Comment adapter la danse à chaque étape de la grossesse

lorsque notre Grossesse Il est normal, on n'a pas la pathologie, et notre gynécologue nous donne le feu vert, nous pouvons maintenant obtenir un danse Si nous pratiquons une sorte de danse avant la grossesse ne sera pas trop de peine à aller jusqu'au bout, mais si nous commençons maintenant, nous le rendre doux et peu à peu.

De toute évidence, notre corps change, notre centre de gravité sera modifié (qui affecte l'équilibre), et notre ventre se développera. De plus, un niveau cardiovasculaire Diverses modifications pour répondre aux exigences du fœtus et du placenta sont produits. Selon la Société espagnole de Gynécologie (SEGO), « augmente sa taille, le coeur de la mère, se déplace vers le haut et vers la gauche, et mis en rotation autour de son axe longitudinal comme on augmente la taille de l'utérus. l'augmentation du volume de sang à partir de 6-8 semaines de gestation jusqu'à la fin du deuxième trimestre, qui est stabilisée ».

Par conséquent, ces étapes doivent être très attention à l'intensité de exercice nous, dans ce cas, le danse Et contrôler la fréquence cardiaque. Ainsi, la pratique de la danse devra adapter à tous les changements depuis le début de la grossesse jusqu'à ce que les derniers mois. La femme elle-même, à l'écoute de votre corps, ajuster l'intensité de l'exercice, et allez voir ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.

Dans l'ensemble, à partir du deuxième trimestre, nous vous recommandons de retirer les sauts (ou dans le cas de claquettes flamenco, par exemple), contrôle les plus abrupts mouvements. , Inclinations Prendre soin dos, et de minimiser les virages. Il est également souhaitable que le poids du bébé augmente pas adopter des positions qui exigent couché sur le dos, parce que vous pourriez vous nuire et nuire à votre bébé à vena pression caval et réduire ainsi la circulation sanguine et de l'oxygène.

Quant à la type de danse Au cours du dernier trimestre, il sera beaucoup plus difficile de danses de couple (comme la danse de salon), ou ceux qui nécessitent beaucoup d'intensité et affiche d'agilité. Dans le cas de ballet classique « De 16 à 17 semaines devraient être invités à supprimer pointes et commencer à faire des exercices avec des chaussons demi-point. Et au troisième trimestre lorsque la mère est déjà très lourd, il est préférable d'effectuer toute la classe autour de la barre de ballet d'avoir un pied à chaque fois que vous en avez besoin « , a déclaré Lourdes Rodríguez, infirmière en chef de hôpital Rey Juan Carlos de Móstoles, à Madrid.

En ce qui concerne le position Il est essentiel que la route révisée tout au long de la grossesse pour éviter les blessures. Votre sage-femme ou professeur de danse vous dirigera. Enfin, il ne faut pas oublier le exercices pelviens (Dans la danse du ventre, ils sont souvent utilisés), qui peut être un excellent complément de la danse et de renforcer votre plancher pelvien, ce qui aidera beaucoup lors de l'accouchement.