7 éTapes du deuil

que le chagrin et la douleur émotionnelle ne sont pas des maladies, bien que cela puisse conduire à des symptômes de maladie. L'estomac dérangé et le mal de tête sont quelques-uns des effets ressentis par une personne souffrant de douleur émotionnelle. Les gens en deuil, en peine pleurent beaucoup et éprouvent une perte d'appétit. Le schéma de sommeil est modifié et entraîne un système immunitaire faible en raison du stress. Le temps de deuil dépend de la force de l'esprit d'une personne, de son expérience, de sa perte et diffère d'une personne à l'autre. Il n'y a pas de temps fixe pour le deuil. Le modèle de Kübler-Ross des 7 étapes du duel a été introduit dans le livre "On Death and Dying" écrit par Elizabeth Kübler-Ross. Cependant, cette théorie des 7 étapes du deuil a été réfutée par de nombreux auteurs qui prétendent que ces étapes n'expliquent pas seulement le processus de deuil. Ils croient que la douleur est trop compliquée pour être définie par seulement sept étapes. Pour la plupart des gens, c'est un tourbillon d'émotions. Les scientifiques disent que deux personnes en deuil de leurs proches qui passent par les mêmes types d'étapes du deuil.

Sept étapes du deuil

Choc et déni

A ce stade, la personne souffre de une décharge dans la connaissance de la perte. Le choc est une étape de la légitime défense de l'esprit et le résultat de celui-ci, plusieurs fois, est le déni des faits qui se sont réellement produits. Une personne en deuil pense qu'il rêve et refuse d'accepter la situation qui cause la douleur. Le temps pour lequel cette phase dure ne peut pas être déterminé. Des tâches simples et les décisions ne peuvent pas être effectuées par une personne en état de choc.

La douleur et la culpabilité

A ce stade, la personne endeuillée se rend compte que la perte a eu lieu est certain. C'est la scène la plus chaotique et avec la peur du chagrin. Beaucoup de gens succombent à l'alcool et aux drogues à ce stade. Des sentiments intenses de culpabilité et de remords sont vécus par les mauvaises choses qui ont conduit à cette perte irréversible. Parfois, la douleur, les gens se sentent coupables et sont considérés comme responsables de la perte.

Ira

A ce stade, la personne peut se mettre en colère à cause de l'injustice qui a eu lieu, bouleversé par une personne responsable de la perte dans votre vie. La gestion de la colère est nécessaire dans ce moment de la douleur

Négociation

À ce stade, la personne qui souffre se sent frustrée et peut commencer à blâmer les autres pour la perte. Bien que blâmer les autres n'est pas correct, vous n'êtes pas en mesure de comprendre et d'accepter la réalité. La personne commence la négociation pour la perte et essaie de trouver des moyens de renverser la situation et de compenser pour ce qu'il a perdu. Cette étape s'appelle la négociation.

Dépression et tristesse

A ce stade, la personne accepte la perte mais est incapable d'y faire face. Déprimé et démoralisé, la personne est dans le désespoir et se comporte passivement. Elle ne voit pas de solution à la perte subie et refuse de se comporter d'une manière normale et entre donc un état de dépression.

Tests pour la reconstruction

Ceci est la phase de test dans lequel la personne Déprimé commence à profiter d'autres activités afin d'échapper à la tristesse inquiétante. En fait, c'est le début de la prochaine et dernière étape, c'est-à-dire l'acceptation et la conclusion d'un accord avec la réalité. Il est également une étape de reconstruction, le processus de reconstruction de votre vie commence par la recherche de solutions et les moyens de leur douleur.

Accepter

Ceci est la scène lorsque la personne endeuillée accepte la réalité. Dans la phase d'acceptation, une lueur d'espoir est projetée et la personne commence à croire en elle-même. La réalité et les faits de la vie sont acceptés et la personne avance avec cette vie. Cette étape peut être évidente lorsque la personne commence à se comporter normalement et que ses performances au bureau se sont beaucoup améliorées. La personne en deuil commence à communiquer avec ses amis et collègues autour de lui.

Faire face au deuil

Perdre quelqu'un qui se souciait de lui ou quelque chose qui était primordial pour son existence peut être accablant et conduit naturellement à la douleur. Même si le processus de deuil est très subjectif et que tout le monde essaie de gérer le deuil à sa manière, comprendre ces étapes aidera à se frayer un chemin à travers la douleur émotionnelle. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise méthode pour parvenir à un accord avec la perte. En fin de compte, vous devez trouver votre propre moyen de surmonter les sentiments d'extrême tristesse, d'engourdissement émotionnel, de vie, de colère, de culpabilité, etc. Voici quelques conseils qui vous guideront vers un rétablissement plus émotionnellement sain.

♦ Prenez votre temps: Traiter la perte prend du temps. La perte peut être quelque chose de la mort d'un être cher à une rupture de la relation. Les personnes qui ont perdu leur emploi, qui ont perdu leur stabilité financière ou qui ont souffert de problèmes de santé en raison d'une maladie ou d'un accident, ont également du mal à faire face à la perte de leur mode de vie antérieur. Quelle que soit la cause de votre douleur émotionnelle, il est nécessaire de passer par la période du processus de deuil pour le traiter d'une manière mûre

♦ Ne pas prendre des décisions alteranla la vie. Pendant ce temps, vous êtes dans une phase vulnérable. Donc, prendre une décision qui peut affecter votre vie et même d'autres devraient être reportées jusqu'au moment où vous êtes sûr que votre douleur affecte votre décision.

♦ Aide partager: Bien que cela semble étrange, vous devriez parler de votre perte car les sentiments jouent un rôle important dans le rétablissement rapide de la douleur émotionnelle. Vous pouvez vous enfermer dans le ressentiment envers ce qui s'est passé et vous empêcher d'aller de l'avant. Par conséquent, trouvez une personne de confiance ou un ami qui vous écoute et vous prête votre épaule pour pleurer. Vous n'avez pas besoin d'être seul ou seul dans cette situation. C'est bon de pleurer devant les gens. Vos amis et vos proches comprendront vos sentiments et seront là avec vous, si vous le permettez. En deuil, il est facile de laisser le sentiment de désespoir dominer vos pensées et vos actions. Pour éviter cette situation, cherchez la compagnie de gens sympathiques. Votre énergie positive sera effacée en vous.

♦ Prenez soin de votre santé: La douleur affecte votre esprit et votre corps. La perte d'appétit est fréquente pendant toute période de deuil. Cependant, nous ne pouvons pas laisser cela continuer, car cela affectera considérablement votre santé. Prenez votre esprit et vos émotions en tombant dans des choses pratiques, comme manger des aliments sains, prendre un bain chaud ou prendre soin de quelqu'un que vous aimez. Cela peut ne pas être facile, mais il n'y a pas d'autre moyen de maintenir un semblant d'ordre dans votre vie. Exercer un contrôle positif sur votre vie dans les petits détails est important pendant cette période difficile. Lisez des livres, faites une promenade ou faites tout ce qui vous aide à vous rafraîchir mentalement. Vous avez besoin de la volonté de faire toutes ces activités et ne vous inquiétez pas, vous réaliserez en temps voulu

♦ Demander de l'aide professionnelle. Certaines personnes se réfugient dans le fait que pas ce sont les seuls Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien qui vous aidera à faire face et sera là pour vous dans les bons et les mauvais moments. Ce chemin de récupération de la douleur peut sembler solitaire et cahoteuse. Mais rappelez-vous, les mauvais jours passent et les jours pas si mauvais viennent. La chose importante est que vous allez la mauvaise période en douceur.

Last but not least, essayez de vivre chaque jour et voir que petit à petit que vous aidera à adapter à la nouvelle réalité de sa vie. Essayez de ne pas pleurer et ne faites pas semblant d'émotion si ce n'est pas spontané. Ne pleure pas ou ne ressens aucune émotion profonde. De même, ne vous forcez pas à affronter le chagrin ou la perte juste parce que vous avez besoin de votre vie sur la bonne voie. Soyez patient avec vous-même.