Comment arrêter les spasmes musculaires?

Une contraction musculaire involontaire peut devenir très douloureuse et se poursuivre pendant quelques secondes, minutes ou même heures et est appelée «crampe». Lors de l'exercice de toute activité physique, la contraction volontaire des muscles joue un rôle majeur. Mais quand le cerveau envoie des signaux qui provoquent la contraction du muscle contre la volonté du corps, on éprouve des spasmes musculaires et une douleur intense. Les crampes musculaires dans les jambes sont très fréquentes. De même, des crampes musculaires dans le dos ou le cou sont également assez fréquentes. Les personnes qui éprouvent des crampes se retrouvent souvent à la recherche de nouvelles façons de les prévenir. Ceux qui pensent à la façon d'arrêter les spasmes musculaires devraient d'abord jeter un oeil à ses causes. La détection de la cause sous-jacente aide exacte déterminer le traitement approprié.

Causes des spasmes musculaires

Tout type de blessure peut être une cause de spasmes musculaires.
Déshydratation est l'une des causes principales de contractions musculaires soudaine.
crampes musculaires peuvent survenir à la suite de la réaction du corps à certains poisons.
les nerfs endommagés ou tout dommage à la moelle épinière peut entraîner des crampes musculaires.
formation Les tumeurs près des muscles peuvent créer une pression sur les nerfs, les tissus et les muscles qui causent les spasmes. Le vieillissement est la principale cause des spasmes musculaires. Avec l'âge les muscles deviennent faibles et perdent la flexibilité naturellement.
Une mauvaise alimentation qui manque de nutriments essentiels (en particulier de calcium et de magnésium) est également l'une des principales causes de ce trouble.
stress mental excessif, une faiblesse après une chirurgie ou une maladie, des nausées ou des vomissements peuvent provoquer des crampes musculaires.
Courir excessivement, faire de l'exercice excessivement est l'une des causes les plus fréquentes de crampes musculaires. Les sportifs et les athlètes doivent souvent faire face à ce problème.
Exécution d'une seule activité tout au long de la journée de travail dans la même position ou assis dans une position pendant de longues heures peut également conduire à des crampes musculaires et des spasmes.
Les femmes peuvent souffrir de douleurs spasmodiques pendant la menstruation ou la grossesse. Cela peut être dû à l'augmentation des changements hormonaux ou du poids / pression pendant la grossesse.
Certaines maladies comme la paralysie cérébrale ou la sclérose en plaques peuvent causer des spasmes musculaires fréquents. Arrêtez les spasmes musculaires dans les jambes, le dos, le cou, l'estomac peut être un vrai problème pour ces personnes.
Si les muscles ne sont pas bien tonique, ce qui peut arriver dans le cas d'un manque d'exercice, mode de vie sédentaire, alors vous pouvez rencontrer des spasmes musculaires fréquents. Les spasmes dans le haut et le bas du dos sont très fréquents ces jours-ci.
Les spasmes des muscles cardiaques ou de l'angine de poitrine indiquent des dommages à la santé du cœur. Une mauvaise circulation sanguine peut être ressentie dans plusieurs situations. L'angine peut provoquer des spasmes dans le cou, la poitrine ou même la mâchoire. Parfois, les médecins ne peuvent pas déterminer la cause exacte des spasmes fréquents. Dans de tels cas, la façon d'arrêter les spasmes peut être un réel problème. Si les médecins sont capables de détecter la cause exacte, alors le traitement vise à éliminer la cause
Prévention et traitement

Comment arrêter les spasmes musculaires dans le cou, les jambes ou le dos? Grâce à l'application de tampon thermique dans la zone touchée. Vous pouvez également couvrir la zone avec une serviette chaude. Le traitement doit se concentrer sur la relaxation des muscles et la réduction rapide de la douleur. S'asseoir dans une baignoire avec de l'eau chaude ou prendre une douche chaude aide à atténuer la douleur et à vous sentir plein d'énergie. Un massage aux huiles peut également vous aider à détendre vos muscles. Les médecins prescrivent souvent des myorelaxants et des médicaments anti-inflammatoires pour arrêter les spasmes. Ils aident également à réduire l'enflure dans la zone touchée. Ceux qui éprouvent fréquemment des spasmes musculaires devraient apprendre quelques techniques simples de respiration profonde et d'exercices de relaxation. Ceux-ci favorisent la relaxation progressive du muscle. En cas de blessure musculaire, vous pouvez utiliser des sprays et des crèmes musculaires relaxantes.

Effectuer régulièrement des exercices de yoga (ou tout autre exercice de votre choix) permet d'éviter les spasmes. Stretching avant et après l'exercice ou le sport est très essentiel. Des exercices appropriés de chauffage et de refroidissement aident à prévenir les crampes. Boire beaucoup d'eau maintient le corps hydraté et aide à prévenir les crampes. Une alimentation saine et équilibrée joue un rôle important dans la prévention des spasmes musculaires chez les femmes enceintes, les athlètes et les autres personnes. Selon la cause, vous pouvez opter pour certaines des mesures énumérées ci-dessous pour prévenir les spasmes musculaires fréquents.

Effectuez l'exercice d'étirement avant le coucher pour éviter les crampes nocturnes

Évitez une position inconfortable. pieds, dos, cou pendant le sommeil

Évitez les talons hauts
Réglez la position de votre chaise
Faites une pause pendant une activité
Prenez des suppléments de magnésium, de vitamine D, de vitamine E après consultation à votre médecin
Augmentez votre consommation de liquides
Informez votre médecin de vos médicaments habituels. Vous pouvez changer certains des médicaments qui pourraient être responsables de spasmes soudains.
Des changements simples dans votre alimentation, votre alimentation et votre sommeil, vos habitudes et votre style de vie peuvent vous aider à prévenir les spasmes musculaires soudains et douloureux.