Et vous, comment la ménopause affronts?

MADRID / EFE / GEMMA HERNÁNDEZ vendredi 17/10/2014

Comprendre les changements que les causes de la ménopause est essentielle pour répondre positivement; sous la Journée mondiale de la ménopause, le 18 Octobre, nous donnons les clés pour vivre avec les changements vécus par le corps au cours de cette étape de la vie des femmes

Le La ménopause Elle implique une série de changements qui vont au-delà des bouffées de chaleur; troubles psychiques, les complications cardio-vasculaires et l'affaiblissement du plancher pelvien sont certains de ces symptômes qui affectent directement la santé des femmes.

Psychologue Alicia Jiménez est le coordinateur de l'étude « La femme espagnole de 50 » par TENA Lady et approuvé par l'Association espagnole pour l'étude de la ménopause (EMEA). L'étude indique que la lombalgie (58,6 %) et l'arthrose (55,1%) sont des conditions associées à la ménopause avec une incidence plus élevée et plus touchant les femmes dans leur vie quotidienne, suivie par l'ostéoporose, les problèmes cardio-vasculaires et le cancer du sein.

la valeur d'être informé

psychologue dit que la façon dont les femmes perçoivent la ménopause détermine la face. Si vous connaissez et comprenez les symptômes vos expériences de corps disparait anxiété et améliore leur qualité de vie.

« nous savons que les troubles de l'humeur chez les femmes à ce stade sont associés, au-delà des changements hormonaux, les variables psychologiques et environnementales telles que la peur du vieillissement, les difficultés sociale ou en couple », s spécialiste Enala.

Gema Garcia Gálvez, Gynécologue responsable de l'unité de l'hôpital Pelvic Floor Madrid Chiron avertit que le plancher pelvien affaibli affecte directement la qualité de vie des femmes et des causes, entre autres, la perte d'urine.« 29% des femmes de plus de 45 souffrent d'incontinence urinaire, un chiffre qui atteint 48% chez les femmes de plus de 65 ans, à savoir, un sur deux », dit-il.

Gynécologue a noté qu'il ya un million et demi de femmes souffrent de symptômes liés à l'atrophie vaginale en son temps, mais seulement une femme sur quatre consultation avec votre médecin « en Espagne.

atrophie génitale et l'incontinence urinaire sont des conséquences directes de l'affaiblissement du plancher pelvien causée par une carence en oestrogènes. Dans le monde, il y a 187 millions de femmes ménopausées, dont plus de 40% souffrent d'atrophie vaginale et environ un tiers souffrent d'incontinence urinaire.

Ce qui inquiète les femmes pendant la ménopause?

Parmi les principaux facteurs associés au vieillissement qui préoccupent le plus les femmes interrogées dans cette étude comprennent la perte d'énergie, gain de poids et l'insomnie; D'autre part, ils attachent moins d'importance à d'autres symptômes associés à la ménopause tels que la sécheresse vaginale, les fuites urinaires, les bouffées de chaleur et les rides.

En dépit des changements qui se produisent, les femmes font face à ce stade positif. 90% des femmes interrogées disent actifs, ils sont ils veulent faire les choses et avoir une vie sociale active en dehors de la famille.

« Plus de 80% des répondants disent qu'ils sont heureux, ils ont plus l'estime de soi et la confiance en soi que, quand ils étaient jeunes, ils se sentent satisfaits de leur vie et aiment prendre soin de son image à l'étranger », explique le psychologue Jimenez, coordinateur étude.

Dix conseils pour faire face à la ménopause

Trouver des informations sur des sources fiables (médecin, psychologue, etc.) pour apprendre ce que nous pouvons vraiment attendre de ce stade et comment y faire face.
L'exercice physique pour prévenir la dépression.
Changer nos attitudes et préjugés contre ce stade.
Apprendre des stratégies pour gérer les émotions comme la tristesse ou l'anxiété. Travailler autosoins et la croissance personnelle: « Maintenant, c'est mon tour. »
Plusieurs couches de vêtements pour enlever les vêtements en cas de surchauffe ou souffre des bouffées de chaleur.
Dormir et se lever à la même heure chaque jour pour éviter les troubles du sommeil.
Éviter le surpoids et la constipation pour prévenir l'affaiblissement du plancher pelvien.
Limitez votre consommation de boissons à la caféine ou théine.
Utiliser un matériau absorbant approprié.
Faire des exercices pour réhabiliter et renforcer les muscles du plancher pelvien.