Comment puis-je perdre mon ventre de grossesse?

Stacy Bressler, maman, épouse et blogueuse

Salut!

Félicitations pour la grossesse!

Avant de faire des exercices ciblant votre ventre, vous devez déterminer s'il s'agit d'un excès de poids, ou si c'est quelque chose de beaucoup plus difficile à corriger appelé Diastasis Recti. Certaines choses, comme les craquements et les planches, peuvent en fait aggraver la situation si vous en avez!

En termes simples, Diastasis Recti est le moment où vos muscles abdominaux se sont séparés de la grossesse, et maintenant il n’ya plus assez de muscle pour contenir toutes vos entrailles. Cela vous donne l’aspect «ventre de grossesse».

Il est très courant que les femmes aient cela; certains sont en mesure de s'en guérir au fil du temps, mais d'autres, comme moi, étaient irréparables et peuvent nécessiter des interventions spéciales ou une intervention chirurgicale.

Vous devriez vérifier pour voir si vous ressemblez à cette image, et aussi faire l'auto-test que j'ai écrit ci-dessous.

Est-ce que vous ressemblez à cette photo et avez pratiquement perdu votre poids de grossesse?

C'était moi après les jumeaux. Je suis en train d'allaiter, et j'ai donc presque retrouvé le poids avant la grossesse. J'ai vu un physiothérapeute et elle m'a dit que je l'avais, mais il y a des moyens d'auto-diagnostic que vous pouvez faire pour voir si vous avez cette condition sans avoir à sortir.

Le moyen le plus simple est de s'allonger sur le dos, de soulever légèrement la tête et de vous sentir autour du milieu de votre ventre, en commençant par votre nombril avec vos doigts. Si vous pouvez insérer plus de 1/2 doigt ou 1 doigt, vous avez une diastasis recti. J'ai pu insérer 4 doigts dans mon "trou". Vous connaîtrez l'écart car de chaque côté vous sentirez la dureté du muscle, il y a beaucoup de bonnes vidéos sur ce tube si vous voulez plus d'informations en profondeur.

Il y a des exercices spécifiques que vous pouvez faire pour remédier à la situation, mais vous devrez toujours les faire et être conscient de la façon dont vous faites certains mouvements tels que lever et sortir du lit et des chaises. Je l'ai essayé pendant quelques mois, mais j'ai opté pour la chirurgie afin que je puisse retrouver toutes ses fonctionnalités. Mon dos me tuait, j'avais des tonnes de problèmes d 'IG et, par dessus tout, je ne me sentais pas bien. Je suis très actif et si vous le faites aussi, vous voudrez peut - être examiner cela.

Si vous êtes intéressé, vous pouvez consulter d'autres informations sur la chirurgie, telles que le temps de récupération prévu, le coût, etc. Diastasis Recti Repair Chirurgie: Pt1 - The Crazy Outdoor Mama

Faites moi savoir si vous avez des questions!

Anita Daswani
Répondu le 26 octobre 2017

Oui, vous pouvez.

Je pense que vous pouvez porter une ceinture post-partum, cela peut vous aider à perdre du poids. Je suis né après que le bébé doit compter sur lui pour perdre du poids.

Ceintures post-partum avant et après les photos

(photos de la ceinture post-partum YoYo: yoyopostpartumgirdle.com)

POURQUOI UTILISER LA FILLE DE POSTPARTUM?

Il est très possible de provoquer une déformation abdominale en raison de l'étirement excessif chez les femmes après l'accouchement, entraînant un relâchement de l'abdomen, des muscles lâches et de l'utérus chez 100% des femmes après l'accouchement. Dans ce cas, il est la principale cause d'affecter l'apparence, les différences post-partum dans la forme du corps et de nombreuses maladies. Il en résultera également de graves conséquences et un impact sur la grossesse la prochaine fois, sinon protégez bien votre femme après l’accouchement. Nous devons toujours faire attention à l’état abdominal et consulter le médecin en cas de maladie après l’accouchement. En situation normale, le médecin conseillera à la mère de prendre grand soin de son abdomen pour éviter tout dommage après l'accouchement. Et la meilleure façon de protéger l'abdomen est de porter la ceinture post-partum. La ceinture post-partum de haute qualité a un effet bénéfique sur la protection de l'abdomen. Et cette ceinture de ceinture post-partum fonctionnelle pourrait non seulement être bonne pour rétrécir l'abdomen, l'utérus et l'uretère post-partum, et soulager la douleur abdominale, mais aussi un bon effet avec l'utilisation de la ceinture abdominale après l'accouchement. Vous devriez utiliser la ceinture post-partum pour bien vous protéger. Il est donc nécessaire que vous choisissiez une ceinture de haute qualité. Une ceinture différente pourrait avoir un effet différent. La ceinture pourrait vous aider à fixer votre abdomen pour éviter le prolapsus de votre organe interne, de manière à prévenir les dommages à l'organe et à atteindre une forme corporelle lorsque vous portez la ceinture abdominale postpartum. Par conséquent, il est si important de porter une ceinture après la grossesse appropriée après l'accouchement.

Voir plus sur la ceinture post-partum.

Godwin Mishel

instructeur de perte de poids
Répondu le 24 janvier 2016

Pour beaucoup de femmes, la grossesse est un "feu vert" pour la bonne nourriture et le peu d’exercice, les kilos en trop l’utilisent. Une fois que vous donniez naissance, vous aimeriez aussi perdre ces kilos. En moyenne, vous obtenez pendant votre grossesse entre dix et quinze kilos. Un bébé pèse à son foret environ trois kilos et demi; le liquide amniotique, le placenta et les membranes fœtales pèsent environ un kilo et demi.

Pour vous, il y a encore beaucoup de choses à faire. Vous avez créé environ un kilo de sang supplémentaire, vos seins sont devenus un peu plus lourds et votre utérus est aussi bon pour un kilo. En outre, vous maintenez une humidité supplémentaire et une augmentation de votre masse graisseuse. Vous remarquerez que les kilos de grossesse en soi sont pour la plupart. Pendant l'accouchement, vous perdez automatiquement environ cinq kilos et une partie de l'humidité et des graisses disparaîtra dans les semaines suivantes. Le reste est sur vous pour. Bien qu'il soit tentant, il vaut mieux ne pas commencer avec les lignes immédiatement après l'accouchement. Certainement pas les six premières semaines. Cette fois, vous devez récupérer vos forces.

Même si vous allaitez, il est déconseillé de suivre un régime. Lorsque les lignes sont là, les déchets toxiques pénètrent dans le lait maternel. De plus, l'allaitement nécessite beaucoup d'énergie et vous pouvez même vous remplir comme pour manger. Votre corps a besoin de 600 à 1 000 calories de plus qu'avant. Assurez-vous également de consommer suffisamment de calcium, de protéines, de fer et de vitamine C. Il existe également de bons suppléments à vendre, en particulier pour les femmes qui allaitent.

Voulez-vous pas allaiter (plus), vous pouvez soigneusement commencer après quelques mois avec des lignes. Une alimentation saine et un grignotage excessif constituent le premier pas vers votre «vieux poids. Mangez beaucoup de fruits et de légumes et apportez le bon équilibre dans votre alimentation.

Je sais que ces conseils ont aidé. J'espère que vous obtenez de voir l'article complet.Vous voulez savoir le # 1 sécréter pour perdre du poids vérifier http: //sureweightlosstips.blogsp...

Rachel Sandover
Les réponses ont été apportées le 4 avril 2018 · L'auteur a 67 réponses et 5.5k réponses vues

Presque toutes les femmes ont pris du poids pendant et après la grossesse. Les médecins disent que chaque femme au cours de cette période a pris du poids d'environ 40 livres. Vous pouvez perdre ce poids supplémentaire en suivant les conseils d'un bon entraîneur.

Katia Kita est l'une des meilleures entraîneuses de fitness qui vous guidera pour réduire la graisse du ventre après la grossesse. Sous sa direction, vous serez en mesure de réduire rapidement la graisse du ventre.

Notes de Palak

Expert en nutrition et mode de vie
Les réponses à 2 juillet 2018 · Auteur a 95 réponses et 17.5k réponses vues

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Bonjour, je suis Palak Midha - expert en nutrition et conseiller en supplément. J'aide les personnes qui veulent perdre du poids et conseille également les personnes sur la façon de gérer les symptômes de maladies comme la thyroïde, le cholestérol, la pression artérielle et les problèmes cardiaques.

Bonjour à toutes les belles mamans!

Inquiet de perdre son ventre bombé après sa grossesse? Cette vidéo est la solution pour vos problèmes de ventre. Cette vidéo décrit comment vous pouvez réduire votre graisse du ventre après la grossesse avec seulement trois exercices puissants. J'ai partagé un entraînement facile avec 3 exercices simples. Cela prend 10 minutes par jour à la maison et récupère votre beau ventre en seulement trois mois.

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Les points incluent:

Résultats si vous n'intégrez pas ces exercices

Premier exercice pour le rectus abdominis

Deuxième exercice pour la région pelvienne

Comment savoir si vous avez une région pelvienne faible

Première séance d'entraînement pour fermer le trou pelvien

Entraînement pour donner un massage à votre colonne vertébrale

Deuxième séance d'entraînement pour un pelvien plus fort

Yoga pose pour le bas du dos

Entraînement pour votre coeur

Site Internet -

http://www.palaknotes.com/

Mindy Zhou

Formation depuis plus de 5 ans. Recherche de nutrition pendant 2-3 ans.
Répondu le 30 mai 2017 · L'auteur a 8,3 k réponses et 6,8 m réponses vues

Je le prendrais facilement et commencerais peut-être par marcher 20 minutes quelques fois par jour. Si vous préférez les exercices à la maison, je vous recommande de faire des exercices à faible impact, tels que des pantins à faible impact, des pompes modifiées, des triceps, etc. Fondamentalement, commencez lentement puis assouplissez progressivement votre entraînement. Vous pouvez essayer cet entraînement complet à faible impact avec des progressions 2 à 3 fois par semaine:

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Vous pouvez également acheter un ensemble de bandes de résistance et elles sont idéales pour vous aider à tonifier votre corps et à réduire votre impact. Vous trouverez ci-dessous un entraînement de groupe complet à faible impact que vous pouvez faire 2 à 3 fois par semaine pour vous aider à vous tonifier avant de rejoindre un gymnase:

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J'espère que cela aide et s'assure que votre alimentation est appropriée pour vos objectifs de perte de poids et aussi pour votre bébé. Vous pouvez consulter votre médecin pour savoir quels changements vous pouvez apporter à votre régime alimentaire pour vous aider à réduire votre consommation de calories sans nuire à votre bébé si vous allaitez.

Pour des entraînements de bande de résistance supplémentaires:

Entraînements de bande de résistance

Bonne chance!

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