Régime 6 repas par jour

Si vous voulez gagner plus de masse musculaire au lieu d'accumuler toutes ces graisses nocives, alors vous pouvez envisager d'opter pour un régime alimentaire de 6 repas par jour. Un plan d'alimentation équilibré consiste à manger de petites portions de nourriture six fois par jour au lieu de notre menu habituel trois fois par jour. Ce plan donne à votre corps tous les nutriments nécessaires et, en même temps, les niveaux d'énergie ne sont jamais réduits. Cependant, si vous envisagez de suivre un régime de six repas par jour, alors vous devez vous rappeler que vous n'avez pas à manger des aliments riches en matières grasses tels que les produits laitiers, ainsi que des aliments riches en sucres tels que bonbons et gâteaux. Les paragraphes suivants décrivent les avantages de manger six repas par jour, plus un plan que vous pouvez suivre.

Avantages de suivre un régime alimentaire de 6 repas par jour

L'un des avantages les plus importants d'avoir un plan d'alimentation de Six repas par jour, c'est que vous n'avez pas faim, comme cela arrive souvent avec un régime de trois repas par jour. Chaque fois que vous avez faim, la tendance est de manger tout ce que vous trouvez, et cela peut inclure des aliments riches en gras et en sucre. Et si vous avez ce type de nourriture trop souvent, il est probable que vous accumulerez plus de graisse que nécessaire. Donc, au lieu d'avoir des collations riches en matières grasses, le plan de repas de 6 repas par jour réduit les envies, en plus de fournir une alimentation saine. Cependant, l'adoption d'un plan d'alimentation nécessite beaucoup de planification et de détermination pour résister à la tentation de manger les sucreries.

Menu régime de 6 repas par jour

Il y a certains aliments que vous pouvez et ne pouvez pas Vous pouvez manger dans le plan de 6 petits repas par jour. Certains des aliments qui sont grands ne comprennent pas les produits laitiers, le beurre, l'huile de foie de morue, les œufs et la crème.

Petit déjeuner - Pour le petit déjeuner, vous pouvez prendre du lait écrémé (1 tasse) avec une teneur élevée en fibres (1 pièce) et un œuf. Vous pouvez aussi manger une pomme, un verre de lait écrémé et une tasse de farine d'avoine

apéritif (milieu de matinée) -. Vous devez prendre ce repas à environ 10 heures et comprennent une pomme Tranché et un verre d'eau. Vous pouvez avoir une cuillère de beurre de cacahuète avec des tranches de pomme si vous le souhaitez. Ou vous pouvez prendre une demi-tasse de fromage cottage, avec une tasse de salade verte et 6 onces de poitrine de poulet

Déjeuner -. Pour le déjeuner, vous pouvez manger de la soupe avec des morceaux Cambells (1 boîte), plus beaucoup de fruits. Alternativement, vous pouvez avoir un grand nombre de fruits avec des desserts non gras, tels que la confiture ou le lait sans gras. Vous pouvez aussi avoir du brocoli cuit à la vapeur au lieu d'une soupe ou un sandwich avec une salade de thon.

Snack (à midi) - Une orange ou un couple de bananes irait bien. Alternativement, vous pouvez également choisir d'avoir n'importe quel supplément de protéine, de sorte que votre corps obtienne les niveaux nécessaires de protéine. Les légumes comme les carottes sont tout aussi bons car ils fournissent à votre corps un régime très riche en fibres.

Dîner - Pour le dîner, vous pouvez avoir une salade de poulet ou une salade de poitrine poulet, pâtes de blé entier (1 tasse) de fromage cheddar (graisse), le lait écrémé, les légumes crus ou cuits, et beaucoup de fruits

Hors-d'œuvre (nuit) -. yogourt sans gras (1 tasse ), biscuits (4 morceaux), avec du fromage cheddar. Au lieu de cela, vous pouvez également opter pour 2 tasses de farine d'avoine, une banane et une tasse de fromage cottage. Parallèlement à tout cela, vous devez vous assurer que vous buvez une grande quantité d'eau (au moins 8 onces par jour), et continuez votre régime d'exercice régulier.

Comment manger six repas par jour

Tout d'abord, vous pouvez penser que manger 6 repas par jour est difficile. Cependant, ce n'est pas le cas, car c'est une question de pratique et suivre le calendrier strict devient finalement facile. Vous devez avoir un calendrier clair pour les repas et le suivre strictement. Vous devriez essayer de manger votre nourriture pour la première fois à six heures et demie ou sept heures du matin et les collations à 10 heures. Vous devriez prendre votre déjeuner à l'heure à midi, ou autour de l'heure qui vous convient, dans l'après-midi, de préférence pas trop tard. Vous pouvez prendre vos collations de midi à trois heures, suivi d'un dîner à six heures et de collations à neuf heures du soir.

Voici donc le plan de repas de six repas par jour que vous pouvez suivre. Chaque fois que vous suivez un plan, assurez-vous de suivre un calendrier approprié, afin que vous puissiez profiter de tous les avantages du plan d'alimentation.