Une femme peut-elle suivre un régime pendant sa grossesse?

Malvika Jain, experte en santé chez Incredible Zindagi (2017-présent)

Il n'est pas prudent de suivre un régime pendant que vous êtes enceinte. Il est compréhensible que vous vous inquiétiez de votre poids, mais un régime pourrait être dangereux pour vous et votre bébé à naître. La grossesse n'est certainement pas le moment de suivre un régime amaigrissant: Restreindre votre alimentation est potentiellement dangereux pour vous et votre bébé en développement. Mais beaucoup de femmes de taille plus perdent du poids pendant la grossesse sans suivre un régime. Mais malgré tout, votre bébé recevra toutes les calories nécessaires. Votre corps travaille déjà dur pour soutenir votre bébé en pleine croissance. Certains régimes peuvent vous laisser peu de nutriments tels que le fer, l'acide folique et d'autres vitamines et minéraux importants. Cela peut affecter le développement de votre bébé et exercer une pression supplémentaire sur votre corps.

La façon dont votre corps fonctionne change pendant la grossesse. Votre glycémie entre les repas tombe à des niveaux très bas. C’est pourquoi tant de femmes enceintes ont souvent faim et doivent manger entre les repas. Si vous pensez que vous devez perdre du poids pendant la grossesse, vous aurez très faim. Vous constaterez peut-être que vous perdez du poids sans suivre un régime pendant la grossesse, malgré le poids supplémentaire que votre bébé grandit.

Au cours du premier trimestre, les nausées pendant la grossesse peuvent diminuer votre appétit et les vomissements peuvent vous faire perdre des calories. Faire un effort pour être en meilleure santé pendant la grossesse, par exemple en faisant plus d’exercice ou en mangeant plus sainement, peut aussi signifier que vous perdez du poids. Votre bébé aura quand même toutes les calories dont il a besoin. Vous avez une réserve supplémentaire de calories dans les graisses stockées. Ainsi, lorsque votre bébé grandit, il est bon que vous gardiez le même poids ou que vous perdiez un peu de poids, à condition de suivre un programmateur de saine alimentation et d'exercice.

Au lieu de penser à suivre un régime, regardez ces neuf mois dans le cadre d'une histoire plus vaste. Vous avez probablement pris votre poids supplémentaire pendant les années précédant votre grossesse. Alors, plutôt que de vous soucier de perdre du poids maintenant, utilisez ce temps pour développer les bonnes habitudes alimentaires qui vous accompagneront tout au long de votre vie. Cela vous aidera à perdre du poids après la naissance de votre bébé. Essayez de suivre un régime alimentaire sain et équilibré et d'éviter les aliments riches en gras et en sucre. Il est facile de passer du lait entier au lait demi-écrémé, ou d’arrêter d’ajouter du sucre aux boissons chaudes, par exemple. Une bonne approche consiste à prendre des repas contenant des glucides que votre corps doit travailler plus fort pour se décomposer.

bouillie

pain complet

fèves au lard

veste de pommes de terre

des légumes

les fruits, tels que les pommes, les poires, les bananes et les baies

Ces types de glucides ont un faible indice glycémique et libèrent de l'énergie progressivement. Pour des idées de repas sains simples, essayez nos planificateurs de repas de grossesse pour chaque trimestre. Il peut être utile de consulter un diététiste agréé - demandez à votre sage-femme de vous référer à un médecin. Un diététicien peut vous aider à obtenir beaucoup de nutriments sans augmenter votre apport calorique.

Bonne chance !

Vous êtes déjà au régime. Un régime alimentaire comprend tout ce que vous mangez.

Si vous recherchez un régime qui vous aide à manger plus sainement, mais que vous recherchez un régime alimentaire qui vous aide à perdre du poids, vous regardez invariablement les régimes à la mode et essayez de réduire votre poids cela pourrait bien nuire à la personne qui grandit en vous.

Les envies de grossesse sont anciennes - savez-vous pourquoi vous les avez? Parce que votre enfant en pleine croissance a besoin de nutriments, votre corps a besoin des nutriments dont il a besoin. Tu veux de la glace? Votre corps cherche de la graisse. Vous voulez des cornichons? Votre corps cherche du sodium. Vous allez prendre du poids pendant une grossesse - c'est une bonne chose! En outre, une grande partie de ce poids sera de toute façon votre bébé.

Veuillez NE PAS changer votre régime alimentaire de manière significative sans consulter un médecin qui comprend parfaitement votre grossesse et vos antécédents médicaux. Je sais que les gens ne pensent pas à leur régime alimentaire comme une question médicale, mais c'est le cas et si vous souhaitez un bébé en bonne santé à la fin de cette grossesse, arrêtez de jeter toute prudence au vent.

Jane Doe
Les réponses ont été données le 15 févr. 2018 · L’auteur a 320 réponses et 398.1k réponses vues

Si par régime vous entendez une restriction calorique, alors généralement non, car les femmes enceintes ont besoin de plus de calories qu'une femme non enceinte. Au cours du premier trimestre, les femmes ne sont pas obligées de manger plus de calories que si elles n'étaient pas enceintes, mais je me suis retrouvée obligée de manger de toute façon pour contrôler mes nausées. Même si je ne suis pas médecin, tout le monde est différent. , et ce dont vous avez besoin peut être différent du "standard manuel".

Au lieu de restreindre votre alimentation, mangez des aliments plus sains et ne vous laissez pas aller aux sucreries et aux aliments gras. Échangez des glucides blancs contre des glucides complets et du riz brun. Buvez du lait faible en gras plutôt que de la crème. et si vous avez des nausées matinales, manger de petits repas fréquemment aidera à maintenir votre glycémie stable, donc à contrôler un peu la nausée. La gomme sans sucre aromatisée à la menthe peut aussi vous aider.

Si vous êtes en surpoids, le fait de changer votre régime alimentaire peut entraîner une perte de poids dans une certaine mesure. Parlez-en à votre fournisseur de soins pendant la grossesse, et discutez de votre régime avec eux.

Joanna McInnes

BA (hons) de The Open University (2008)
Réponse donnée le 14 févr. 2018 · L'auteur a 1,6k réponses et 284.9k réponses vues

Si une femme est très en surpoids, alors elle a beaucoup de réserves d’énergie et elle ne devrait pas être un problème de régime. Cependant, un régime très strict, ou accidentel, n’est pas une bonne idée. Les boissons sucrées, les aliments frits, etc. devraient aider. Il est certainement préférable de ne pas être en surpoids quand il s'agit de donner naissance.

La nature accorde la priorité à la santé du bébé. Un régime ne doit donc pas nuire au bébé. Cependant, perdre beaucoup de poids ou avoir un poids insuffisant peut nuire à la mère et au bébé. Mon ex-belle-soeur souffre d'un trouble alimentaire Quand elle était enceinte, elle n'a pas pris de poids, après la naissance, elle a eu une crise et a fait une chute, et la vue du bébé a été affectée - heureusement, elle était en bonne santé.

L'important est d'obtenir des conseils nutritionnels d'un médecin, d'une sage-femme ou d'un diététicien (dûment qualifié! N'importe qui peut se qualifier de "nutritionniste").

Chisti Khan
Les réponses ont été données le 15 févr. 2018 · Auteur a 194 réponses et 99.8k réponses vues

La grossesse n'est certainement pas le moment de suivre un régime amaigrissant: Restreindre votre alimentation est potentiellement dangereux pour vous et votre bébé en développement. Mais de nombreuses femmes plus grosses perdent du poids pendant leur grossesse sans suivre un régime… Mais votre bébé recevra toutes les calories nécessaires.

Kruthika Jayaprakash

travaille chez Extreme Networks
Répondu le 14 février 2018

Je suppose que vous entendez un régime pour perdre du poids! Sinon, une femme enceinte doit suivre un régime, je veux dire une alimentation saine.

Si vous voulez parler d'un régime pour perdre du poids, veuillez consulter votre médecin. Cela dépend de plusieurs facteurs tels que votre poids avant et pendant votre grossesse, quel est votre taux de sucre dans le sang, etc.

Il est important de savoir si vous ou votre bébé avez un excès de poids.

Si vous voulez réduire votre poids pour des raisons de beauté, alors, s'il vous plaît, mangez des aliments sains, évitez toute malbouffe et attendez au moins 8 mois après l'accouchement pour suivre un régime pour perdre du poids.

Anonyme
Répondu le 14 février 2018

C’est une réponse controversée et je ne veux pas être bombardé de stupidité et d’opinions mal informées, alors je vais rester anonyme. Oui, je crois qu'une femme enceinte peut suivre un régime, mais seulement si elle a au moins 10 kilos de poids excessif et si elle mange un régime alimentaire sain et équilibré. Si vous mettez des kilos minimes, disons 7-8, vous «rebondirez» très rapidement. Le bébé prend vos nutriments. Je parle d'une approche judicieuse et mesurée de votre santé et du bébé. Il en va de même pour l'allaitement, les calories supplémentaires nécessaires sont minimes (ne tombez pas dans les absurdités à propos de 1000 € de plus par jour, etc.), alors soyez tranquille et vous serez en meilleure santé après la naissance du bébé. était obèse, mangeait un régime normal et sortait de 15 kilos plus légers. J'aurais aimé "pratiquer ce que je prêche!"

Santé des femmes, obstétrique et gynécologie, grossesse