Comment prévenir les crampes sur les cuisses pendant la grossesse?

Sylvia Pellicore, récemment enceinte, a beaucoup recherché. Pas un docteur.

Il se peut que vous ne puissiez pas éviter les crampes si vous y êtes sujet, mais vous pourrez peut-être les atténuer. Pendant la grossesse, trois choses peuvent se produire:

Votre ventre en pleine croissance signifie que vous êtes plus lourd et que votre centre de gravité est éjecté

Votre bassin commence à se relâcher en préparation de l’accouchement, ce qui peut changer votre démarche

Les ligaments de votre corps se relâchent également, ce qui exerce une pression sur vos articulations et vos muscles

Tous ces facteurs peuvent entraîner des crampes dans les jambes. Ils sont particulièrement "amusants" la nuit lorsque vous essayez de dormir.

Voici ce que vous pouvez faire pour minimiser les crampes:

Chaussures ennuyeuses, plates et de soutien. Si vous portez des talons mignons, votre dos et vos jambes peuvent vous punir plus tard. Hélas.

Essayez de faire attention à votre posture. Également, basculez entre assis et debout régulièrement.

Faites de l'exercice léger, comme la marche ou le yoga prénatal.

Si les crampes deviennent vraiment graves, consultez votre médecin. Vous pouvez être faible sur un minéral critique, comme le calcium ou le magnésium. Votre médecin pourrait également vous orienter vers un physiothérapeute qui peut vous aider.

Bonne chance!

Digant Joshi
Répondu le 3 juin 2017

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