Pourquoi est-ce que je prends du poids qui n'est pas du muscle quand je fais de l'exercice? Pourquoi mon estomac se gonfle-t-il alors je suis enceinte et je suis allongée toute la nuit, incapable de dormir si je ne mange pas assez de nourriture?

Siana Shapiro, chanteuse, compositrice, poète, responsable des ventes. Intéressé par la santé, les anecdotes et les humains

Le cardio intense (surexercice) crée l'hormone de stress cortisol, tout comme le fait de manger trop peu de calories. Le cortisol ralentit le métabolisme, crée des ballonnements et de la graisse sur l'abdomen.

Il est naturel que vous ayez du mal à vous endormir lorsque vous avez faim. C'est inconfortable et votre corps veut de la nourriture. Manger plus.

Je recommande les livres "Intuitive Eating" et "Health at Every Size".

Divij Sharma
Répondu le 22 août 2017

Premièrement, vous mangez beaucoup plus de glucides et de fibres que nécessaire.

Deuxièmement, vous ne mangez pas assez de protéines.

Troisièmement, votre fenêtre de consommation ne vous convient pas.

Mec, prendre un régime équilibré et manger juste 500 kcal au-dessus de la maintenance, trop et vous gagnerez de la graisse.

Après cela, concentrez-vous un peu plus sur la protéine

Roti est bon mais trop de choses peuvent vous blesser.

Essayez le jeûne intermittent. Essayez simplement de pousser votre petit déjeuner pendant quelques heures dans la journée, par exemple 4 à 6 heures, buvez de l'eau pendant ce temps et du thé ou du café sans sucre, puis préparez un plan de repas équilibré et respectez-le. Le premier repas doit être équilibré en gras, en glucides et en protéines. Ensuite, il faut un peu plus d'influence sur les graisses, un shake protéiné ou un peu de temps après l'entraînement et économisez le reste des protéines et des glucides pour la nuit. Mangez juste 2 heures avant de dormir et si vous le pouvez, prenez quelques petites fringales. N'oubliez pas de mettre tous ces éléments sous votre apport calorifique suggéré.

Salil Chaudhary

Nutritionniste et entraîneur de gym
Résolu le 22 août 2017 · L'auteur a 98 réponses et 23k réponses vues

Parce que votre apport en sodium et en épices est plus élevé que celui d'autres nutriments.

Et le sodium retient l’eau à l’intérieur du ventre pour que vous ayez l’air effacé. Augmentez votre apport en fibres et diminuez les aliments épicés et riches en sodium

Travailler, alimentation, poids corporel, forme physique, question personnelle