Combien puis-je faire quand je suis enceinte de 4 semaines?

Kate Slagh, je suis assistante médicale certifiée

Généralement, vous pouvez faire de l’exercice de la même manière que vous étiez avant d’être enceinte, au moins au cours du premier trimestre. Au cours des prochaines semaines, vous pourriez ressentir des étourdissements, des malaises ou des nausées tout en faisant des activités qui étaient autrefois faciles. N'oubliez pas de le prendre lentement et d'écouter votre corps, de rester hydraté et de ne pas surchauffer. Pendant la croissance de votre bébé et de votre ventre, évitez les sports de contact ou les chutes ou traumatismes abdominaux. au-delà, évitez les craquements et les redressements assis et les activités similaires Vos muscles abdominaux se propagent mais si vous faites attention, vous éviterez d’aggraver ce changement normal et il sera plus facile de développer la force abdominale post-partum. une glycémie basse dont vous avez besoin pour parler à un médecin avant de faire de l'exercice physique. Rester actif pendant la grossesse est important pour un objectif important. La grossesse n'est pas le moment d'augmenter nécessairement votre endurance ou votre capacité physique; son état actuel! Restez en bonne santé et bonne chance.

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Kalina Armenliiska
Répondu le 21 juin 2016

Vous pouvez exercer autant que vous avez fait avant de tomber enceinte. Je ne savais même pas que j'étais enceinte avant longtemps et que je continuais à faire mes exercices habituels. Si vous commencez à ressentir des nausées matinales, vous devrez peut-être interrompre votre activité pendant un certain temps. les niveaux d'avant la grossesse, si cela vous convient, rappelez-vous que votre rythme cardiaque au repos peut presque doubler pendant la grossesse et que vous serez plus fatigué plus rapidement. Il y a certains mouvements qui ne sont pas bons par rapport à vos abdominaux car ils vont sur les côtés de votre ventre et trop de tension peut les séparer complètement, donc aucun mouvement qui cible directement les abdominaux ou où votre cœur est fortement engagé. pas de planches, des pressions, des tractions, des craquements, des jambes lorsque votre ventre commence à pousser Marcher, faire du vélo, du poids (selon vos capacités), fentes, squats, exercices assistés par machine, yoga, Pilates bien.

Christine K. Moseley, Grossesse en santé
Répondu le 14 juillet 2016

L'exercice est bénéfique pour vous pendant la grossesse et est absolument sans danger.

Faire de l'exercice au quotidien ne nuira pas à votre bébé ou à vous-même et peut même éviter des complications, par exemple la pré-éclampsie.

Optez pour une somme d’au moins 30 minutes d’exercice d’intensité moyenne, la plupart, sinon tous, tentent de faire certains jours de la semaine. Prendre trois sessions de 10 minutes chaque jour correspond généralement à la session de 30 minutes, chaque fois que cela convient mieux à votre mode de vie.

Naomi White, enseignant et mère de deux enfants
Répondu le 26 sept. 2017 · L'auteur a 94 réponses et 19.4k réponses vues

Continuez à faire de l'exercice si votre médecin l'approuve. La plupart des femmes peuvent continuer à faire de l'exercice pendant toute la grossesse, à condition qu'il n'y ait pas de complications. Si vous ne pratiquez pas l'exercice, demandez à votre médecin si vous pouvez commencer une routine simple qui comprend des activités douces comme la natation, la marche et les étirements. Le travail et l'accouchement sont des tâches difficiles. be.the mieux que vous serez ".

Obstétrique et gynécologie, grossesse, exercice