Diète pour la peau d'acné

L'acné est un trouble de la peau qui affecte de nombreuses personnes dans leur adolescence et leur jeunesse. Parfois, l'acné peut même accompagner le moyen âge. En général, certaines personnes sont plus sujettes à l'acné que d'autres. La peau grasse, les facteurs environnementaux, les changements hormonaux sont quelques-uns des facteurs qui contribuent à l'acné. Alors que vous ne pouvez pas contrôler complètement ces facteurs, il existe un autre facteur qui peut être facilement contrôlé, votre régime alimentaire. On dit toujours que ce que vous mangez se reflète dans votre peau. Bien que, la nourriture ne peut pas causer l'acné en tant que telle, mais elle peut réduire l'acné et améliorer la peau. Un régime pour une peau lisse et sans acné signifie éviter les aliments qui peuvent causer l'acné et inclure des aliments qui favorisent la santé de la peau.

Régime parfait pour la peau d'acné

L'acné est un problème majeur mesure associée à votre estomac. Manger des aliments inadéquats affecte votre santé digestive. Il est de notoriété publique que les aliments frits et transformés doivent être évités pour réduire les poussées d'acné, car ils libèrent des toxines. Si votre corps ne vident pas les toxines régulièrement, ces toxines peuvent s'accumuler dans le corps. Le résultat est souvent la peau, couverte d'acné.

Fruits pour le petit déjeuner

Les fruits sont riches en vitamines et en antioxydants, excellents pour la peau. La raison pour laquelle vous devriez manger des fruits pour le petit déjeuner, c'est que pendant la nuit, pendant que vous dormez, votre corps est occupé à se détoxifier. Lorsque vous prenez votre premier repas le matin, c'est-à-dire le petit déjeuner, le corps change son travail en digérant la nourriture. Si vous consommez des aliments difficiles à digérer le matin, ils constituent un fardeau supplémentaire pour votre système digestif. Manger des fruits, qui sont facilement digestibles, est un bon moyen de soulager votre corps de la fonction digestive et de vous concentrer sur la désintoxication un peu plus. Les fruits comme les pommes, les melons, les raisins, les bananes, les abricots, les baies, les cerises sont excellents aliments pour la peau.

alimentation riche en fibres

Les fibres sont essentielles pour réguler les mouvements de l'intestin. Consommer des aliments qui sont riches en fibres assure que vous avez une selle régulière pour se débarrasser des toxines sur une base quotidienne. Les légumes comme le brocoli, le chou-fleur, les haricots, les choux de Bruxelles, les carottes et les artichauts sont riches en fibres. Les alevins cuits à la vapeur ou cuits sont la meilleure façon de consommer ces légumes s'il n'est pas possible de les manger crus.

Aliments riches en zinc

Le zinc aide à combattre les problèmes d'acné. Le zinc est souvent trouvé dans les crèmes et les médicaments pour l'acné. Des suppléments de zinc tels que le gluconate de zinc sont également prescrits pour les personnes souffrant d'acné. Les aliments riches en zinc incluent le foie, les graines de tournesol, les jaunes d'œufs, la mélasse, l'agneau, le poulet, la farine d'avoine, sirop d'érable, le soja, le blé, le fromage bleu, le seigle, le maïs, le hareng, le bœuf, la noix de coco, la dinde, les betteraves, les noix, les haricots, l'avocat et les pois.

Conseils diététiques pour l'acné et belle peau libre

• Mangez beaucoup de légumes à feuilles vertes, car ils ne sont pas seulement idéal pour votre peau, mais aussi pour votre santé en général. smoothies aux fruits avec des légumes-feuilles peuvent être une bonne idée de déguiser le goût de ces légumes.
• Augmentez votre consommation de vitamine A, la vitamine B-2, la vitamine B-3, de la vitamine E et oméga-3 - acides gras essentiels
• Buvez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines de votre corps
• Évitez les aliments frits, transformés en toutes circonstances
• Évitez également les aliments sucrés tels que les gâteaux et les gâteaux en excès. Les boissons gazeuses ne sont pas non plus recommandées.

Un bon plan d'alimentation avec des mesures d'hygiène appropriées devrait nettoyer votre peau en tout temps. Cependant, il est indispensable de trouver la cause sous-jacente de l'acné pour y remédier en premier lieu. L'acné est souvent un symptôme de certaines conditions médicales. Par conséquent, aborder ces problèmes de santé est important du point de vue de votre santé.