Comment lutter contre les bouffées de chaleur de la ménopause
le Les bouffées de chaleur Ils ne portent pas dangereux, mais peuvent causer de l'inconfort pour beaucoup de femmes, et même arriver à les empêcher de réaliser leurs activités quotidiennes normalement.
La ménopause est une étape physiologique normale dans la vie d'une femme qui n'a pas besoin de médicaments spéciaux. Lorsque les symptômes sont bénins, vous ne avez pas besoin de le traitement des bouffées de chaleur Cependant, quand ils sont très ennuyeux et perturbent la qualité de la vie, il existe des traitements efficaces qui peuvent combattre et que le médecin peut conseiller après l'analyse de chaque cas particulier.
- le traitement hormonal substitutif (THS) Certaines femmes trouvent soulagement avec ces thérapies, l'administration des œstrogènes et la lutte contre certains symptômes de la ménopause tels que la sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur inconfortables ou la dépression, mais gardez à l'esprit que vous avez des effets secondaires, vous devriez donc évaluer votre médecin ou un spécialiste si est plus approprié pour vous.
- Tibolone Cette hormone synthétique est similaire au sexe féminin hormones activité d'oestrogène et de progestérone. Ce traitement ne doit pas être utilisé avant la ménopause.
- Phytoestrogènes Non-hormonal de substitution. Pour les femmes qui ne peuvent pas prendre un traitement hormonal ou préfèrent éviter là phytoestrogènes tels que les isoflavones de soja, qui sont un bon choix pour lutter contre les bouffées de chaleur et autres symptômes qui accompagnent la ménopause.Ces suppléments de soja sont adaptés à toutes les femmes, y compris le diabète, cœliaque et intolérance au lactose et aucun effet négatif important. Réduire les symptômes de la ménopause, améliorer le profil lipidique (réduire le « mauvais » cholestérol et prévenir les maladies cardiovasculaires), diminuer le vieillissement cellulaire en raison de sa capacité antioxydante et d'améliorer la densité minérale osseuse.
Recommandations pour soulager les bouffées de chaleur
En plus de ces traitements, il y a plusieurs recommandations simples et pratiques qui peuvent aider à lutter contre les bouffées de chaleur inconfortable
- Évitez le café et l'alcool.
- Ne pas fumer, tabac aggrave les symptômes.
- Ne prenez pas des boissons très chauds.
- Faire un exercice modéré et régulièrement. L'activité physique améliore vos bouffées de chaleur et votre humeur générale.
- Suivre une alimentation saine, riche en calcium, y compris la plupart des produits laitiers et les légumes.
- Réduire tout ce que vous stress, essayez de faire une vie tranquille.
- Robe en couches, qui se chevauchent quitándote vêtements que vous pouvez aller quand vous vous sentez les bouffées de chaleur.
- Gardez une température ambiante basse.
- Il porte un ventilateur à la main et une bouteille d'eau quand les bouffées de chaleur apparaissent.
- Mettez un gant de toilette froid, humide sur le cou pour vous soulager pendant les bouffées de chaleur.
