La fatigue pendant la ménopause
La cessation du cycle menstruel est appelée "ménopause". Les femmes appartenant au groupe d'âge de 45 à 55 ans souffrent de symptômes périménopausiques et postménopausiques. L'âge moyen d'apparition de la ménopause peut varier d'une femme à l'autre. Les femmes de 45 à 50 ans sont confrontées à plusieurs problèmes de santé dus à une ménopause imminente. Lorsque les ovaires cessent de libérer l'hormone œstrogène, une femme atteint la ménopause. Dans les sections suivantes il y a une idée « pourquoi la fatigue et la ménopause vont main dans la main »
La fatigue des femmes en périménopause
Les causes psychologiques . Tout dépend de la nature d'une femme, votre histoire familiale et votre style de vie. La périménopause est une période au milieu de la vie où une femme doit soudainement faire face aux problèmes de santé qui surviennent en raison d'un déséquilibre hormonal dans son corps. La plupart des femmes ne sont pas préparées à ces changements. C'est l'âge où une femme est sur le point d'atteindre les objectifs souhaités dans sa vie. Soudainement, en raison des changements hormonaux, elle commence à perdre son sang-froid. Elle souffre de changements d'humeur, d'insomnie et de dépression. La sécheresse vaginale, les périodes menstruelles irrégulières, les saignements abondants, les pulsions sexuelles faibles, les maux de tête, les faibles niveaux d'énergie et le manque de sommeil affectent sérieusement votre santé mentale. Étant au sommet de sa carrière, elle doit travailler de longues heures. Les femmes au foyer doivent faire face à l'anxiété croissante en raison de circonstances radicalement changé (les enfants de plus en plus, les changements de comportement, l'éducation, etc.) Les premiers signes de la ménopause comme les sautes d'humeur sévères, Le sentiment de peur, la peur irrationnelle, la difficulté à se concentrer, la désorientation et le comportement imprévisible sont observés chez la plupart des femmes et sont attribués à un déséquilibre hormonal. Un stress excessif dans la vie où les femmes manquent de l'hormone oestrogène qui contrôle le niveau de cortisol (l'hormone qui contrôle les niveaux de stress), ce qui entraîne de la fatigue
Les causes physiques . Les bouffées de chaleur et Sueurs nocturnes sont certains des symptômes communs de la ménopause. La fluctuation de la température corporelle et les troubles du sommeil dus à des troubles respiratoires la nuit peuvent entraîner une fatigue et une fatigue excessives. Certaines femmes éprouvent un flux menstruel léger, mais d'autres connaissent de très fortes périodes avant la ménopause, ce qui peut causer de la fatigue. Les palpitations et les battements cardiaques irréguliers pendant la périménopause conduisent à une circulation sanguine inadéquate, qui à son tour peut conduire à de faibles niveaux d'énergie. Les femmes périménopausées peuvent ressentir de la douleur pendant les rapports sexuels et une diminution du désir sexuel. Cela peut aussi causer de la fatigue et de la dépression. Certaines femmes peuvent souffrir de pertes de mémoire, ce qui pourrait mener à l'inactivité et à l'isolement social. Les femmes ménopausées prennent souvent du poids et augmentent la graisse autour de l'abdomen. Cela conduit également à l'inactivité et à la fatigue excessive. Les glandes surrénales vous aident à faire face à l'anxiété et à gérer diverses formes de stress quotidien. Ces glandes régulent les niveaux d'énergie, le rythme cardiaque, le tonus musculaire et divers autres processus qui aident le corps à faire face au stress. Le manque d'oestrogène conduit à l'instabilité émotionnelle et la fatigue surrénale.
Symptômes
- Une fatigue générale, un sentiment général d'épuisement
- Un fort désir pour les siestes de l'après-midi, le jour
- somnolencePerte de désir sexuel, sécheresse vaginale, difficulté à dormir
- Changements d'humeur graves et plus de jours dans un état dépressif
- Bouffées de chaleur et palpitations
- Irritabilité accrue, difficulté de concentration
- Confusion mentale, incapacité à gérer la routine normale
Il existe également d'autres signes de ménopause, tels qu'un léger changement d'odeur corporelle, une incontinence urinaire, un amincissement des cheveux, etc. Mais la femme n'a pas à s'inquiéter de la fatigue chronique. Quand la période de stress se termine, la fatigue disparaît.
Comment faire face à une fatigue excessive pendant la ménopause
De simples changements de style de vie peuvent aider à se débarrasser de la fatigue pendant la ménopause. Puisque la consommation excessive de caféine, de nicotine et d'alcool peut affecter le sommeil, les femmes devraient les éviter ou les consommer avec modération. L'utilisation d'un ventilateur, de la climatisation, de la literie en coton et de la veilleuse peut aider à réduire les effets des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Les femmes périménopausées devraient suivre un régime sain et léger. Ils devraient dîner 3 heures avant d'aller dormir. Des repas petits mais fréquents peuvent aider à maintenir les niveaux d'énergie. Vous devriez éviter 2-3 gros repas par jour et vous devriez avoir 5-6 petits repas à la place. Buvez beaucoup d'eau et de liquides sains tels que du lait, des shakes, des jus de fruits, des soupes, des tisanes, etc. Cela aidera à maintenir les niveaux d'énergie. Vous pouvez prendre des médicaments à base de plantes après avoir consulté le médecin. L'exercice régulier joue un rôle important dans l'équilibre des niveaux d'hormones. D'un autre côté, ces exercices aident à maintenir le poids et à prévenir divers problèmes de santé. Les femmes devraient apprendre des techniques de méditation et de respiration, telles que pranayama , qui aident à combattre le stress.
J'espère que vous avez les réponses aux questions qui vous ont traversé l'esprit. Les médecins peuvent suggérer un traitement hormonal substitutif et prescrire des antidépresseurs ou d'autres médicaments pour réduire les symptômes gênants de la fatigue pendant la ménopause. La pensée positive, la confiance en soi, le soutien et l'amour des membres de la famille sont quelques-uns des facteurs importants qui aident à diminuer ces symptômes.
