Comment puis-je réguler mes menstruations naturellement?

Jeff Bowles, auteur / chercheur en santé / science chez University Press LLC (2011-présent)

Plus d'informations sur la supplémentation en vitamine D3 à haute dose http://JeffTbowles.com

Un faible taux de vitamine D peut affecter la durée du cycle menstruel chez les femmes

Le système reproducteur humain se compose de nombreux rouages ​​et engrenages qui doivent fonctionner sans heurt pour assurer le succès de la reproduction. Bien que de nombreux facteurs contribuent à la détérioration de la fertilité, chez les femmes, le cycle menstruel régulier est associé au succès de la reproduction. En fait, les cycles menstruels irréguliers ont été liés à l’absence d’ovulation et au retard de la grossesse.

Lorsque j'ai discuté de ce document avec le Dr John Cannell, il a réfléchi au temps qu'il avait passé en tant que médecin généraliste dans les années 1980,

"... un nombre étonnamment élevé de femmes venaient me demander pourquoi elles ne pouvaient pas tomber enceintes. Je leur ai dit, avant de les référer à un gynécologue, que de nombreux couples (environ 20%) qui essayaient de concevoir Un grand nombre de ces couples tomberaient enceintes au cours de leur deuxième année d’essai. Je savais que la cause la plus courante de l’infertilité chez la femme était des problèmes ovulatoires qui se manifestent généralement par des cycles menstruels rares ou absents.

L'anovulation, ou l'absence d'ovulation, est fréquente, touchant entre 6 et 15% des femmes en âge de procréer. Bien qu’il ne soit pas toujours un indicateur de la stérilité, il s’agit là d’un signe très commun que certaines parties de ce système complexe ne fonctionnent pas comme prévu. De plus, les personnes présentant une anovulation présentent un risque accru de complications en cas de grossesse.

Une recherche moderne a identifié des récepteurs de la vitamine D dans l'utérus, les ovaires et le placenta, indiquant une sorte de rôle de la vitamine D dans le système reproducteur. De plus, plusieurs études ont découvert une relation entre la vitamine D et la santé reproductive, y compris des preuves d'un effet du statut en vitamine D sur les cycles menstruels. Cependant, des recherches limitées ont évalué l'effet du statut en vitamine D sur la durée des cycles menstruels par conséquent, un groupe de chercheurs a récemment exploré cette relation.

Les chercheurs ont récemment évalué l'effet du statut en vitamine D sur la durée du cycle menstruel chez un groupe de femmes tentant de devenir enceintes. Les femmes avaient entre 30 et 44 ans et tentaient une grossesse depuis au moins trois mois. Les individus étaient exclus s'ils avaient des antécédents médicaux d'infertilité, de syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un partenaire infertilité, d'endométriose ou allaitaient actuellement.

Avant cette étude, les femmes ont rempli un questionnaire couvrant les données démographiques, les antécédents d'utilisation de contraceptifs et les antécédents de reproduction. En outre, les femmes ont été invitées à tenir un journal quotidien de leurs menstruations et les résultats des tests d’ovulation et de grossesse jusqu’à quatre mois, suivis d’un journal mensuel jusqu’à la fin de la grossesse ou 12 mois. Tous les participants devaient planifier une visite de laboratoire au début de leurs règles (au jour deux, trois ou quatre) afin de mesurer le taux sérique de 25 (OH) D.

C'est ce que les chercheurs ont trouvé:

Un total de 446 femmes ont fourni au moins une entrée dans leur journal quotidien, avec un total de 1 277 cycles menstruels enregistrés par ces femmes.

Le taux moyen de vitamine D était de 34 ng / ml (85 nmol / l).

La durée du cycle menstruel allait de 19 à 68 jours.

Pour chaque 10 ng / ml (25 nmol / l), une diminution des taux de vitamine D était associée à une augmentation de 30% des chances de prolonger la durée du cycle menstruel.

Des taux de vitamine D inférieurs à 20 ng / ml (50 nmol / l) étaient associés à des probabilités de cycles menstruels plus longues que celles des sujets présentant des taux supérieurs à 40 ng / ml (100 nmol / l) (OR: 2,8; IC: 1,0, 7,5).

Des taux insuffisants de vitamine D (20-30 ng / ml; 50-75 nmol / l) étaient associés à des probabilités de cycles menstruels plus longues deux fois supérieures à celles des taux supérieurs à 40 ng / ml (100 nmol / l).

Les chercheurs ont conclu:

"En conclusion, ces résultats suggèrent que le statut en vitamine D influe sur la durée du cycle menstruel par une association avec une phase folliculaire plus longue (ovulation retardée)."

Il est important de tenir compte des limites de cette étude, car cela doit être pris en compte lors de l'interprétation des résultats. Tout d’abord, beaucoup de femmes n’avaient pas de carence en vitamine D au début de l’étude, ce qui aurait pu affecter l’analyse des données collectées. De plus, alors qu'une étude similaire menée auprès de femmes afro-américaines aboutissait à des données cohérentes avec cette étude, la majorité des participants à cette étude étaient des femmes blanches aisées. Cela limite la possibilité de généraliser ces résultats.

Malgré ces faiblesses, il existe de plus en plus de preuves à l’appui du rôle de la vitamine D dans la régularité menstruelle et la santé reproductive. Avez-vous eu une expérience avec la vitamine D et la santé reproductive? Nous sommes toujours à la recherche d'histoires d'inspiration à partager avec la communauté. Veuillez nous contacter à [email protected] pour partager votre histoire.

Citation

Peterson, R. Cannell, JJ. La durée du cycle menstruel est augmentée chez les femmes ayant un faible taux de vitamine D par rapport aux femmes ayant des taux plus élevés. Le blog du conseil de la vitamine D Newsletter, 2/2018.

La source

Jukic, A.M.Z. 25-hydroxyvitamine D et cycles menstruels longs dans une étude de cohorte prospective. Épidémiologie, 2018.

Shravani Kulkarni
Répondu le 19 décembre 2017

Merci A2A.

La menstruation est quelque chose qui doit avoir des effets positifs sur votre corps. Arrêtez d'abord de regarder ces 4 jours comme une maladie.

Je ne suis pas un expert en la matière, mais je peux partager mes remèdes qui m'ont beaucoup aidé pour résoudre ce problème.

J'ai eu des règles très douloureuses et irrégulières pendant près de deux ans et le pire était de l'ignorer. Le cycle de la menstruation régule le corps d'une femme et toute irrégularité doit être considérée sérieusement.

Eh bien, j'avais reçu un traitement d'un médecin ayurvédique. Je vous recommande de faire la même chose. Les allopathes vous administreront directement des comprimés équilibrés en hormones, ce qui rendra votre corps plus intolérant.

En dehors de mon traitement ayurvédique (qui prend généralement 3 mois minimum pour montrer ses effets), j'ai pris des efforts par moi-même, ce qui a entraîné une régularité de mon cycle menstruel. J'avais aussi le SOPK et ces choses m'ont beaucoup aidé.

Nombre possible (je recommande 12) de salutations au soleil chaque matin dans la lumière du matin. Le soleil matinal (entre 6 h 45 et 7 h 30 en été et entre 7 h 30 et 8 h 30 en hiver) a le pouvoir de charger nos glandes pituitaires et d’équilibrer nos fonctions corporelles.

Buvez du thé au gingembre avec des feuilles de basilic broyées.

Boire du thé à la réglisse (Mulethi).

Méditez chaque jour.

Ajoutez de la cannelle dans votre tasse de thé ou de café ou prenez du thé à la cannelle.

Dormez pour 7 heures complètes la nuit. Évitez de dormir pendant la journée car cela réduit les niveaux de métabolisme.

Éradiquez pendant un mois tout type d’aliment contenant de la farine raffinée (maida), de la suger et de l’huile en excès de votre alimentation. Par "éradiquer", je veux dire une extinction complète pour un mois. Vous pouvez utiliser des comprimés sans sucre si vous avez des dents plus grasses. Laissant pav, pain blanc, pizza, produits de boulangerie n'a pas d'autre remède.

Mangez une cuillerée de graines de lin tous les jours.

Ajoutez au minimum 1 et maximum 3 cuillères de ghee de vache dans votre alimentation. Le ghee de vache a le pouvoir de faire des miracles sur votre corps. Ça ne vous fera pas prendre du poids, croyez-moi!

Évitez les produits de soin pour la peau à base de pétrole et d’huile minérale. Ils déséquilibrent les hormones en créant une dominance en œstrogène.

Prenez de la poudre de moringa ou faites des sabji de feuilles de moringa oleifera.

Faites un kheer de graines de cresson de jardin (graines d'aliv) et faites-le deux fois par semaine ou vous pouvez faire des ladoos de graines d'aliv.

Arrêtez de manger des choses frites comme le bhujia, les chips, le vada, etc.

Plus important encore, assurez-vous de vous situer dans la fourchette normale de l'indice de masse corporelle (IMC) de 18,5 à 24,9. Perdez votre poids si nécessaire. Perdre du poids rendra vos règles régulières (dans la plupart des cas).

Restez motivé et mangez sainement. Faire une salade de légumes au lieu de grignoter des chips, prendre un thé glacé au lieu d'une glace. Regardez ce que vous mangez.

Lire ceci peut vous rendre nerveux. Mais croyez-moi, vous vous y habituerez dans une semaine! Le régime alimentaire est simple si vous pensez que cela vous rend belle et en bonne santé.

Ne prenez pas de stress. Restez à l'écart des personnes qui ne sont pas en phase avec la croissance. Acceptez toujours votre corps tel qu'il est et souriez souvent. Soyez heureux, fort, en forme et en bonne santé!

Vas-y meuf!

Azma Kulsoom

a étudié la médecine et la santé (2008)
Résolu le 22 décembre 2017 · L'auteur a 331 réponses et 2m répond aux vues

Content de! Ce remède naturel est trié pour le cycle menstruel. Il existe de nombreuses façons d'avoir un cycle menstruel bien synchronisé. Mais comme tout autre remède naturel, vous devez être sincère en les suivant.

Régime équilibré

Des herbes comme le romarin, la papaye, les graines de sésame et d'autres aliments riches en antioxydants peuvent aider à régler vos hormones. Les fruits de saison ont la capacité de s'ajuster et d'adapter votre corps pour accomplir les mêmes fonctions efficacement. La réduction de la malbouffe est cruciale pour la synchronisation du cycle menstruel.

Maintenir un poids constant

Votre poids a beaucoup à voir avec votre fertilité. Si vous souhaitez avoir un cycle régulier, maintenez un poids santé constant. La graisse autour de l'abdomen entraîne des douleurs. Non pas parce qu'il fait directement quelque chose mais que les intestins ne sont pas laissés avec suffisamment d'espace.

Soyez sélectif des contraceptifs

Diminuer le tabagisme et la drogue

Toute drogue enivrante affecte le fonctionnement normal du corps. Donc, si vous voulez avoir un cycle menstruel réglementé, réduisez le tabagisme.

Bain avec de l'eau chaude près de la date d'échéance

Si vos règles sont en retard, prenez un bain d'eau tiède. Lorsque votre cycle actuel est à l'heure, vous vous accorderez également pour le prochain cycle.

Kunal Sharma

a étudié à l'Université de Mumbai (2010)
Répondu le 2 janvier 2018 · L'auteur a 452 réponses et 287.7k réponses vues

Réduire la graisse corporelle grâce à un régime et à de l'exercice.

Gérer le stress. Essayez la méditation ou un journal de reconnaissance.

Si vous préférez une approche orientale, consultez un acupuncteur pour le traitement, qui peut inclure des herbes traditionnelles chinoises «émues par le sang».

Appliquez de l'huile de ricin chaude.

Essayez le yoga

Le cycle menstruel sain.

Mangez sainement pour contrôler votre glycémie.

Mangez suffisamment pour répondre à vos besoins.

Maintenir un poids santé.

Exercice approprié.

Pratiquez la gestion du stress.

Améliorez votre digestion et votre élimination.

Richa Sharma

Community Manager chez OoWomaniya.com chez OoWomaniya (2014-présent)
Résolu le 22 décembre 2017 · L'auteur a 147 réponses et 219.8k réponses vues

Si vous faites face à une irrégularité persistante au cours de vos règles, faites-vous vérifier par un gynécologue et excluez l'apparition de symptômes tels que le SOPK, les troubles thyroïdiens, l'anémie, etc.

Mangez un régime équilibré et nutritif. Les aliments riches en fer comme les légumes à feuilles vertes, les produits laitiers, les viandes maigres, les œufs, les amandes, les lentilles, les céréales, les légumineuses et les agrumes et les légumes doivent être consommés.

Si vous souffrez de stress lié à vos études, à votre travail ou à votre relation, essayez de vous détendre, de vous détendre et de vous déstresser. Coupez-vous un peu de temps en temps!

Contenu vérifié par Dr. Nita Thakre et Dr.Nidhi Desai - http://www.oowomaniya.com/women-...

Drdeepika Arora
Répondu le 20 décembre 2017

Il y a tellement de problèmes dans le cycle menstruel. Certains d'entre eux sont des saignements abondants, des règles irrégulières, des crampes douloureuses, des menstruations légères ou peu fréquentes. La plupart des problèmes menstruels peuvent guérir par des conseils et des traitements appropriés. Dr. Deepika Arora travaille sur beaucoup de cas réussis. Selon elle, certains des problèmes menstruels sont:

Syndrome prémenstruel (SPM): Il se produit une ou deux semaines avant le début de vos règles. C'est tellement inconfortable. Vous pouvez ressentir des symptômes différents chaque mois, dont certains sont des fringales, des maux de tête, des maux de dos, de l'anxiété, des crampes d'estomac légères, des sentiments de stress ... pour en savoir plus

Mani Maheshwari

travaille chez GMR Group
Répondu le 17 août 2016

Répondu à l'origine: Comment puis-je réguler mes règles naturellement?

lire ce post complètement

Si vous définissez les bases correctement, vous aurez des périodes normales

Bonne alimentation - Fruits, légumes, eau, fruits secs, lait, etc.

Exercice - 30 minutes à pied tous les jours

Dormir - avoir au moins 7 heures de sommeil par jour

Plus important encore, le stress affecte négativement les périodes. Calme-toi

Et Dabur Ashokarishtha est le meilleur tonique ayurvédique que vous pouvez avoir à régler les règles. C'est 100% naturel. C'est un tonique éprouvé qui fera des merveilles. Un de mes amis a surmonté ses kystes ovariens quand je lui ai recommandé

J'ai moi-même été fan de ce produit. Ça marche des miracles

Puissiez-vous être bon bientôt.

James Van Damme

Professeur de planification familiale naturelle
Répondu le 7 juin 2017 · L’auteur a 2,4k réponses et 2.1m répond aux vues

Répondu à l'origine: Comment puis-je régler mes règles?

Premièrement, apprenez à observer et à interpréter vos symptômes de fertilité pour voir si vous ovulez normalement. Si tout fonctionne correctement, et que vous êtes dans la semaine qui suit vos autres cycles, ne vous inquiétez pas. Si vous avez une phase lutéale normale de 12 à 15 jours, vous êtes bien. Plus d'infos ici: Introduction à la planification familiale naturelle.

Si vous avez des cycles très irréguliers ou si vous n'ovulez pas, ou si vous avez des phases lutéales courtes (10 jours), vous avez besoin d'aide. Tout d'abord, essayez de traiter vous-même les problèmes de mode de vie et les problèmes nutritionnels. Lire ce livre: Fertility, Cycles Nutrition 4ème édition

Système reproducteur féminin, santé des femmes, menstruation, obstétrique et gynécologie