé, l'avoine, l'orge, la polenta, etc. En général, l'alimentation peut compter sur tous les aliments sauf les aliments qui sont mentionnés dans la liste ci-dessous. La distribution des repas doit se faire en cinq ou six petits repas par jour avec au moins huit verres d'eau pure. Il peut également être nécessaire de vérifier le poids hebdomadaire et de suivre les effets de la perte de poids.
Le sucre devrait être évité
Consultez la liste suivante des aliments qui doivent exclure de votre alimentation si vous suivez le régime « sans farine et sans sucre » pour perdre du poids.
| ✦ sucre roseau ✦ betterave à sucre ✦ brownies ✦ gâteaux ✦ bonbons ✦ chocolat ✦ cookies ✦ sirop de maïs ✦ glucose ✦ barres granola | ✦ miel ✦ Ice Cream ✦ confitures ✦ gélatines ✦ sirop d'érable ✦ la mélasse ✦ café de spécialité ✦ saccharose ✦ céréales sucrées ✦ sucre de table |
farine pour éviter
Voici une liste des aliments contenant de la farine. Évitez ces aliments si vous voulez suivre le régime "sans farine et sans sucre" pour perdre du poids.
| ✦ Los Bagels ✦ gâteaux ✦ Céréales ✦ cookies ✦ Flour maïs ✦ maïs céréales ✦ cookies ✦ medialunas ✦ Bagels ✦ Donuts ✦ les muffins anglais ✦ aliments frits | ✦ lasagne ✦ Pasta ✦ pizzerias ✦ bretzels ✦ Farine de riz ✦ le riz nouilles ✦ céréales de riz ✦ rouleaux sandwich ✦ Las Tortillas ✦ pain de blé ✦ pain blanc ✦ riz blanc |
Commentaires sur le régime sans farine et sans sucre
Eh bien, comme vous pouvez juger Régime alimentaire a ses avantages et ses inconvénients. Le plus grand avantage de ce régime pour la perte de poids est qu'il est idéal pour les personnes qui souffrent d'allergies alimentaires, de diabète et de fluctuations de la glycémie. Une autre chose qui fonctionne en votre faveur est que vous n'avez pas besoin de compter les calories pendant que vous êtes sur ce régime. Juste vérifier la taille de la portion et manger de plus petits repas fait le travail pour vous. Comme le suggère le créateur de ce régime, en excluant les aliments susmentionnés, vous éliminez automatiquement toutes les calories restantes de votre alimentation habituelle, qui sont autrement reçues. Cela dit, il y a quelques inconvénients du régime «sans farine et sans sucre». Le premier est que ce régime est très restrictif. La personne à ce régime, vous devez en apprendre davantage sur tous les ingrédients de chaque produit qui est en train de manger, ce qui est pratiquement impossible.
La seule chose qui décourage les adeptes de ce régime est qu'il a une place ou site officiel pour sa discussion et un soutien adéquat au consommateur, d'ailleurs il n'est pas traité dans des groupes et des forums pour la discussion sur les expériences personnelles de chacun. La surveillance hebdomadaire et la tenue d'un journal des résultats de la perte de poids est également très exigeante par beaucoup de gens qui ont suivi ce régime pour abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Selon certains experts et les personnes à la diète, ce régime de perte de poids manque de preuves scientifiques, de sorte que ce régime n'a pas beaucoup de disciples. On peut dire qu'il ya des opinions contradictoires sur ce régime, et la décision de chacun est personnel comment nourrir et plan d'alimentation pour choisir.
, s'il vous plaît noter également que toutes les informations fournies dans l'article ci-dessus est avec le but éducatif seulement. Dans le cas où vous voulez suivre ce régime pour perdre du poids, alors je vous suggère de consulter votre fournisseur de soins de santé.
