Comment pouvez-vous traiter le mal de dos en toute sécurité à 38 semaines de grossesse?

Patrick van Enschot, spécialiste de l'alignement postural - comment vivre une vie sans douleur en réalignant

Je vais vous donner des conseils en fonction de la méthode qui m'a été enseignée, qui se sont révélés très efficaces et qui sont totalement sûrs. Mais avec tout programme d’exercice, demandez-vous si cela vous convient et si vous avez des doutes, demandez à un médecin. . *

Pete Egoscue a développé sa méthode il y a plus de 40 ans et depuis lors, elle a été mise à jour et affinée. Initialement destiné à combattre les douleurs chroniques, il est très efficace (95% ou plus) contre les douleurs chroniques dans toutes les articulations, y compris la colonne vertébrale et le dos. Mais c'est plus. La prévention est une partie très importante de la vie, obtenir et rester en bonne santé et faire les exercices de cette méthode tous les jours augmente considérablement votre santé et vous évite de vous blesser et de souffrir. Il peut même être utilisé pour augmenter votre performance sportive. Inutile de dire que je suis un grand croyant, aussi parce que je l’ai utilisé pour me sortir de la douleur chronique. Mais passons à votre question.

Je crois que la douleur (de dos) est le signal du corps que quelque chose ne va pas. Plus souvent qu'autrement, ce n'est pas le domaine où se situe la douleur, c'est le problème, mais ailleurs dans le corps où réside la véritable cause. Souvent, c'est la hanche qui manque de fonctionnalité et / ou le bassin qui est hors de sa position naturelle et fonctionnelle. Bien sûr, les maux de dos peuvent avoir de nombreuses causes, mais la colonne vertébrale qui se trouve dans une mauvaise position, qui est souvent la cause de dysfonctionnements des hanches et / ou du pelvis mal positionné, en est souvent la cause. Heureusement, nous pouvons corriger cela.

Je me rends compte que c'est une longue introduction à la réponse à votre question mais je trouve qu'il est nécessaire d'expliquer d'abord ces concepts.

Pour sortir de la douleur, nous devons donner à notre corps des exercices sûrs et fonctionnels pour changer la POSITION de nos articulations. Surtout avec la grossesse, le corps subit des changements énormes dans toutes les phases / trimestres de la grossesse. Le corps doit donc constamment s'adapter. Et nous ne pouvons pas tous faire cela. Par exemple, pour de nombreuses personnes, le bassin est coincé dans une position antérieure ou postérieure, ce qui signifie qu'il ne peut pas faire face aux exigences changeantes du corps, car son mouvement est limité. En conséquence, d'autres parties du corps sont surmenées.

Voici quelques conseils spécifiques pour vous:

La meilleure façon d’aboutir à la cause de votre mal de dos et de le résoudre est de consulter un spécialiste de l’alignement postural agréé. Soit dans l'une des (nombreuses) cliniques Egoscue (aux États-Unis, au Japon et au Mexique) ou en rendant visite à un praticien formé dans le monde entier. Les deux sont listés sur le site Egoscue - Stop Chronic Pain

Une autre bonne option consiste à obtenir le livre "Pain free for women" de Pete Egoscue. Il a des chapitres pour chaque phase / trimestre de grossesse et des exercices spécifiques pour cette phase. Il contient de nombreux exercices simples, sûrs mais très efficaces. Il est également disponible sous forme de livre électronique. Découvrez par exemple les commentaires sur Amazon.

Lire la clé d'une grossesse sans douleur pour comprendre les concepts de base de la méthode

Un programme de 20 minutes d'exercices en douceur présenté par Pete Egoscue lui-même peut être trouvé ici: 7 exercices essentiels pour les femmes enceintes - Sonima

Je suis convaincu que ces exercices simples, sûrs et efficaces vous aideront à soulager vos maux de dos et même à améliorer vos chances d'accoucher. L'expérience a montré que, lorsque le bassin est antérieur ou postérieur (par rapport au neutre), cela pourrait Ainsi, non seulement votre douleur au dos sera-t-elle soulagée, mais vos chances de repos et de fin de grossesse seront meilleures.

Patrick

Spécialiste en alignement postural certifié par l'Université Egoscue

* disclaimer: je ne suis pas médecin. En cas de doute, allez en voir un mais faites toujours confiance à votre instinct et à votre corps et ne prenez jamais les conseils de quiconque au-dessus de votre intuition innée. Egoscue est une thérapie non médicale et holistique qui nécessite une implication très active du client. Mes réponses sur Quora et les opinions exprimées sont les miennes en tant que personne privée et individu, spécialiste indépendant / spécialiste des alignements posturaux et ne représentent en aucun cas l'opinion de la Méthode Egoscue ou de l'Université Egoscue.

Manasa, MBBS Medicine et Healthcare, Bengaluru, Karnataka, Inde (2010)
Résolu le 9 mai 2017 · L'auteur a 105 réponses et 89.9k réponses vues

J'ai vu des femmes enceintes qui souffraient de maux de dos à la fin de leur grossesse et chez elles, la plupart des femmes étaient sorties de leurs maux de dos avant et après leur grossesse, car elles avaient suivi certaines thérapies par des personnes compétentes. en traitant les femmes pendant la grossesse et après la grossesse. Il est donc préférable de prendre l'aide de personnes qui ont une expertise dans le traitement des femmes pendant la grossesse.

Susan Knight, Aventurier dans l'âme Sang gitan dans mon âme.
Résolu le 28 février 2017 · L'auteur a 568 réponses et 195.7k réponses vues

Essayez une ceinture de maternité. Il soulage la pression du poids de votre ventre de votre dos.

Douleur au dos, santé des femmes, douleur (sensation), obstétrique et gynécologie, grossesse