Comment réussissez-vous à perdre du poids pendant l'allaitement? Je nourris des jumeaux de 4 mois et je cherche à faire des glucides faibles, pas du céto.

Maryke Sher-Lun, ancienne avocate, actuellement mère au foyer

La meilleure façon de perdre du poids après l’accouchement est d’être doux avec votre corps. Votre corps vient de faire non pas un mais deux humains! Cela a beaucoup souffert, et entre l'allaitement et les nuits sans sommeil, ça marche toujours très fort. Faire que votre corps se sente privé ne fera qu'exacerber la fatigue. De plus l'allaitement peut vraiment gâcher avec votre taux de sucre dans le sang, alors méfiez-vous des accidents si vous ne "avez pas un apport quasi constant de nourriture. Alors, se concentrer sur l'obtention de suffisamment de nutriments que vous avez besoin (en particulier des protéines, matières grasses, le calcium et la biotine , tous qui vous donne même dans d'énormes quantités dans votre lait. de plus, l'amidon à faible IG pour l'énergie durable), plutôt que de quoi couper de votre alimentation, et vous pourriez trouver que vous avez moins de fringales de calories « junk » de toute façon je mangeais beaucoup de sucre, juste pour rester éveillé, et ne pas avoir de problème à perdre du poids. La clé est d'être gentil avec votre corps.

Rappelez-vous que vous avez besoin de quelques kilos de plus pour aider à la production de lait. Après votre sevrage, ils "partiront d'eux-mêmes. Rappelez-vous que quel que soit votre poids, votre estomac sera gonflé pendant un certain temps. C'est normal et prévisible. Ces célébrités posent pour des photos post-bébé? Ils ont passé leur petite enfance à travailler pendant des heures par jour avec un entraîneur personnel au lieu de nouer des liens avec leurs bébés. Certains ont même combiné des césales / abdominoplastie. Parce que leur travail est leur aspect parfait et que c'est un travail à plein temps. Imaginez la pression à laquelle ils doivent faire face lors de cette période tendre et vulnérable! Je ne les envie pas du tout. Mais si cela vous dérange vraiment, faites-vous des amis avec un jean taille haute et des tuniques pour la première année et vous vous sentirez mieux et moins conscient de vous-même.

Dans mon expérience (les deux grossesses), mon poids a chuté brusquement à quelques mois d'intervalle, avec peu ou pas de changement entre les deux. Les sauts coïncidaient souvent avec les améliorations du sommeil. En d'autres termes, comme les choses devenaient plus faciles sur mon corps, cela revenait naturellement à ce que c'était avant. Plus ou moins. En son temps

Encore une chose? Dans quelques mois, vous courrez après non pas un mais deux, rampant et grimpant des humains. Vous allez faire de l'exercice constamment. Le poids tombera tout de suite. Vous pourriez aussi bien mettre vos pieds pendant que vous le pouvez (ah, comme si vous aviez le temps!).

Ce temps a sa propre beauté. Il est moins tonique et aérographe et plus brut et vulnérable. Il passe si vite, et un jour, il vous manquera. Ne perdez rien à détester votre corps.

Ramesh Kakkad

doctorat de Pennsylvania State University

Mis à jour 8 juil. 2018 · Auteur a 759 réponses et 206.1k réponses vues

Vos bébés en bas âge "la santé est très importante et la nutrition qu'ils reçoivent à ce stade pourrait affecter leur santé pour le reste de leur vie, alors ne prenez pas conseil auprès de Quora à ce sujet. Parlez-en à votre médecin ou à votre pédiatre. vous avez des jumeaux, il y a plus de demande sur vous pour obtenir une bonne nutrition. Si vous êtes inquiet au sujet de votre poids, remplacer les glucides raffinés avec non raffinés, glucides non transformés. Réduire un élément nutritif ensemble de votre alimentation quand vous êtes deux enfants en bas âge allaitez peuvent ne pas être décision sage à mon avis.

En outre, les avis d’experts tels que l’American Dietetic Association, l’American Medical Association, l’American Heart Association, l’American Cancer Society, les hôpitaux tels que Cleveland Clinic, etc., ne recommandent pas les régimes pauvres en glucides. Pour plus de détails sur ces avis d'experts, cliquez sur le lien ci-dessous.

Atkins Facts - Opinions d'experts

Ag Castor

Planificateur Life Care, Infirmière Conseillère Juridique
Répondu le 6 juil. 2018 · Auteur a 1,8k réponses et 959.5k réponses vues

Rappelez-vous qu'une grande partie du «poids du bébé» est un supplément de calcium dans les os et des liquides et graisses supplémentaires que votre corps a délibérément stockés pendant la grossesse pour soutenir l'allaitement par la suite. Vous allez le perdre lorsque vous nourrissez vos bébés. Selon l’hôpital des enfants Hasbro, les nourrissons âgés de zéro à 12 mois ont besoin de 90 à 120 calories par kilogramme de poids corporel, soit environ 41 à 55 calories par kilo de poids corporel chaque jour. calories par jour à un bébé de 4 mois allaité à 100% et qui pèse environ 12 livres. Si vous avez deux d'entre eux, il "s évidemment plus. Si vous mangez un régime alimentaire normal d'environ 2200 calories par jour, qui vous laissera seulement environ 1000 calories par jour pour vivre, et une telle restriction calorique drastique est malsain pour vous.

L'allaitement n'est pas le moment de suivre un régime, en particulier celui qui réduit les nutriments pour vous. Vous constaterez que vous allez perdre du poids en temps voulu. Vous pourriez vous sentir mieux de consulter un diététicien / nutritionniste local si vous pensez que vous êtes en surpoids (dans la catégorie des personnes obèses ou très obèses).

BōBisha Triçia

COMME. Infirmiers autorisés, Wayne Community College (2009)
Résolu le 7 juillet 2018 · Auteur a 87 réponses et 64k réponses vues

Essayez de manger aussi sainement que possible et de rester hydraté. Je ne peux pas imaginer le travail des jumeaux. Je ne sais pas quel âge ont les bébés, mais il a fallu presque 10 mois pour prendre du poids.

J'ai personnellement perdu mon appétit après chaque naissance. Je l'ai attribué aux hormones, parce que personnellement, lorsque je suis enceinte et / ou prémenstruelle, mon appétit est incontrôlable. Une fois que mes règles commencent ou que mes bébés sont nés, mon appétit tombe presque à zéro et j'oublie de manger souvent ou je ne me soucie plus de la nourriture.

Tout le monde est différent ... vous ne pouvez connaître que votre propre corps et prendre soin de vous. Une chose que je n « a pas realize est que je risquais très vitamine D3 déficiente pendant l'allaitement mon 2ème bébé. Sa tête était affreusement moite tout le temps (mon 1er fils la tête était pas). Je n » a pas savoir ce qui était faux, mais il était se développant normalement pour autant que je sache. J'étais aussi extrêmement épuisé pour aucune raison. Je réalise maintenant que tout cela était probablement dû à la fois à un déficit en vitamine D3 et à lui.

J'en parle pour deux raisons ... apparemment, il s'agit d'une carence commune chez les bébés allaités et chez les mères qui allaitent. De plus, je soulève cette question pour illustrer l’importance de l’hydratation et de la nutrition. Comme je l'ai dit, mon appétit était extrêmement faible. Je n'ai pas beaucoup mangé, j'ai perdu du poids rapidement avec les deux enfants, mais je pense que je prendrais un complément nutritionnel avec le recul. Je ne pouvais pas avoir un régime vraiment sain à l'époque… mais je suppose que c'était beaucoup plus sain que de consommer de la malbouffe chargée de sucre. Dans certains cas, un supplément est bénéfique.

Melanie Burr Hobbie

Rester à la maison mère, allaité 2 enfants, 30 mois. et 20 mois, respectivement
Réponse le 6 juillet 2018

C'est aussi simple que de calories par rapport aux calories. Vous devez brûler plus que vous ne mangez pour perdre du poids pendant l'allaitement. Afin de réduire votre faim, restez hydraté et mangez des aliments à base d'eau tels que les fruits et les légumes. Les soins infirmiers brûlent environ 500 calories de plus que votre métabolisme actuel. Ce nombre est également susceptible de diminuer une fois que le bébé commence à manger des aliments plus solides. La grossesse ne nécessite que 300 personnes supplémentaires, alors vous pourriez théoriquement continuer à manger de la même façon que vous étiez enceinte et vous devriez perdre du poids :). (Certaines personnes brûlent plus de 500 calories pendant l'allaitement. Ce ne sont que des estimations. Après mon premier enfant, j'ai tellement brûlé pendant l'allaitement que j'ai atteint mon plus petit poids. Malheureusement, je n'ai pas maintenu ce métabolisme.)

Jennifer Kay Harris

a étudié le lycée américain à l'école secondaire Hoke (1999)
Réponse le 6 juillet 2018

L'allaitement est le meilleur moyen pour la plupart des femmes de perdre du poids après avoir eu un bébé. Tant que vous avez une alimentation saine avec des glucides faibles, le bébé devrait être en bonne santé. Vous pouvez faire de l'exercice pendant que vous allaitez. Les protéines sont bonnes pour le corps et pour le bébé. Ce n'est pas parce que vous suivez un régime que de manger des glucides faibles, vous ne prenez pas les nutriments et les vitamines dans votre corps, vous ne faites que suivre un régime, vous mangez encore, pas autant.

Toni Perkins

Maman blogueuse, allaitante pendant 2 ans et demi, allaitement en tandem 1 an
Réponse le 7 juillet 2018

Honnêtement, manger sainement est la meilleure option. Vous avez besoin de calories pour fabriquer du lait maternel. J'ai constaté qu'avec un apport d'eau supplémentaire, une augmentation des protéines et juste un peu d'exercice, j'étais capable de perdre du poids.

Certaines personnes perdent du poids rapidement pendant l'allaitement, alors que d'autres (y compris moi) ne perdent pas facilement du poids, car notre corps se rend compte que nous pouvons avoir besoin de la source d'énergie stockée.

Eileen Gormley

Cuidiu conseillère en allaitement et bf depuis onze ans.
Répondu le 6 juil. 2018 · L’auteur a 4,9 k réponses et 2,8 m réponses vues

J'ai fait du keto en tandem et c'était bien. J'ai même testé mon lait pour les cétones, pas de problèmes, et mon tout-petit m'a assuré qu'il avait un goût de glace chaude.

J'ai perdu trois pierres.

Allaitement, Poids corporel, Perte de poids, Remise en forme