Exercice isocinétique
Il y a trois nouveaux types d'exercices qui sont devenus très populaires. Ce sont des exercices isométriques, des exercices isotoniques et des exercices isocinétiques. Cependant, ceux-ci ne devraient pas être utilisés de manière interchangeable. Ces exercices ont d'abord été connus sous le nom pour l'exercice de résistance . Ce terme a été introduit par Hislop et Perrine en 1967. La résistance, qui est actuellement utilisée, est variable en proportion du changement de la capacité musculaire à chaque point de l'amplitude du mouvement. La variation de la résistance est contrôlée, de sorte que, à tout moment, la résistance est égale au produit de la force musculaire.
Qu'est-ce que l'exercice isocinétique?
Ce sont des exercices qui sont effectués avec appareil spécialisé, qui fournit une résistance variable à un mouvement. Ceci assure, quel que soit l'effort déployé, que les mouvements des exercices se déroulent à une vitesse constante. Ces exercices sont souvent utilisés pour tester et améliorer la force musculaire et l'endurance, encore plus après une blessure. Les travaux sur l'idée que le plus grand degré de contraction musculaire est à atteindre, mais en même temps, il devrait y avoir une totale liberté de mouvement dans les extrémités.
Types de isocinétique
Exercice Il existe deux principaux types de machines, qui sont utilisés pour effectuer ces exercices. Le premier type est connu sous le nom de Dynamomètre . Cette machine est très familière aux cliniques. Ici, la vitesse est contrôlée, tandis que la résistance est variable en fonction de la force appliquée dans toute la plage de mouvement. La force appliquée par l'individu et la vitesse de l'exercice ne changent pas. Par conséquent, le mouvement est maintenu à une vitesse prédéterminée.
Le deuxième type d'exercice utilise le changement dans le bras de moment de la résistance sélectionnée qui coïncide avec le changement dans le bras moment de l'effort musculaire et aussi le changement en tension en raison du changement de la longueur du muscle. La résistance est donc capable de prendre en charge les changements continus de la force musculaire, qui se produisent tout au long de la gamme de mouvement des muscles. Les modifications apportées aux bras de résistance dans la machine sont déterminées et préréglées pour correspondre aux courbes de résistance moyennes pour plusieurs performances de joint.
Cependant, ces exercices ne doivent pas être réalisés uniquement avec ces machines. Vous pouvez également utiliser le vélo stationnaire. En faisant cet exercice avec le cycle, seulement un certain nombre de révolutions par minute sera autorisé. Cela aide à déterminer le niveau de résistance et empêche également la personne de pédaler très vite. Une fois que vous vous habituez à l'exercice, vous pouvez accueillir plus de résistance et le réglage peut être modifié.
Avantages de isocinétique
Exercices Il y a un certain nombre d'avantages qui peuvent être tirés de ces exercices.
- Comme il est possible contrôler la résistance, vous pouvez régler le niveau de résistance, afin de remettre en question le corps ou les muscles des bras ou des jambes.
- avec ces exercices avantages dérivés sont maximisées.
- l'autre avantage est qu'ils favorisent la libération d'endorphines dans le sang. Souvent, il convient de noter, que les gens sont fatigués après une séance d'entraînement, mais en raison de la libération d'endorphines après ces exercices la personne se sentira rajeuni et plein d'énergie.
- La gamme des augmentations de mouvement considérablement après avoir fait ces exercices dans le cadre de votre programme d'entraînement quotidien
- Bien que ces exercices ne ciblent pas directement l'abdomen, la poitrine ou les fesses, ces zones bénéficient indirectement lorsque les exercices sont pratiqués régulièrement. >En résumé: L'exercice isocinétique est une activité musculaire dynamique, réalisée à une vitesse angulaire constante, où la tension reste constante pendant que les muscles se raccourcissent et s'allongent.
