Les aliments qui abaissent le niveau de sucre dans le sang

« tout ce qui est doux est pas nécessairement en bonne santé » - Si vous vous demandez qui a dit, ne l'obtiendra pas parce que je l'ai inventé cela au moment de la rédaction Article Les bonbons et le sucre ne sont pas bons pour la santé s'ils sont consommés en grande quantité. Sa consommation excessive bouleverse les niveaux normaux de sucre dans le corps et peut mener à l'hyperglycémie et au diabète. Par conséquent, il est essentiel de garder nos niveaux de sucre dans le sang sous contrôle. Il existe de nombreux aliments et suppléments naturels qui, s'ils sont inclus dans votre alimentation quotidienne, peuvent aider à abaisser votre glycémie naturellement. Pour cette raison, voici une liste des aliments qui est important pour répondre à vos questions au sujet du régime diabétique

Aliments pour abaisser le taux de sucre dans le sang

cannelle . Cannelle a des niveaux élevés de magnésium et de fibres. En outre, il a une substance appelée polyphénol, qui agit de la même manière que l'insuline. Comme nous le savons, l'insuline aide à réduire la glycémie de façon significative. Selon des études, une cuillère à café de cannelle sur une base quotidienne peut abaisser les niveaux de sucre dans le sang de 20%. En outre, l'effet est observé en 3 semaines. C'est la raison pour laquelle ce traitement est hautement prescrit. Donc, vous pouvez certainement le classer comme un aliment qui abaisse la glycémie rapidement. En plus de cela, la cannelle contribue également à réduire le taux de cholestérol

Aguacate . Avocados contiennent des niveaux élevés de graisses mono-insaturés et de fibres solubles, qui augmentent la sensibilité à l'insuline dans le corps et augmentent la résistance à l'insuline. Les avocats sont plein de nutriments comme le potassium et les vitamines B1, B2, B3, C et E. Il a également thiamine, le phosphore, l'acide folique, le magnésium, le fer et le cuivre. Ils ont naturellement une faible teneur en sucre

Flaxseed . La graine de lin est un grain naturel qui est riche en composés phytochimiques, les acides gras oméga-3, des graisses, faible en fibres et d'autres minéraux essentiels. Il est également faible en glucides, contribuant ainsi à la réduction de la pression artérielle. Il réduit également le niveau de cholestérol. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les graines de lin est un élément important d'un régime diabétique

Nuts . La résistance à l'insuline par le corps montré est multiplié par manger une poignée de noix par jour. En effet, des études ont montré que le risque de diabète de type 2 est réduit de 20% si les noix sont consommées. Noix, arachides, etc., peuvent être consommés à cet effet

Ail . Vous devez manger l'ail cru chaque jour pour que le niveau de glucose aller vers le bas. L'ail cru abaisse la glycémie, augmente la production d'insuline et contribue à la sensibilité à l'insuline. Il a également de fortes propriétés antioxydantes. Donc, ne jamais oublier d'ajouter l'ail comme ingrédient dans les aliments

Oignons . Les oignons sont une excellente source de soufre et de flavonoïdes. Par conséquent, ils sont l'un des aliments importants pour abaisser la glycémie. Ils provoquent une diminution significative du taux de sucre dans le sang

Citrons . Les citrons contenant de la vitamine C, la rutine et limonène sont absolument fantastiques pour contrôler le niveau de sucre dans le sang. En outre, la qualité acide du citron réduit considérablement l'indice glycémique d'un repas. En plus de ces citrons contiennent aussi beaucoup d'antioxydants qui sont bons pour la santé en général

Cerises . Les cerises sont pleins d'antioxydants et de fibres solubles. En outre, ils sont faibles en calories, de sorte qu'ils donnent une impulsion à la production d'insuline dans le corps. Par conséquent, les cerises réduisent le risque de diabète.

Légumes : Les légumes sont les meilleurs aliments pour les personnes ayant un taux élevé de sucre dans le sang parce qu'ils sont faibles en calories. Certains des meilleurs légumes à inclure dans votre alimentation comprennent:. Brocoli, chou-fleur et chou

Camotes Les patates douces sont idéales pour votre santé globale et non seulement pour abaisser la glycémie. La patate douce est pleine de bêta-carotène et de fibres solubles. Ces ingrédients régulent et améliorent la réponse de notre corps à l'insuline et stabilisent le taux de sucre dans le sang.

Tomates : Un des légumes faciles à trouver dans chaque maison est la tomate. Les tomates contiennent non seulement un faible niveau d'hydrates de carbone, mais permettent également de contrôler le taux de glucose dans l'urine. Ainsi, les tomates doivent être dans votre régime alimentaire pour les diabétiques

Autres aliments qui aident à

peut également inclure les aliments suivants dans votre régime alimentaire pour les diabétiques.

• herbe Salacia oblonga
• Agneau, huîtres, poulet et sardines
• multigrains Breads
• légumes bouillis
• Poissons pochés
• Lentils
• soja et les haricots cuits au four
• écrémé
• pâtes de blé entier
• Pomelo
• amandes
• cajou
• les noix du Brésil
• noix de macadamia

en dehors de ces aliments, l'eau, le vinaigre et l'orge sont d'autres aliments pour abaisser la glycémie. Mais vous ne devriez pas abuser de votre consommation, sinon ils pourraient vous donner une hypoglycémie. En bref, nous pouvons certainement réduire la consommation de bonbons. Que va-t-il dire?