Une femme enceinte végétalienne ou végétarienne risque-t-elle de priver son enfant en développement de nutriments essentiels?

Victoria Rehn, mère d'un adulte extraordinaire

Rishikesh Nalapur a donné une excellente réponse. Les acides gras oméga-3 DHA et EPA sont essentiels au développement du cerveau de votre enfant. Ils ne se trouvent pas dans les aliments végétaliens. Il existe des suppléments de DHA à base d'algues, mais vous devez les rechercher.

L'argument selon lequel le lin et le chia contiennent des acides gras oméga-3 est vrai, mais ils n'ont pas besoin des graisses de DHA ou d'EPA dont votre bébé a besoin. Votre foie convertira une fraction infime, environ 10% des acides gras oméga-3 ALA en EPA, mais de très petites quantités de DHA sont produites. Le faible taux de DHA dans le développement fœtal est lié au TDA TDAH chez l'enfant.

Des conseils aux futures mères végétaliennes

Acides Gras Essentiels (AGE)

Le régime alimentaire de la femme affecte le statut de son enfant en développement pendant la grossesse. Sanders et ses collaborateurs rapportent une plus grande proportion d'acides gras oméga-6 et une plus faible proportion d'acides gras oméga-3 chez les végétariens que chez les omnivores. Acides gras oméga-6, mais seulement la moitié des acides gras oméga-3 nécessaires12. L'acide docosahexaénoïque (ADH) est un élément essentiel des membranes cellulaires et il est important pour le développement et la vision du cerveau. conversion insuffisante de l'acide alpha-linolénique (ALA) en DHA De plus, les acides gras oméga-6 en excès réduisent encore la conversion.

On devrait conseiller aux femmes enceintes enceintes de consommer quotidiennement une source fiable d'acides gras oméga-3. Les besoins en AAL sont d'environ 4 à 5 grammes par jour (soit près du double de la quantité de besoins non liés à la grossesse). Les bonnes sources végétales de ces graisses comprennent les graines de lin et leur huile, les graines de chanvre et leur huile, les légumes verts à feuilles, les produits à base de soja, le lait de soja enrichi de DHA, les noix et l'huile de colza. Comme référence, 2 cuillères à café d'huile de lin ou 2 cuillères à soupe d'huile de canola fourniront suffisamment d'acides gras oméga-3 à la plupart des femmes enceintes13. Mais il pourrait être difficile de répondre à ces besoins. est souvent recommandé pour les végétaliennes enceintes.

Faites également attention à la vitamine D. Faites-vous tester pour connaître votre statut en vitamine D. Peut-être que vous avez assez de soleil pour produire suffisamment de vitamine D, mais ces jours-ci, c'est difficile. Nous ne sommes pas dehors toute la journée. Nous approchons également de l'automne lorsque la quantité de vitamine D produite par le soleil diminuera avec l'angle du soleil. Les bébés nés avec une faible teneur en vitamine D sont plus susceptibles de développer l'autisme. Lien causal trouvé entre la vitamine D, la synthèse de la sérotonine et l'autisme dans une nouvelle étude

J'espère que vous avez pris un régime alimentaire végétarien / végétalien complet. Il est facile d'acheter des produits alimentaires manufacturés étiquetés «végétaliens», mais ils sont presque aussi mauvais que les produits alimentaires manufacturés destinés aux omnivores.

Mangez des légumes frais ou congelés, des fruits, des noix, des légumineuses et des grains entiers. Ajouter les légumes de mer et les épices. Profitez de la vraie nourriture. Cela va nourrir votre bébé.

Rishikesh Nalapur, Consultant SAP
Répondu le 12 août 2017

Ma femme et moi sommes végétariennes et ma femme a donné naissance à un bébé en bonne santé le 06/06/2017.

Indépendamment de votre choix de régime, assurez-vous de prendre le médecin prescrit prénatal car il couvre toutes les vitamines et minéraux essentiels (les prénatales ne sont pas des végétaliens et contiennent de l'huile de poisson). Cela dit, ne vous fiez pas complètement à ces vitamines, la meilleure façon de les obtenir directement dans les aliments est la protéine, l’oméga-3 et le fer. Pour couvrir ces nutriments importants, en particulier les épinards, le lait, les légumineuses et les noix. Les noix doivent être consommées tous les jours. Si vous mangez des œufs, cela aiderait grandement à équilibrer votre alimentation. Rappelez-vous, peu importe ce que vous mangez, il est très important de rester hydraté, car l'eau aide à transporter les nutriments.

Aussi, s'il vous plaît visitez webmd Obtenez les faits sur les régimes végétariens.

Wayne Roberts, J'ai lu quotidiennement des publications sur la nutrition et j'ai été agent de santé publique
Résolu le 12 août 2017 · Auteur a 310 réponses et 165.4k réponses vues

Si elle était végétalienne ou végétarienne et ne mangeait pas une grande variété d’aliments apportant tous les nutriments dont une femme enceinte et son fœtus avaient besoin, il y aurait un risque. des faveurs.

Si elle était végétalienne ou végétarienne et mangeait une sélection étroite d'aliments sans matières grasses saines, à faible teneur en protéines, à faible teneur en vitamines B et ainsi de suite, elle risquerait de se mettre et de mettre son bébé en danger.

Le risque n'a rien à voir avec le fait d'être un végétalien, un végétarien ou un carnivore, et tout ce qui concerne la gamme d'aliments que mange une personne.

Nous ne devrions pas attribuer les effets sur la santé aux régimes carnivores, végétaliens ou végétariens. La gamme des aliments et des nutriments est essentielle, tout comme l'utilisation de suppléments qui peuvent, dans une mesure limitée mais importante, compenser l'inadéquation de ce qui existe dans un régime alimentaire sain.

Concentrons les discussions sur la santé sur l'éventail des sources de nourriture nécessaires et concentrons les stratégies alimentaires végétariennes, végétaliennes et carnivores sur l'éthique du mangeur et non sur ses besoins en matière de santé.

Lucas Seuren, doctorat Linguistique, Université de Groningue (2018)
Résolu le 13 août 2017 · L'auteur a 243 réponses et 180.9k réponses vues

Un de mes collègues est végétalien et a récemment eu un enfant. Elle a dû obtenir des suppléments supplémentaires en plus des suppléments normaux pris par les végétaliens. Quelque chose dont vous discuterez évidemment avec votre médecin (et éventuellement avec un spécialiste de l'alimentation).

Donc, fondamentalement, il en va de même pour un végétalien / végétalien enceinte que pour un végétalien / végétarien. Vérifiez vos besoins alimentaires et prenez des suppléments s'il est difficile ou impossible de les extraire de votre régime alimentaire réel. Vous ne privez pas votre bébé simplement en étant végétalien. Vous le privez si vous ne prenez pas soin de ce que vous mangez.