Aliments à éviter avec le prédiabète

Comme son nom l'indique, le prédiabète est une maladie qui survient avant le diabète. Les personnes atteintes de prédiabète souffrent de taux élevés de sucre dans le sang qui ont dévié de leur valeur normale, mais n'atteignent toujours pas les limites de danger du diabète. Cependant, comme les niveaux de sucre dans le sang sont anormalement élevés, on est prédisposé au diabète et les symptômes qui accompagnent couramment les patients prédiabétiques sont une soif fréquente et une augmentation de la miction. Ces symptômes du prédiabète, bien qu'ils ne soient pas inquiétants, sont assez gênants. Par conséquent, limiter la consommation de sucre provenant de sources alimentaires est nécessaire pour soulager les symptômes et réduire les niveaux de sucre dans le sang. Cet article traite des changements alimentaires qui mettent l'accent sur les aliments qui devraient être évités avec le prédiabète.

Aliments riches en sucre

Comme le niveau de glucose sanguin prédiabétique a traversé le Les limites normales, manger des aliments riches en sucre devraient passer à l'arrière-plan. Ceci est une exigence obligatoire, sinon la glycémie pourrait bientôt atteindre le niveau diabétique. Par conséquent, les aliments riches en sucre tels que la crème glacée, les chocolats et les gâteaux doivent être évités si vous êtes sérieux au sujet de la réduction des niveaux de sucre dans le sang. Les boissons gazeuses, populairement connues comme les boissons gazeuses, sont chargées de sucre, donc ils n'ont pas leur place dans un régime de prédiabétiques. Les aliments sucrés figurent également sur la liste des aliments pour éviter le diabète de type 2.

Parmi les fruits, la teneur en sucre dans les noix est la plus élevée. Sans surprise, les noix viennent sur la liste des aliments exclus du menu prédiabétique pour prévenir le diabète. D'un autre côté, les jus en conserve disponibles sur le marché ont une teneur en sucre plus élevée que les jus frais. Ainsi, afin d'empêcher la glycémie d'atteindre des niveaux dangereux, ceux-ci ne doivent pas être ingérés. Cependant, certains fruits contiennent une quantité excessive de sucre. Par conséquent, en limitant la consommation de sucre, il est conseillé d'exclure de l'alimentation les fruits suivants à forte teneur en sucre:

• Fig.
• Bananes
• Dattes
• Mangues
• Raisins

Les aliments riches en cholestérol

L'apparition du prédiabète est généralement marquée par des taux élevés de cholestérol. La baisse du taux de cholestérol est bonne, tandis que les taux élevés de cholestérol et de triglycérides augmentent considérablement dans les prédiabétiques. Avec ce scénario, vous ne pouvez pas vous permettre de manger des aliments riches en cholestérol. Les aliments qui sont frits et préparés dans de l'huile hydrogénée doivent également être évités, car ils sont considérés comme des aliments riches en cholestérol. La restauration rapide (hamburger au fromage) et les œufs pour la consommation régulière, pendant le petit déjeuner, doivent également être évités afin de réduire les niveaux de cholestérol. Porc et la viande rouge (comme le bœuf), les abats, y compris le foie et les reins ont beaucoup de cholestérol en eux, de sorte que leur exclusion de l'alimentation est obligatoire.

aliments riches en glucides simple

Le taux de sucre dans le sang est susceptible d'augmenter rapidement après avoir mangé des aliments contenant des glucides simples. Cela est dû au métabolisme rapide des glucides simples dans le glucose qui se produisent à l'intérieur du corps. En conséquence, le glucose libéré est rapidement absorbé dans la circulation sanguine, augmentant les niveaux de sucre dans le sang dans une courte période de temps. Par conséquent, une bonne source de glucides tels que le pain blanc, les biscuits sucrés et salés, devrait être éliminée de l'alimentation.

En dehors de l'alimentation, l'exercice peut jouer un rôle crucial dans l'inversion des effets du prédiabète. Un mode de vie sédentaire est souvent le principal responsable de l'apparition des symptômes du prédiabète. Par conséquent, mener une vie active, en donnant la priorité à l'exercice et au régime est un moyen sûr d'arrêter la progression du prédiabète au diabète.