Poids idéal pour les femmes
En ce qui concerne l'âge, le sexe et la taille, le poids corporel recommandé diffère d'un individu à l'autre. Par exemple, le poids idéal pour les hommes diffère de celui pour les femmes et vice versa. De même, le poids santé pour les enfants dépend de certains aspects. Selon les experts de la santé, le poids santé d'une femme devrait se situer dans une fourchette de valeurs recommandées en fonction de l'âge, de la taille et de la structure corporelle. Une valeur de poids trop faible ou trop élevée augmente le risque de problèmes médicaux
Par conséquent, pour déterminer quel est le poids correct pour les femmes et si vous êtes dans la tranche saine ou non, vous devez d'abord savoir sa taille, son poids et sa structure corporelle. Nous connaissons tous la mesure de la taille en pouces et le poids en livres. Pour la détermination de la structure du corps, la zone la plus étroite du poignet est mesurée. Si la valeur est exactement de 6 pouces, alors vous avez une structure moyenne. La taille de la poupée inférieure à 6 pouces est considérée comme une image basse, tandis qu'une valeur supérieure à 6 pouces est appelée une image large. Selon cette structure corporelle, le poids corporel idéal des femmes est variable, même pour celles qui ont la même taille.
Poids idéal pour les femmes: Graphique
Il est essentiel de maintenir un poids correct pour éviter le risque de certaines maladies liées à l'obésité telles que l'hypertension, les maladies cardiaques et les maladies cardiovasculaires. De même, trop de minceur n'est pas souhaitable du point de vue de la santé. Bien sûr, le facteur de hauteur importe beaucoup pour déterminer la gamme de poids santé. Il est évident que le poids idéal d'une femme grande sera plus élevé que celui d'une femme basse, indépendamment de sa structure corporelle et de son âge. Pour référence, le tableau suivant montre le poids idéal pour les femmes entre 29 et 59 ans en fonction de la taille et de la structure du corps.
| Taille des femmes | Petite structure | Structure moyenne | Grande structure |
| 4'9 " | de 90 à 97 | de 94 à 106 | de 102 à 118 |
| 4'10" | de 92 à 100 | de 97 à 109 | de 105 à 121 |
| 4'11 " | de 95 à 103 | de 100 à 112 | de 108 à 124 |
| 5'0" | à partir de 98 à 106 | de 103 à 116 | de 111 à 127 |
| 5'1 " | de 101 à 109 | de 106 à 118 | de 114 à 130 |
| 5 ' 2 " | de 104 à 112 | de 109 à 122 | de 117 à 134 |
| 5'3" | de 107 à 115 | de 112 à 126 | de 121 à 138 |
| 5'4 " | de 110 à 119 | de 116 à 131 | de 125 à 142 |
| 5'5" | de 114 à 123 | de 120 à 136 | de 129 à 146 |
| 5'6 " | de 118 à 127 | de 124 à 139 | de 133 à 150 |
| 5'7" | de 122 à 131 | de 128 à 143 | de 137 à 154 |
| 5'8 " | de 126 à 136 | de 132 à 147 | de 141 à 159 |
| 5'9" | de 130 à 140 | de 136 à 151 | de 145 à 164 |
| 5'10 " | de 134 à 144 | de 140 à 155 | de 149 à 169 |
: pieds / pouces, Poids: livres
Avec ce tableau, vous pouvez trouver les valeurs de pondération établies en fonction de votre taille et de la structure de votre corps. Le tableau ci-dessus n'inclut pas les cas de femmes enceintes et de femmes pratiquant la musculation. En bref, le corps idéal d'une femme est caractérisé par une taille fine avec un bout plus large, mais les hanches fournies. Cependant, avoir plus de cellules graisseuses ne signifie pas que la personne n'est pas en bonne santé. En outre, il est nécessaire de garder à l'esprit que la gamme de poids santé pour les femmes peut différer légèrement de l'un à l'autre.
Poids idéal pour les femmes: Méthode IMC
En plus du poids santé du tableau ci-dessus Simple pour calculer le poids idéal est l'indice de masse corporelle (IMC). Une comparaison du poids avec le degré de hauteur est faite. Pour calculer l'IMC, vous devez mesurer la taille en centimètres et le poids en livres. Enregistrez les valeurs et calculez l'indice de masse corporelle en utilisant la formule: poids / taille au carré x 703. Selon le résultat de l'IMC, le poids santé des femmes de certains groupes d'âge est le suivant:
- Femmes de plus de 40 ans - Pour les femmes de plus de 40 ans, le poids corporel idéal est l'indice de masse corporelle (IMC) de 22. Une femme de faible poids présente un risque plus élevé de développer une carence en calcium, ostéoporose, infertilité et anémie
- Femmes de plus de 50 ans - La valeur de l'IMC qui détermine le poids santé pour les femmes de plus de 50 ans est généralement de 22 à 23 ans après la ménopause. la femme a 51 ans, le poids a tendance à augmenter considérablement.
En général, une femme aurait un poids santé si son IMC se situe entre 18,5 et 24,9. Inversement, la valeur de l'IMC inférieure à 18,5 signifie un poids faible, la valeur de l'IMC supérieure à 25 et inférieure à 29,9 est en surpoids et, finalement, la valeur de l'IMC supérieure à 30 est L'obésité À mesure que nous vieillissons, il devient plus important de surveiller notre poids corporel. C'est parce que, avec le processus de vieillissement, le taux métabolique est diminué et il y a certains changements qui ont lieu dans le corps.
Certaines personnes ont tendance à accumuler des graisses dans des parties spécifiques du corps telles que l'abdomen, les hanches et les muscles. les cuisses Selon les recherches, la graisse déposée à la taille (obésité centrale ou corps en forme de pomme) est plus risquée que d'autres. Gardant cela à l'esprit, il existe une autre approche pour déterminer le niveau de condition physique qui est la taille de la taille au niveau du nombril. L'idéal pour les femmes serait d'avoir un tour de taille inférieur à 32 pouces. Le poids peut être maintenu dans la fourchette saine en faisant certains changements de style de vie en termes de régime et d'exercice, tel que prescrit par le médecin.
