Peut-on avoir mal à la tête en dormant trop?

Si vous avez remarqué, que ce type de mal de tête se produit surtout Les dimanches et les lundis, quand vous avez tendance à dormir beaucoup plus que le reste de la semaine. Il est également connu comme "la gueule de bois sommeil", selon la recherche, l'excès de sommeil est le coupable des maux de tête qui se produisent dès que vous vous réveillez. Lorsque le corps est dans un état de sommeil, plusieurs changements chimiques se produisent. L'un d'entre eux est la fluctuation du taux de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs qui se produisent dans le cerveau pendant le sommeil.

Qu'est-ce qu'il est sérotonine?

sérotonine est un neurotransmetteur, populairement connu comme « l'hormone du bonheur ", qui est responsable des changements de comportement, de la régulation du poids des os et de la promotion de la réparation cellulaire. Il agit comme un vasoconstricteur pour prévenir les saignements et réguler les fonctions cérébrales telles que l'apprentissage, la mémorisation et le sommeil. Au cours d'un sommeil excessif, la sérotonine fait des heures supplémentaires. En raison de la fonction de la vasoconstriction cérébrale, la sérotonine provoque la constriction des vaisseaux sanguins qui se développent et enflamment les artères dans le cerveau. En fin de compte, il en résulte une douleur lancinante à la tête.

Comprendre les cycles du sommeil

La relation entre trop de sommeil et la douleur de tête induite peut aussi s'expliquer par une autre théorie. En dormant, le corps essaie de mettre fin à un cycle de sommeil normal avec une grande quantité de mouvement rapide des yeux, selon sa durée de sommeil sur une base régulière. Lorsque le corps termine ce cycle, si la durée de son sommeil n'est pas prolongée, un nouveau cycle commence. Cependant, il n'est pas toujours possible de dormir une seconde fois avec la durée que prend le cycle de sommeil. Lorsque vous vous réveillez avant la fin de ce deuxième cycle, le corps est dans un état de sommeil profond. En outre, dormir pendant des périodes prolongées diminue la quantité de consommation d'oxygène du corps. Cela peut également conduire à l'apnée obstructive du sommeil. Si votre corps ne manque pas de sommeil et que vous vous êtes endormi, vous aurez une douleur lancinante à la tête. Ceci explique la raison pour laquelle tout le monde n'a pas mal à la tête après avoir dormi pendant de longues périodes.

Suggestions pour éviter un sommeil excessif

Maintenir un sommeil suffisant durant les jours de la semaine essayez d'éviter de dormir trop pendant le week-end.
Faites une sieste l'après-midi pour moins d'une demi-heure.
Pratiquez la relaxation avant le coucher.
Maintenir le contrôle sur votre niveau de stress.
Hydratez et buvez un verre d'eau avant de dormir, ainsi qu'après le réveil. Vous pouvez également acheter un humidificateur.

Les remèdes pour un sommeil de gueule de bois

Buvez de l'eau après le réveil et d'aller à la salle de bain immédiatement.
Pulvériser de l'eau froide sur le visage, en particulier les yeux.
Prenez une aspirine, car elle provoque l'amincissement du sang et aidera à découvrir les artères dans la tête.
Évitez toute consommation de caféine. Prenez une boisson protéinée à la place, il vous aidera à récupérer rapidement.
Essayez de dormir avec la bouche fermée, ce qui vous aidera à éviter d'être plus déshydraté quand vous vous réveillez.
Gardez votre tête à un niveau élevé par rapport à votre corps, pour éviter trop de sang qui coule vers le cerveau pendant le sommeil.

Êtes-vous dormir plus de 9 heures le savent, peut augmenter le risque de diabète de 50% de plus que les autres? Ne pas oublier que plus de 20% de ceux qui dorment beaucoup sont également obèses. L'excès de sommeil ralentit votre métabolisme, vous fait vous sentir ennuyé et vous donnera sans doute un mal de tête lancinante, qui peut durer toute la journée. Le sommeil a également été associé à un risque élevé de souffrir de dépression, de diabète et de problèmes cardiaques. En dépit d'avoir suffisamment de sommeil est important pour le corps à récupérer de la fatigue et bien travailler, il n'est pas sain de prolonger leur sommeil plus de 8 heures, à moins que vous souffrez d'une fatigue extrême ou trouble. Si vous dormez trop, consultez un médecin pour recevoir un traitement rapidement.