Exercices d'épaule disloqués
L'anatomie de l'articulation de l'épaule est très compliquée, ce qui la rend très sensible aux blessures et à la douleur. L'articulation de l'épaule est essentiellement composée de deux os, et l'articulation est appelée la balle de la rotule. La partie sphérique de l'articulation de l'épaule est l'extrémité de l'os du bras, l'humérus, tandis que la partie de l'omoplate est l'omoplate. Cet ensemble offre une large gamme de mouvements, mais il n'est pas très stable, ce qui le rend enclin à la dislocation. Avant de connaître les exercices pour une épaule disloquée, nous connaîtrons les causes et les symptômes d'une luxation de l'épaule.
Luxation de l'épaule
La dislocation de l'articulation de l'épaule est très douloureuse et limite les mouvements du bras affecté. Il existe deux types de dislocations de l'épaule, y compris la luxation antérieure et la luxation postérieure. La luxation antérieure est quand la bille se disloque et la dislocation postérieure est quand elle se disloque de l'avant. La luxation antérieure est le résultat de l'application de la force de haute intensité de l'articulation de l'épaule ou d'une chute soudaine avec les bras étirés. Alors que la dislocation postérieure est quand une force frappe l'avant de l'épaule. Les deux types de dislocations d'épaule sont très communs dans les sports. Ces sports sont des sports de contact, tels que le baseball, le rugby, le football ou la natation.
Les luxations de l'épaule peuvent également être le résultat de blessures causées par des accidents ou des problèmes génétiques, où les articulations de l'épaule est susceptible de dislocation, en raison de facteurs héréditaires, de soulever ou de tirer des objets lourds, etc. La douleur soudaine et sévère de l'épaule, conduit à l'incapacité de bouger le bras, et est le symptôme de base de l'épaule disloquée. De plus, la forme de l'épaule affectée peut être arrondie ou carrée. Il est nécessaire d'avoir une radiographie immédiatement pour confirmer l'état de l'épaule disloquée
Exercices pour l'épaule luxée
Une personne doit être hospitalisée pour que l'articulation de l'épaule soit relocalisée. Le traitement initial consiste à reposer l'épaule et les médicaments disloqués. Avec la récupération progressive de la luxation dans l'épaule, le patient doit consulter le médecin et effectuer les exercices pour améliorer le fonctionnement de l'articulation de l'épaule touchée. Ces exercices aident à guérir la blessure et font partie de la réhabilitation nécessaire pour la luxation de l'épaule. Il est nécessaire d'effectuer les exercices de l'épaule disloquée, car il est probable que l'épaule affectée se disloquera à nouveau, en raison de sa stabilité réduite. D'autre part, les ligaments, les tendons et les muscles qui se trouvent dans l'épaule affectée s'affaiblissent également. Certains exercices aident à renforcer ces ligaments et tendons, et améliorent le mouvement de l'articulation de l'épaule affectée. Voici les étapes à suivre pour effectuer certains de ces exercices:
Flexion et abduction de l'épaule : Asseyez-vous sur une chaise ou tenez-vous debout. Maintenant, tenez ou soutenez le bras affecté, en plaçant la paume de la main du bras non affecté sous le coude du bras affecté. Puis avancez doucement et bougez vos bras d'avant en arrière. C'est un exercice de flexion de l'épaule pour l'épaule disloquée. Pour effectuer l'abduction de l'épaule, placez vos mains comme dans la flexion de l'épaule, pour les déplacer d'un côté à l'autre
Pendule : Appuyez-vous sur une planche en plaçant la paume de la main du bras non affecté sur sa surface. Faire une petite courbe dans le genou du côté affecté et redresser la jambe du côté affecté. Maintenant, placez le bras affecté sur la cuisse et balancer doucement dans le sens des aiguilles d'une montre autant que possible. Répétez ceci 10 fois et faites les changements vers la gauche
Flexion isométrique et extension de l'épaule : Mettez-vous en position verticale et faites face au mur. Maintenant, pliez le coude du bras affecté et placez le coude près de votre côté. Fais un poing avec tes doigts et appuie-le contre le mur, comme si tu essayais de le pousser dans le mur. Maintenez la position pendant 5 secondes et effectuez 3 séries de cet exercice, avec chaque jeu, contenant 10 répétitions. Ce fut la flexion de l'épaule isométrique, pour effectuer l'extension de l'épaule isométrique, debout près du mur avec votre dos touchant la surface du mur. Placez le bras affecté sur la surface du mur et faites un coude à angle droit du coude. Essayez de pousser votre coude contre le mur. Maintenez la position pendant 5 secondes et effectuez 3 séries de cet exercice, avec chaque ensemble, contenant 10 répétitions
Flexion et extension de la bande de résistance : Pour effectuer la flexion de la bande de résistance, faites face à la bande de résistance et gardez vos extrémités avec le bras affecté. Faire le pli du coude, tirer la bande dans une direction douce vers l'arrière et revenir à la position neutre. Pour augmenter la force du groupe, tenez-vous avec la bande de résistance sur votre dos. Tenez la fin de la bande de résistance et tirez-la vers l'avant. Revenez à la position neutre avec un mouvement contrôlé.
Les exercices de luxation de l'épaule ne doivent être effectués que sur recommandation d'un médecin. Il est nécessaire de vérifier, si l'articulation de l'épaule concernée s'est suffisamment rétablie, pour maintenir la tension provoquée par l'exécution des exercices. Il est également recommandé de connaître les précautions appropriées de votre médecin.
