Iyengar pratique du yoga aide à réduire les symptômes dépressifs

Le Pratiquer le yoga est liée à de multiples avantages à la fois physique et mentale, et même des études récentes ont suggéré que pourraient réduire les facteurs de risque cardiovasculaire. Maintenant, de nouvelles recherches menées par des scientifiques américains et publiée dans « Le Journal de médecine alternative et complémentaire « relie le Iyengar yoga Ainsi que la respiration contrôlée, avec une réduction significative des symptômes dépressifs chez les personnes atteintes trouble dépressif majeur.

L'étude apporte un appui préliminaire à l'utilisation des interventions basées sur le yoga, comme complément au traitement pharmacologique de la dépression

Pour mener à bien l'étude, les chercheurs ont recruté 30 patients âgés de 18 à 64 ans diagnostiqués d'un le trouble dépressif majeur et ils les ont divisés en deux groupes. La première place pendant 12 semaines trois classes de 90 minutes de Yyengar de yoga, un type de yoga développé par le professeur maître B.K.S. Iyengar et se caractérise par l'intensité avec laquelle il doit garder l'attention lors des séances d'entraînement et quatre 30 minutes à la maison. Le second, quant à lui, a tenu deux séances par semaine et demi et trois exercices à la maison 30 minutes.

Cours de yoga se composait de 60 minutes de gesticulations, 10 transition, y compris la relaxation profonde et Respirer Ujjayi (Caractérisé par le son doux et régulier généré par inhalation exhalation, pour fermer partiellement le conduit de la glotte et en frottant l'air avec elle sur son chemin), et 20 minutes de respiration cohérente Un type de respiration contrôlée implique la respiration cinq fois par minute, ce qui maximise le taux de variabilité de la fréquence cardiaque.

Après 12 semaines, les scientifiques ont constaté que, indépendamment du fait qu'ils avaient laissé des antidépresseurs ou des médicaments, les patients dans les deux groupes ont montré un une amélioration significative des symptômes de la dépression, qui était légèrement plus élevé dans le cas de ceux qui ont procédé à des séances hebdomadaires de plus de ce type particulier de yoga.

Yoga ne remplace pas pour les antidépresseurs

Pour les auteurs de l'étude, ces données renforcent celles obtenues dans les études précédentes comme menée chez des patients sans antécédents de maladie psychiatrique, qui a été observé que deux séances de yoga par semaine, plus une série d'exercices à la maison a été associée à des améliorations significatives dans les niveaux d'anxiété humeur et une diminution.

Cependant, les chercheurs américains rappellent que les données de cette étude doivent être interprétés avec prudence en raison de la petite taille de l'échantillon, le fait que l'amélioration pourrait aussi affecter la relation établie avec d'autres patients dans les classes, puisque les résultats ils ne peuvent pas être généralisés à tous les troubles dépressifs majeurs, puisque dans l'étude, par exemple, ont été recrutés que les patients à faible risque d'automutilation.

Malgré cela, et compte tenu que des améliorations ont été observées chez les patients qui ont continué médicaments et ceux qui ne prennent rien, les auteurs croient que l'étude apporte un soutien préliminaire pour l'utilisation des interventions fondées sur ce type de yoga en complément le traitement pharmacologique de la dépression.