Comment équilibrer les niveaux d'oestrogène et de progestérone?

Il existe deux hormones qui, bien que présentes dans le corps des hommes et des femmes, ont plus d'importance dans le corps de la femme. Ils sont l'oestrogène et la progestérone. Pendant le temps où une femme commence ses règles jusqu'à la ménopause, et même après, ces deux hormones sont responsables de beaucoup de changements dans le corps de la femme. Les deux travaillent ensemble et fournissent au corps les fonctions nécessaires, l'équilibrant parfaitement. Lorsque cet équilibre est perturbé, il y a un problème. Le tableau ci-dessous vous donnera une idée de ce qui est l'oestrogène et de progestérone niveau parfaitement équilibré. Aide

De ce tableau, vous pouvez vous faire une idée du effets nocifs possibles d'un déséquilibre hormonal. Ce déséquilibre est généralement considéré comme le résultat de la domination de l'œstrogène. En conséquence, les femmes souffrent d'une carence en progestérone, ce qui pourrait entraîner divers problèmes. Par conséquent, il est important de s'assurer que lorsqu'une femme atteint ou connaît la ménopause, veillez à maintenir un équilibre entre les niveaux d'œstrogène et de progestérone. Les sections suivantes de cet article vous disent comment vous pouvez faire cela.

Modifier votre régime alimentaire

Comme c'est le cas pour beaucoup d'autres problèmes de santé, le régime alimentaire d'une femme est très important pour maintenir l'équilibre entre les œstrogènes et la progestérone. En raison du processus chimique dans la fabrication de divers produits alimentaires, il y a une possibilité que les niveaux d'oestrogène sont très hauts dans le régime quotidien d'une femme. Par conséquent, vous pouvez suivre les conseils simples énumérés ci-dessous pour avoir un régime qui vous aide à maintenir votre niveau d'œstrogène bas et en harmonie avec votre niveau de progestérone.

• Mangez des aliments qui contiennent beaucoup de fibres alimentaires. et la vitamine B6 en eux. Ceux-ci comprennent les grains entiers, le germe de blé, le tofu, etc.
• Buvez beaucoup d'eau. Cela aide également à maintenir un équilibre hormonal.
• Remplacez la viande par du poisson et des œufs dans votre alimentation. Cela réduit les risques d'induction de xénoestrogènes (produits chimiques) dans votre alimentation.
• Essayez de manger autant que possible des aliments biologiques.
• Diminuez votre consommation d'aliments gras. L'excès de poids agit comme une base parfaite pour l'apparition d'un déséquilibre hormonal.
• Il est également nécessaire de réduire votre consommation de boissons gazeuses et de boissons gazeuses
• Votre système digestif doit être parfaitement fonctionnel. Alors prenez des mesures pour le rendre sain.
• Au lieu d'utiliser des huiles hydrogénées pour cuisiner, utilisez des huiles qui ont une teneur plus faible en gras et en cholestérol, comme l'huile d'olive.

Changez votre style de vie

Ne le faites pas c'est juste sur les aliments qui peuvent vous aider à faire face à un déséquilibre hormonal. Un changement consécutif dans votre style de vie agira également comme un antidote parfait à un déséquilibre hormonal. Envisagez de prendre les mesures suivantes afin de maintenir un équilibre entre les niveaux d'œstrogène et de progestérone dans votre corps.

• Si vous avez l'habitude de fumer, arrêtez de fumer.
• Limitez votre consommation d'alcool pendant les occasions sociales. Le foie joue un rôle important dans l'équilibre hormonal. Par conséquent, il est nécessaire de bien prendre soin de lui.
• Faites une routine régulière d'exercices où vous pratiquez des exercices de musculation tous les deux jours
• Utilisez des toniques qui contiennent des herbes médicinales pour un déséquilibre hormonal.

C'était quelques informations sur l'équilibre entre le niveau d'oestrogène et de progestérone. Comme vous pouvez le voir, les répercussions d'un équilibre hormonal peuvent être très graves. Cependant, les mesures que vous pouvez prendre pour maintenir cet équilibre entre les deux sont assez faciles. Par conséquent, vous ne devriez pas arrêter de les faire et être prêt à faire face aux maux de tête pendant la ménopause.