Exercices pour réduire l'enflure des jambes plus

le personnes âgées ils peuvent faire exercice parce que leurs permis de capacité physique doit, si possible tous les jours. Une simple promenade à un rythme modéré pendant 30 minutes, peut être suffisant pour améliorer la circulation sanguine et éviter les la rétention d'eau

Pour les adultes qui veulent jouer la natation sportive est recommandée (et il est conseillé de nager dans la mer pour profiter des propriétés de l'eau salée), le cyclisme, le yoga, le Pilates, ou utiliser un vélo elliptique, parce que le On met l'accent sur le corps inférieur; cependant, éviter ceux impliquant longue date, comme le tennis de golf ou une table.

Pour les personnes âgées qui sont incapables d'effectuer un exercice physique en raison du manque de force ou la mobilité sont invités à faire une autre série de exercices d'intensité plus faible pour soulager les jambes gonflées ou des chevilles

• La pointe des pieds.
• Déplacez vos orteils et des pieds vers l'extérieur et vers l'intérieur, et en faisant des cercles pendant une demi-heure en position assise.
• Marcher changer le point d'appui, de la pointe au talon.
• Assis, déplacez vos jambes comme si nous montions des vélos ou des zigzags.
• Si vous ne vous préoccupez pas effectuer genoux squats.

Si vous allez exercer des classes pour les personnes âgées à rester en forme, vous pouvez expliquer votre problème à l'écran pour indiquer les exercices les plus appropriés et les postures afin d'éviter tout désagrément que vous produisez un gonflement des jambes.