Est-il acceptable de faire un régime 5: 2 lors de l'allaitement?

Neha Maheshwari, Blogger chez MyToothless, Inde

Quatre nutriments: protéines, calcium, fer et vitamine B12 sont essentiels. Vous pourriez en être déficient même si vous consommez des aliments sains. Vous pouvez prendre des suppléments pour eux ou même faire passer un test médical pour vérifier si vous avez besoin d’une ordonnance complète.

Les oméga-3 sont une source très importante pour garder l'esprit et le cœur en bonne santé et il sera également essentiel de développer les fonctions cérébrales de votre bébé. Mangez des noix, des graines de lin, du poisson, etc.

Buvez beaucoup de liquides. Comprend de l'eau de noix de coco, de la pastèque (99% d'eau), du concombre (92% d'eau), des pêches (90% d'eau), de l'ananas, des canneberges, des oranges (teneur en eau de 87% chacune). beaucoup de calories dont vous avez besoin.

Ne pas ignorer la faim. Il est probablement nécessaire pour vos propres besoins de bien-être et d'énergie.

Clare Celea, Mère depuis 2008
Résolu le 16 mars 2017 · L'auteur a 6,5 ​​k réponses et 17,6 m répond aux vues

IANAD, mais je pense que c'est une très mauvaise idée de mourir de faim pendant deux jours par semaine pendant l'allaitement. Vous courez le risque de ne pas reconstruire vos réserves de nutriments qui ont été épuisées pendant la grossesse et qui sont encore épuisées (http: / /www.coregroup.org/storage...) et de ne pas transmettre les nutriments adéquats à votre bébé.

Parlez-en à votre médecin avant d'entreprendre ce type de régime pendant l'allaitement. La meilleure chose à faire est simplement de manger normalement, en se concentrant sur l'obtention d'un bon équilibre en protéines, en céréales complètes, en fruits et en légumes et en respectant la taille de vos portions.

Obtenir le bon équilibre nutritionnel est beaucoup plus important en ce moment que de perdre de la graisse.

L'allaitement, l'alimentation, la parentalité