Burpees Idéal table de formation
idéal pour une routine d'exercice basé sur burpees Ou pour l'ajouter à la Plan formation déjà il suit, il est d'aller à un entraîneur personnel pour concevoir la plus précise qui exige la table des athlètes, ce qui évitera des séances d'entraînement de dépenses pour trouver le temps ou le nombre de répétitions qui correspond le mieux à des besoins et des capacités de chacun un.
Verónica Torrente, un expert en salle de fitness Body Factory, affirme que « comme un exercice complet et vous pouvez pratiquer tous les jours, nous pouvons demander beaucoup de façons de le faire: une table de temps pour les répétitions, ou des experts, qui cherchent à ajouter des difficultés ». Cette difficulté peut provenir non seulement de l'intensité de l'activité physique, mais aussi apporter les variantes existantes de burpees.
Burpees table de temps pour
Cette façon de préparer la formation est généralement plus fréquente chez les athlètes qui cherchent améliorer leur l'endurance cardiovasculaire et musculaire faisant le plus grand nombre de répétitions dans un temps prédéterminé.
Si vous ne l'avez jamais fait burpees il est difficile de savoir combien de temps est conseillé de commencer, car il dépend de la préparation physique préalable de l'athlète. Le meilleur conseil est de prouver trois ou quatre jours avec tours d'une minute Pour voir si elles résistent en bonne forme physique burpees rapide.Pendant une minute chute courte, il peut être étendu pour trouver le point idéal où vous pouvez suivre.
Une fois que vous apprenez à connaître le point de départ, il est progrès dans les deux façons possibles: plus burpees en même temps ou consacrer plus de temps à la formation. Vous ne pouvez pas oublier qu'il est une activité à haute intensité, et qui ne peut pas être tenue à jour un grand effort trop long, donc je viens à un point différent dans chaque personne devrait être donné plus d'importance à faire plus de répétitions dans la même période temps, qui détiennent plus de minutes.
Table des répétitions pour burpees
Le mode parfait pour qui ne dispose pas d'une bonne préparation physique arrière-plan, ou pour ceux qui sont intéressés que dans le force Sans donner beaucoup d'importance à la résistance.
Il est de prévoir un certain nombre de burpees et les exécuter, peu importe combien de temps il est utilisé pour, peu importe si nécessaire, même faire de petits arrêts pour se reposer si nécessaire. En fait, beaucoup de pratiquants qui ne disposent pas d'un nombre élevé de résistance sont marqués par jour et tentent de les réaliser même si concoctera un peu le matin, un autre à midi, et le dernier avant d'aller dormir. L'objectif est d'atteindre ce chiffre, quel que soit le nombre de lots nécessaires pour le compléter.
Idéal pour travailler de cette façon est de commencer par une formation abordable, comme entre cinq et dix burpees un jour La prochaine étape de 7-12, lentement, progressivement augmenter le nombre jusqu'à ce que vous trouviez la bonne quantité pour chaque personne.
