Est-il sécuritaire d'utiliser le tapis de course pendant la grossesse?

Himanshu Sharma, chercheur sur les tests de grossesse chez TheBestPregnancyTests.com

À l’avenir, tout en posant ces questions, vous devriez inclure d’autres informations, telles que le nombre de mois de grossesse, avez-vous d’autres problèmes de santé, etc.

Que vous ayez été actif avant votre grossesse ou non, faire de l'exercice pendant la grossesse est sain pour vous et votre bébé et peut vous aider à gérer la prise de poids inévitable. Marcher sur un tapis roulant est l'une des activités aérobiques auxquelles les femmes enceintes peuvent participer pour obtenir ou rester en forme. La marche sur tapis roulant est pratique parce que le temps ne gênera jamais votre entraînement et fournit une surface plane que vous ne rencontrerez pas avec difficulté.

Intensité

La «modération» est un terme souvent associé à des conseils sur la marche pendant la grossesse. La section de la santé des enfants de «la santé des enfants» vous conseille de suivre un rythme modéré et de marcher comme un «exercice modéré» est le conseil que je vous donnerai.

La fréquence

Si vous commencez tout juste, essayez de marcher sur le tapis roulant 30 minutes trois fois par semaine, en vous réservant au moins une journée pour vous reposer entre les séances d’entraînement. et une récupération de cinq minutes après l'entraînement. Si vous faites régulièrement de l'exercice avant de tomber enceinte, continuez à vous entraîner pendant votre grossesse. Au fur et à mesure que vous progressez au cours des trimestres,

Technique

Une des particularités de marcher sur un tapis roulant est que votre centre de gravité peut être déséquilibré tout au long de votre grossesse. Les rails de l'équipement peuvent vous aider à ne pas perdre l'équilibre. Ne vous appuyez pas sur eux, utilisez-les simplement pour garder votre équilibre. Si vous vous sentez à l'aise sans utiliser les mains courantes, marchez comme vous le feriez normalement sur n'importe quelle piste ou piste: balancez vos bras de manière naturelle vos bras un peu d'exercice et aident à augmenter votre rythme cardiaque, aussi.

Prenez vos précautions

Faites très attention à monter et descendre du tapis roulant pendant que vous êtes enceinte, en prenant soin de ne pas perdre pied sur une courroie mobile. Pendant votre séance d'entraînement, ne trébuchez pas en marchant accidentellement sur une partie non mobile du pont. Faites attention à ce que vous ressentez physiquement. Ralentissez et raccourcissez votre entraînement si vous éprouvez de l'essoufflement ou si vous vous sentez faible. Et si vous êtes fatigué, avez la tête qui tourne, avez des palpitations cardiaques ou des douleurs dans votre bassin ou votre dos, arrêtez-vous complètement et contactez votre obstétricien.

Neha Maheshwari

Blogger chez MyToothless, Inde
Résolu le 12 février 2017 · L'auteur a 582 réponses et 716.6k réponses vues

L'exercice physique peut effectivement réduire le risque de dépression et de diabète gestationnel.

Vous devez absolument inclure des exercices à faible impact comme les étirements, la marche, les mouvements brusques, les squats, etc. dans votre routine quotidienne, à moins que votre médecin vous le déconseille.

Prasanna Balaji

a étudié à MBBS, MD
Répondu le 13 février 2017

Techniquement parlant, oui, mais pratiquement non, optez pour une marche lente et détendue. Même pas une goutte de sueur. La plupart du temps, il est difficile de régler la vitesse du tapis roulant à un niveau optimal.

Maryjesse Johnston

A subi des traumatismes majeurs, y compris des suicides familiaux.
Résolu le 11 février 2017 · L'auteur a 11k réponses et 4.1m répond aux vues

Demandez à votre médecin.

Santé des femmes, obstétrique et gynécologie, grossesse