Comment perdre du poids pendant la ménopause avec un jeûne intermittent et sans exercice?

Jason Ramsey, développeur de logiciels (depuis 2011)

Les hormones dirigent nos corps. Ils donnent les ordres. Des hormones pour vous rendre somnolent, horney, fort, heureux, affamé. Lorsque vous accélérez, des changements hormonaux se produisent. En tant que peuple, nous sommes passés de faim régulièrement à ne plus avoir faim pendant une minute. Quand je jeûne plus de 18 heures, je suis au top du monde. Quand je mange après un tel jeûne, c'est un plaisir plus comme le sexe que comme ce que je pense que manger est censé être.

Votre corps a été conçu pour se passer de nourriture pendant des périodes de temps. Si vous étudiez la physiologie du métabolisme, vous constaterez que peu importe ce que nous mangeons, il ne peut pas être utilisé à 100% immédiatement, loin de là. Jamais entendu parler d'un respirateur. Ils pensent que nous pouvons vivre du soleil. ce que j'ai trouvé, ils mangent, mais en très petites quantités: quand je suis à jeun, mon corps fait ce qu'il est censé faire, il me donne de l'énergie pour chasser et chercher de la nourriture. besoin de s'inquiéter des clés (rupture des muscles, des os et des organes).

La perte de poids est une grosse affaire. Aliments diététiques, programmes de perte de poids, programmes de remise en forme, suppléments, vitamines, médicaments, interventions chirurgicales. J'évite presque tout. Une grande partie non seulement ne fonctionne pas, mais aggrave le problème.

Je ne me suis pas mis en route pour perdre du poids. Je me suis blessée au dos et je me suis mise à ramener le maximum de ma mobilité. Les résultats sont difficiles à croire même pour moi. La perte de poids était un sous-produit. dans la meilleure forme de ma vie.

Voici certaines des choses que j'ai découvertes qui m'ont aidé dans mon cheminement vers la mobilité:

Mangez de la vraie nourriture. Obtenez tous vos vitamines, nutriments, minéraux, acides aminés de la vraie nourriture. De préférence, des aliments que les êtres humains mangent depuis au moins 1000 ans. Vous pouvez manger toutes les ordures que vous voulez, c'est mauvais pour vous… mais ce sont les choses que vous ne mangez jamais qui vous rendent malade. Ce livre est un livre végétarien et l'auteur a réfuté plusieurs de ses conclusions, mais c'est un bijou de livre pour ajouter à votre alimentation des choses qui vous garderont en vie et en bonne santé. Je me souviens vaguement d'un chapitre sur la ménopause, mais je ne me suis pas penché sur ce sujet à cause de son manque de pertinence. Comment ne pas mourir: Découvrez les aliments scientifiquement prouvés pour prévenir et inverser la maladie - Edition Kindle de Michael Greger MD, Gene Stone. Santé et forme Dieting Kindle eBooks @ Amazon.com.

Faites de l'exercice quand même! Je sais que vous avez dit que vous ne pouvez pas faire plus d'exercice aujourd'hui que la plupart des athlètes non professionnels. Il y a sept ans, l'exercice ne tombait pas sur le chemin de la douche et s'étirait pendant 10 minutes. sur le "modelage du corps". Au lieu de cela, concentrez-vous sur les progrès extrêmement lents dans la force, la mobilité et l'endurance. Je vous recommande aussi fortement de sortir dans les éléments et de faire de l'exercice. le niveau de conditionnement de votre corps.

Ne vous concentrez pas sur votre faim. Lorsque vous êtes à jeun, votre corps fera la danse affamée. Vous verrez ou sentirez la nourriture et votre estomac commencera. Vous pourriez avoir des vertiges et une léthargie. Si vous vous concentrez sur cela, votre corps augmentera la chaleur sur vous. Par exemple, je fais du vélo onze milles pour aller travailler. Mon corps est d'avis qu'à environ un kilomètre et demi (lorsque mes muscles sont chauds), il est temps de manger. Je me dis que ce n'est pas le moment de manger et de se concentrer sur les tâches à accomplir. Pas deux minutes plus tard, non seulement je n'ai plus faim, mais j'ai aussi la petite énergie que tout le monde essaie de mettre en bouteille. dans mes longs jeûnes, je dis à mon corps que je n'ai pas faim, que ce n'est pas le temps, et que ça écoute.

Éviter le stress. Le stress libère une hormone qui provoque toutes sortes de choses indésirables. Le stress est vraiment bon en petites quantités, il incite le corps à s'adapter à de nouvelles choses. Il arrêtera votre métabolisme si vous existez dans un état de stress constant. Ce livre a vraiment ouvert les yeux sur la façon dont le stress affecte ma vie pour le meilleur et pour le pire. L'impact de la réponse du stress humain: les origines biologiques du stress humain (Un livre de gestion du stress pratique sur le lien entre le corps et l'esprit) - Edition Kindle de Mary Wingo. Santé et forme Dieting Kindle eBooks @ Amazon.com.

Obtenez vos huit heures de sommeil. J'ai vu une présentation d'un nutritionniste qui affirmait que votre corps brûle les graisses comme un fou pendant les deux dernières heures de sommeil ininterrompu. Cela signifie que si vous ne vous couchez pas trop tôt, il est contre-productif de vous lever tôt et de vous rendre au gymnase.

Ne vous affamez pas. Je ne crois pas à avoir un "déficit calorique". Vous allez jeûner et ne pas manger pendant des périodes de temps, mais vous voulez obtenir vos calories et vos nutriments lorsque vous mangez. Si vous affamez votre corps, il décidera que quelque chose ne va pas et agissez contre vous. Si elle est bien nourrie, elle sera occupée à répondre au stress de votre exercice. Il brûle les graisses comme un fou d'énergie car il ne s'agit pas de le préserver. Il est plus concerné par la construction musculaire, le renforcement des os, le renforcement des tendons et autres.

Vous ne voulez pas perdre plus de deux livres par semaine. C'est mauvais pour la santé. Maintenant, vous pouvez transporter environ une tonne de poids dans l'eau, les selles, le sel, le contenu de l'estomac, etc. Perte de poids chez une personne de cette façon Vous voulez que votre corps reste constamment dans le même état Pesez-vous régulièrement, mais ne tenez compte que des changements statistiques sur une période donnée pour représenter votre poids réel.

Angele Roy

a travaillé au service de police de Toronto (2017-2018)

Mis à jour le 9 juillet 2018

Il s'agit de 80% de régime alimentaire et de 20% de perte de poids. Vous obtenez 80% d'impact uniquement en raison du régime alimentaire seul, car ils ne parlent même pas de ces chiffres, juste des changements de choix alimentaires. Aucune autophagie impliquée.

Le jeûne intermittent donne le coup d'envoi à l'autophagie.

L'hormone de croissance humaine augmente pendant l'autophagie pour compenser la perte d'oestrogène de la ménopause.

Lorsque vous jeûnez, votre corps entre en autophagie. Lorsque vous faites de l'exercice, l'exercice induit également une autophagie. Le jeûne intermittent compensera le fait de ne pas pouvoir faire d'exercice.Comment augmenter l'autophagie

Personnellement, j'ai perdu beaucoup de monde depuis 2014 et je l'ai bloqué par un jeûne intermittent. Rien d'autre, aucune autre méthode, n'a jamais maintenu la perte de poids initiale. Découvrir le tour de jeûne intermittent à jeun pour maintenir le poids normal a été une découverte miraculeuse pour moi.

Le jeûne intermittent ne fait pas baisser votre métabolisme, comme le font les autres régimes, donc plus de régimes yo-yo. Bonne chance.

https://articles.mercola.com/sit...

Guide du débutant sur le jeûne intermittent

Michael Ham

Guide de Leisureguy pour le rasage gourmet à la manière du double bord "
Répondu le 2 mai 2018 · L'auteur a 8.7k réponses et 1.3m répond aux vues

Je ne sais pas si le jeûne intermittent aidera à perdre du poids, bien que cela semble aider à la santé cellulaire. La perte de poids est presque totalement déterminée par les choix alimentaires (quoi et combien), et après une faim rapide peut conduire aux mauvais choix alimentaires. L'exercice (comme la marche) est excellent pour la forme physique et pour s'assurer que le poids que vous perdez est gros et non pas musculaire, mais l'exercice contribue très peu à la perte de poids. Courir un kilomètre brûle moins de 200 calories, donc si vous courez deux miles par jour, puis que vous avez un beignet pour célébrer (450 calories), vous voyez le problème.

Mes conseils diététiques actuels sont là et c'est simple, facile, efficace, satisfaisant (vous n'aurez pas faim), sans compter les calories et faciliter la transition entre la perte de poids et le maintien du poids, toujours délicat.

Cela prendra probablement quelques semaines pour le maîtriser, mais respectez-le pendant deux mois et voyez ensuite ce que vous en pensez.

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