Comment devrais-je manger pendant la grossesse pour augmenter l'hémoglobine?

Liang-Hai Sie, interniste général à la retraite, ancien médecin de soins intensifs.

Pendant la grossesse, votre corps retient plus d’eau dans votre circulation sanguine, ce qui dilue votre sang. Ainsi, un taux d’hémoglobine normal pendant la grossesse est inférieur à celui d’une femme enceinte. Un taux d’hématocrite supérieur à 0,34 est considéré comme normal. correspond approximativement à un taux d'hémoglobine de 11,4 g / dL.

Chaque fois que vous envisagez même de devenir enceinte, prenez des suppléments d'acide folique à raison de 0,4 à 0,5 mg par jour pour réduire le risque de spina bifida chez l'enfant. Il est également utile de maintenir votre taux d'hémoglobine à un niveau élevé.

Selon le statut en fer des femmes indiennes enceintes dans une zone de supplémentation en fer actif, environ 50% de toutes les femmes indiennes enceintes sont anémiques, principalement en raison d'une carence en fer, mais certaines sont dues à une hémoglobine anormale, par ex. la thalassémie, environ 50% des femmes enceintes anémiques sont en effet déficientes en fer, il semble donc judicieux d’avoir beaucoup de sources d’aliments pour animaux (viande rouge, pas de poulet ni poisson) contenant beaucoup de fer hémique facilement absorbé, contrairement à fer inorganique contenu dans les légumes à feuilles vertes. Ne mangez pas vos aliments contenant du fer avec du thé ou du lait, car ils réduiront votre consommation de fer dans vos intestins.

Sinon, votre sage-femme ou votre médecin après avoir vérifié votre taux d'hémoglobine et le taux de ferritine sérique qui reflète vos réserves de fer vous prescrira des comprimés de fer à prendre à jeun et non avec du thé ou du lait. .

Effets secondaires des comprimés de fer: crampes d'estomac, constipation.

Une supplémentation standard avec 100 mg de fer + 0,5 mg d'acide folique chez toutes les femmes enceintes, plus deux fois un traitement vermifuge dans cette communauté tribale du centre de l'Inde étudiée pour le papier mentionné ci-dessus, n'a entraîné aucune carence en fer chez ces femmes enceintes. une teneur en hémoglobine de <11 g/dL) was still quite prevalent: 41%, later on even 55%!

Bonne chance!

Tracy Lasseter, Je mange de la nourriture.
Répondu le 1 mars 2016 · Reçu par

Liang-Hai Sie, Interniste général à la retraite, ancien médecin de soins intensifs. · Auteur a 84 réponses et 795.1k réponses vues

J'étais légèrement anémique à peu près au milieu de ma grossesse. Ceci est extrêmement courant car le foetus / bébé épuise lentement vos réserves de fer. (mon fer était vraiment très bon quand je suis tombée enceinte)

Donc, en plus de ma supplémentation en vitamines prénatales et en fer (ne commencez pas à prendre des suppléments sans en parler d'abord à votre fournisseur de soins de santé), je suis tombé sur ce qui suit:

Viande rouge maigre, viande de volaille sombre, porc maigre: J'AIME le steak. Donc, avoir une excuse pour l'avoir plus souvent était correct dans mon livre! J'aime aussi beaucoup la viande de dinde noire moulue, elle est parfaite pour les boulettes de viande ou le haschich et peut facilement remplacer le boeuf haché.

Vert foncé, feuillu: pensez aux épinards, au chou frisé, au brocoli, etc.

Céréales enrichies de fer: Le goûter spécial était composé de K spécial avec du lait d'amande non sucré.

Haricots / Légumineuses

Une chose à noter pour obtenir plus de fer est que vous devriez également obtenir plus de vitamine C, ce qui aide votre corps à absorber. Essayez donc de jumeler certains des éléments ci-dessus avec quelque chose ci-dessous:

Dark, Leafy Greens: ils apparaissent deux fois, car ils ont les deux! Tout le monde devrait manger beaucoup de légumes verts.

Agrumes

Des fraises

Tomates

Pensez à des fruits / légumes acides, car ceux-ci ont tendance à contenir de la vitamine C. Je mangerais même des agrumes lorsque je prendrais mon supplément de fer (tel que recommandé par ma sage-femme).

REMARQUE: augmenter votre fer peut vous rendre constipé. Comme ce n'était pas déjà un problème! Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé. J'ai remarqué que lorsque j'ai augmenté mon apport en fer / vitamine C, j'avais plus d'énergie, j'étais moins léthargique et je me sentais beaucoup mieux.

Bonne chance et félicitations!

Ashley Gates
Répondu le 15 mars 2017 · L'auteur a 212 réponses et 115.1k réponses vues

Prendre soin de soi:

Votre régime alimentaire: Il est important de prendre de l'acide folique, une vitamine B qui peut aider à prévenir les anomalies congénitales majeures. Prenez 400 microgrammes (µg) d'acide folique tous les jours, avant et pendant la grossesse.

Un régime riche en fer est important et des suppléments de fer vous seront prescrits.

Les protéines dans votre alimentation sont importantes pour la croissance de votre bébé, en particulier au cours des deuxième et troisième trimestres.

Un régime alimentaire riche en calcium est important et des suppléments de calcium peuvent être nécessaires.

Arrêtez de fumer avant même de devenir enceinte. C'est la cause la plus évitable de retard de croissance chez le fœtus et de maladie chez les mères.

Ne consommez pas d'alcool du tout. Il n'y a pas de quantité sécuritaire d'alcool à boire pendant la grossesse.

http://www.apollocradle.com/cont...

Vikas Saini, Responsable marketing digital
Répondu le 19 mai 2017 · L'auteur a 113 réponses et 158.5k réponses vues

1. Mangez des aliments riches en fer, comme la viande rouge, les crevettes, le tofu, les épinards, les amandes, les dattes, les lentilles, les céréales de petit-déjeuner enrichies, les amandes, les huîtres et les asperges.

2. Augmenter l'apport en vitamine C, la papaye, les oranges, le citron, les fraises, les poivrons, le brocoli, le pamplemousse, les tomates et les épinards

3. Betteraves

4. pommes

5. Mélasse Blackstrap OU demandez à un spécialiste en gynécologie de HelpingDoc.

Jennifer Quail, Cook, historien de l'alimentation, 4-Her et Gardner
Résolu le 27 février 2017 · L'auteur a 3.9k réponses et 6.3m réponses vues

La réponse simple est de manger des aliments riches en fer, en particulier le bœuf et le porc (les humains n'absorbent pas efficacement le fer à partir de matériel végétal), mais la meilleure réponse est: «Demandez à un OB / GYN qui suit votre grossesse. analyses de sang. " Surtout que la toxicité du fer peut être dangereuse, ce n'est pas quelque chose que vous devriez vraiment deviner et un médecin qui connaît vos antécédents médicaux peut donner des conseils sûrs.

Aggy Popoviche, Doula
Résolu le 28 février 2017 · Auteur a 972 réponses et 2.1m réponses vues

La meilleure recommandation que j'ai reçue (je suis végétalienne, donc c'était délicat et spécifique) était le miso. J'ai également utilisé du bisglycinate de fer (et non du sulfate ferreux) et je me suis senti bien après ces ajouts. Cuisiner dans des marmites en fonte (aliments acides comme les tomates) peut aussi aider. Si vous n'êtes pas végétalien, il devrait être beaucoup plus facile de résoudre le problème (mais pas nécessairement plus ou moins sain).

Aparna Mudi
Répondu le 1 juillet 2015

Vous pouvez également compléter votre alimentation avec des protéines riches comme le soja, le poisson (si vous n'êtes pas végétarien), le soja, les légumineuses.

Si vous êtes indien, vous trouverez des graines de lotus (Makhane) sur le marché. riche en fer, très bon pour les femmes.

Même si vous avez tous les conseils de nos utilisateurs de quora, consultez un médecin pour obtenir un tableau de régime approprié en fonction de votre type de corps.

Cindy Ludwig, RN, 40 ans dans divers rôles, soins critiques à l'administration.
Délai de réponse: 28 févr. 2017 · Auteur a 3,6k réponses et 4,2m réponses vues

Pour autant que je m'en souvienne, vous devriez manger des légumes à feuilles vertes pour la teneur en acide folique, mais je n'ai pas étudié la nutrition humaine ou humaine depuis de nombreuses années. Je m'en remettrais à votre obstétricien. Merci pour l'A2A.

Voici un lien vers des informations fiables pour plus d'informations de la Cleveland Clinic.

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