Un régime végétarien est-il bon pendant la grossesse?

Wally Brown, Perdu 70 livres en 4 mois sur un régime à base de plantes

C'est fou que les gens disent toujours "mais où obtenez-vous vos protéines" si vous êtes végétarien.

La vérité est qu'il existe de nombreux endroits pour obtenir des protéines et que vous n'avez vraiment pas besoin de faire beaucoup de choses pour les trouver.

Voici quelques sources végétariennes de protéines:

Légumineuses / haricots (pois verts, haricots noirs, pois aux yeux noirs, fèves)

Quinoa - Le quinoa est un grain, et c'est aussi une protéine "complète". En outre, il peut être cuit et préparé de manière infinie ... dont la plupart sont délicieux.

En outre, les amandes et le beurre de noix de cajou sont incroyables à manger, mais un peu plus chers, alors essayez-les si vous le pouvez.

Pois chiches / pois chiches

Légumes à feuilles - Bien qu'ils ne contiennent pas beaucoup de protéines, les aliments comme les épinards, le brocoli et les autres légumes contiennent beaucoup de protéines. I tasse de brocoli a 8 grammes de protéines, plus une tonne d'autres nutriments que votre corps va adorer

Voyez, vous pouvez obtenir votre protéine à partir d'une tonne de sources. Ils fabriquent également des poudres de protéines végétales sans sucre ajouté qui sont étonnantes à mélanger avec du lait d'amande.

En savoir plus sur les bonnes choses à manger à The Weight Loss Lie

Jennifer J. Frey

grossesse en santé
Répondu le 18 juillet 2016

Vous pouvez être végétarienne pendant la grossesse et toujours obtenir toutes les protéines, vitamines, minéraux et suppléments dont vous avez besoin. De plus, votre régime alimentaire n’a pas besoin d’être extrêmement compliqué, assurez-vous simplement de manger une variété de fruits, de légumes et de noix en bonne santé.

Les aliments riches en protéines, par exemple les œufs, les haricots (haricots rouges, haricots noirs, pois chiches et lentilles) et les noix.

Erin Kwiatkowski

Veg * n depuis près de 20 ans - activiste, aventurier, athlète
Résolu le 1 février 2017 · L'auteur a 133 réponses et 69.2k réponses vues

Toutes les femmes enceintes doivent être très attentives et sélectives quant à leur régime alimentaire pendant ces 9 mois. Ce n'est pas différent pour les femmes enceintes végétariennes. Voici quelques excellentes ressources pour aller à la plante tout en grandissant:

Sayward Rebhal, "Guide de survie de la grossesse végétalienne"

Mangues de roseau, "Le livre de grossesse tout végétalien"

Et un conseil professionnel - soyez bien préparé pour répondre à la question "Où trouvez-vous votre protéine?" ;-)

Saloni Mehta

Maman de travail
Réponse le 7 juillet 2018

Végétarien ou non-végétarien - ce qui est le plus important est de manger équilibré.

Enceinte ou en train de concevoir, vous avez gagné la moitié de la bataille si vous mangez bien. Pour les végétariens, les légumes secs et les produits laitiers constituent la principale source de protéines comme la viande des non-végétariens.

La première chose à faire est de commencer à prendre un supplément d'acide folique dès que vous décidez de devenir enceinte. J'ai commencé à prendre Folvite 5 mg en préparant un bébé. (consultez votre gynécologue)

J'ai aussi trouvé cet article 5 Best Foods pendant la grossesse très utile. C'est une liste courte et très précise des aliments nutritifs que vous devez inclure dans votre régime de grossesse.

Ruchi Malhotra

Maman de deux vilains enfants, un garçon et une fille.
Répondu le 12 sept. 2017 · L'auteur a 163 réponses et 125.2k réponses vues

Une alimentation équilibrée est plus importante que le régime végétarien. Peu importe si vous mangez végétarien ou non végétarien, mangez des aliments sains comme les fruits, le lait, les légumes et évitez la malbouffe.

Il suffit de vérifier ce que vous mangez.

Mangez des aliments riches en protéines et en calcium

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