Des aliments qui réduisent l'inflammation

Une liste des aliments qui réduisent l'inflammation

L'inflammation chronique peut être causée par une réponse lente de votre corps pour compléter la processus de guérison. Et pourquoi votre corps travaille-t-il plus lentement? En raison d'une mauvaise alimentation. La nourriture fournit les nutriments que les cellules et les tissus produisent, et votre alimentation assure que votre corps reçoit les aliments corrects pour se réparer. Voici une liste des aliments qui réduisent l'inflammation

montré légumes:.

Les légumes sont riches en fibres, faible en gras et bons antioxydants, ce qui les rend idéales des aliments qui réduisent l'inflammation. Choisissez des légumes verts, à feuilles et brillants, et essayez d'inclure une portion de légumes dans votre repas quotidien. Le brocoli, les épinards et le chou-fleur sont trois légumes à feuilles vertes avec un taux élevé de nutriments anti-inflammatoires. Vous devez les cuire ou les manger crus dans une salade (ils deviennent faciles comme hors-d'œuvre). Les champignons (enoki, huître, shiitake) augmentent les niveaux d'immunité. Utilisez plus d'oignons dans votre cuisine, car les oignons sont une bonne source de quercétine, qui est un puissant antioxydant. La liste des légumes pour réduire l'inflammation Varech

• Brocoli
• les choux de Bruxelles
• Col ​​
• haricots verts
• Ciboulette Poireaux
• Olives
• Navet
• Épinards
• Patate douce
• Fruits:

Y a-t-il quelque chose dans les fruits qui ne soit pas bon? Les fruits sont pleins d'antioxydants, de vitamines et de phytonutriments, de la peau aux graines. Alors arrête de peler les pommes. La peau de la pomme contient de la quercétine, qui aide à réduire l'inflammation. Les papayes et les ananas sont des fruits tropicaux, pleins de protéines et dotés de propriétés curatives. Plus la couleur est brillante, mieux c'est. Les couleurs vives sont dues à des pigments dans le fruit, ce qui indique un niveau élevé de composés phytochimiques utiles. Un bon exemple est les baies, ainsi que les fraises, qui ont des antioxydants et renforcent le système immunitaire. Évitez les fruits secs et les mélanges de fruits, qui sont pleins de conservateurs. Certains fruits suppresseurs de l'inflammation sont Pommes

• poires
• Melones
• Kiwi
• Pomelo
• Framboises
• Myrtilles
• Cerises
• Guayabas
• Lemon-Lime
• Oranges
• Papaye
• Herbes et épices:

Ces petites réserves de saveurs et d'odeurs enrichissent non seulement votre alimentation, mais aident aussi à long terme. Les herbes et les épices sont riches en composés phytochimiques, supprimant l'inflammation, ce qui les rend parmi les meilleurs, et souvent négligés comme aliments anti-inflammatoires. Le curcuma, une épice asiatique, a un effet anti-inflammatoire, ce qui équivaut à prendre un médicament tel que l'hydrocortisone. Le gingembre et l'ail sont également très utiles dans la lutte contre de nombreuses maladies. Les herbes et les épices à utiliser dans votre alimentation sont: Clous de girofle

• Persil
• Gingembre
• Ail
• Curcuma
• Poivre noir
• Cannelle
• Romero
• Basilio
• Ciboulette
• Coriandre
• Origan
• Huile

Toutes les huiles sont mauvais pour vous. Les huiles essentielles sont les aliments nécessaires qui réduisent l'inflammation dans le corps. L'huile d'olive extra vierge a été dotée de propriétés bénéfiques pour la consommation. Réduit l'inflammation dans le cœur et le sang, et réduit les cas d'arthrite et d'asthme. L'huile d'eucalyptus est une autre huile pure, qui aide dans la lutte contre l'inflammation chronique. Substituer l'huile végétale avec ces huiles saines, tout en cuisinant. Utilisez-les en petites quantités ou mettez-les légèrement sur le dessus d'une salade, avec des herbes. Les huiles essentielles sont pour usage externe seulement. Ne les prenez pas oralement ou non, et ne les appliquez pas directement sur la peau. Les huiles essentielles sont: L'huile d'avocat

• L'huile de chanvre
• Huile de thym
• L'huile de rose
• Huile de Girofle
• Huile Fenouil
• Poissons

Les bienfaits des acides gras oméga-3 sont multiples et ils sont aussi de puissants inhibiteurs de l'inflammation. Sa meilleure source est le poisson gras, comme le saumon et les sardines. Il est recommandé d'inclure du poisson dans votre alimentation deux fois par semaine. En fait, essayez de réduire la consommation de viande rouge et remplacez-le par du poisson. Ne mangez pas de poisson en conserve ou de poisson de ferme. Si vous ne pouvez pas manger de poisson, utilisez des suppléments d'huile de poisson de bonne qualité. Le poisson est l'un des meilleurs aliments qui combattent l'inflammation. Certaines espèces de poissons en bonne santé sont saumon sauvage d'Alaska

• Anchois
• Maquereau
• Sardinas
• Cod
• Herring
• Truite
• Bagré
• Thon
• Flétan
• faible
• Ostras
• noix et graines:

noix et les graines sont bonnes pour rassasier votre appétit, évitez de manger des aliments inutiles. Ils sont pleins de vitamines et d'acides oméga. Faire tremper ou paître les fruits séchés avant de les consommer. Éviter de mélanger avec des sels et des huiles ajoutés. Les noix qui aident à réduire l'inflammation sont: Nuts

• pacanes
• Graines de sésame
• graines de lin
• Graines de pin
• Cacahuates
• Noisettes
• Graines de tournesol
• Chocolat:

Avant de vous rendre au magasin de confiseries le plus proche, rappelez-vous ceci: tout le chocolat n'est pas un bon chocolat. Le cacao, dans sa forme la plus pure, est l'élément anti-inflammatoire et le chocolat, avec au moins 70% de cacao pour vous. Le sucre raffiné, les matières grasses du lait et les cires, ingrédients trouvés dans la plupart des chocolats, ne le sont pas. Le meilleur chocolat est ici le chocolat noir thé vert et de l'eau.

Un régal simple pour les sens, le thé vert a de nombreux avantages pour la santé, et l'un d'entre eux est comme un suppresseur de l'inflammation. Les flavonoïdes dans le thé sont des composés naturels qui réduisent l'inflammation. Pour de meilleurs résultats, boire un verre d'eau que la nature de nettoyage. Les aliments à éviter

de cuisson des huiles comme le tournesol, l'huile de maïs, graines de coton.

• Graisses trans présents dans les chips, le beurre d'arachide et autres amuse-gueule frits.
• lait, les œufs et les produits laitiers comme le beurre et le fromage.
• viandes rouges comme le bœuf, l'agneau et le porc, et les viandes transformées, comme le salami et les saucisses.
• alcool.
• additifs artificiels, tels que le glutamate monosodique (MSG).
• les plantes solanacées comme les tomates, les aubergines, les poivrons et les pommes de terre.
• sucre (autres noms: sirop de maïs, maltose, saccharose).. et les aliments riches en sucre
• et les pâtes enrichies Breads
• un simple mécanisme de défense de votre corps peut devenir une maladie mortelle, si les mesures ne ils sont pris Les médicaments et les traitements d'une part, un régime alimentaire approprié, d'autre part, est le pas vers la guérison. Éviter certains aliments et en manger suffisamment peut faire la différence entre une bonne santé et un désordre.