La douleur fessière
Souffrez-vous de douleurs au bas du dos ou aux fesses? Plusieurs fois, la douleur dans le bas du dos peut être causée par des problèmes liés aux muscles fessiers. Des trois muscles fessiers qui forment essentiellement les fesses, le muscle grand fessier est le plus gros muscle. Le gluteus medius et le gluteus minimus sont, dans une certaine mesure, plus petits que le muscle grand fessier, mais tous ont un rôle dans la mobilité de la région pelvienne. Une variété de raisons pourrait être attribuée à la douleur du gluteus. Les muscles serrés des fesses sont plus susceptibles de provoquer des douleurs dans la fesse. Ces muscles peuvent être affaiblis en raison de l'inactivité, par conséquent, les personnes qui ont un mode de vie sédentaire peuvent également souffrir de douleurs dans les fesses. Si vous souffrez de douleurs dans les fesses et les cuisses en étant assis ou en train de courir, un examen doit être fait pour en diagnostiquer la cause. Pour en savoir plus sur les causes de la douleur dans les muscles des fesses, peut voir les informations suivantes.
muscles fessiers
Comme mentionné plus haut, le grand fessier est l'un des muscles les plus forts dans notre corps Il provient de la partie supérieure du bassin. Il rejoint l'os du bassin et descend pour rejoindre le fémur. Le grand fessier facilite divers mouvements de la cuisse et de la région pelvienne. Ces muscles vous aident à changer votre position de position assise à debout. Ils facilitent les mouvements de flexion. La contraction de ce muscle vous aide à nager ou à vous accroupir. C'est le muscle qui aide à maintenir l'équilibre du corps en marchant ou debout. Cela permet à la hanche de tourner latéralement. Le moyen fessier est un ventilateur et provient de l'os iliaque, est inséré à l'extérieur de la hanche. Une partie de ce muscle est couverte par le grand fessier. Il nous permet de soulever nos jambes sur le côté et fournit la stabilité au bassin quand nous marchons. Le muscle le plus petit et le plus interne est le muscle gluteus minimus. Il est placé en dessous du moyen fessier. Les deux gluteus medius et gluteus minimus collaborent et facilitent la rotation et l'adduction des cuisses. Ces muscles contribuent également à la flexion de la hanche.
Causes de la douleur musculaire fessière
Se tenir debout pendant de longues périodes et longtemps dans une posture incorrecte peut entraîner des douleurs dans le muscle fessier. On peut sentir la douleur dans ces muscles après un entraînement intensif. Une utilisation excessive de ces muscles ou un traumatisme de l'articulation sacro-iliaque peut conduire à la création de points de déclenchement. La douleur du pli fessier apparaît généralement si l'on est assis depuis de longues périodes. La douleur dans les fesses pourrait également indiquer un syndrome de sciatique ou de piriforme. Les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement sont plus susceptibles de souffrir de douleurs dans le pli fessier. Lorsque ces muscles ne sont pas largement utilisés, on est plus susceptible de souffrir de la douleur lors de l'exécution, à monter les escaliers ou se lever d'une position assise.
Options de traitement
Tout d'abord, vous devez savoir ce qui est à l'origine des douleurs musculaires des fessiers. Vous devriez vous abstenir de toute activité qui cause de la douleur dans ces muscles. Vous devriez vous abstenir de vous asseoir les jambes croisées pendant de longues périodes. Ceux d'entre vous qui ne sont pas physiquement actifs devraient commencer à faire de l'exercice régulièrement. Si le moyen de gluteus forcé provoque de la douleur, effectuer des exercices de gluteus medius aidera. Faire du yoga ou des exercices aérobiques peut certainement être bénéfique.
Vous pouvez effectuer des étirements fessiers pour renforcer ces muscles. La réalisation d'exercices tels que les jambes ascendantes, l'élévation du fessier, les fessiers, les squats et les fentes font certainement des merveilles. Ces exercices vous aideront également à tonifier les muscles et à vous donner un corps bien proportionné. Des thérapies curatives alternatives telles que le massage des tissus profonds et l'acupuncture peuvent soulager la douleur dans les muscles fessiers. Si la douleur dans ces muscles a été causée en raison de la sciatique ou du syndrome piriforme, certains médicaments devraient être pris pour aider.
Tout était sur les causes de la douleur fessière. Si vous avez souffert de douleurs dans et autour de vos fesses, vous devriez regarder votre style de vie et faire les changements nécessaires liés au mode de vie bientôt.
