Quelles sont les positions de sommeil et assis à éviter pendant la grossesse?

Arsh Sharma, vétérinaire

Préférez dormir sur le côté gauche, cela aide à réguler votre tension artérielle et à réduire l'enflure des membres.

Essayez d'éviter de rester assis et debout pendant de longues heures. Bien qu'être assis préfère garder vos pieds au niveau de vos affaires, cela est censé être la meilleure position assise. Si vous êtes assis sur une chaise, posez vos pieds sur une petite table plutôt que de vous asseoir normalement, car cela peut causer un gonflement des membres.

J'espère que ça va aider.

Biswabhusan Panda, ancien PDG de JHARAPHULA (2012-2017)
Les réponses ont été données 18 février 2017 · L'auteur a 141 réponses et 94.9k réponses vues

Il n'est pas rare de souffrir de troubles du sommeil pendant la grossesse. Il pourrait y avoir de nombreuses raisons à ces troubles du sommeil. Parallèlement à une anticipation accrue pour votre nouveau-né, des changements physiques et hormonaux peuvent survenir, ce qui pourrait contribuer à votre insomnie. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre grossesse, des positions de sommeil confortables peuvent devenir plus difficiles. Vous pouvez également constater que vous devrez vider votre vessie plus fréquemment.

Cependant, soyez encouragé. L'aide est arrivée! Lisez ces conseils utiles pour améliorer le sommeil pendant la grossesse et pour le repos important dont votre corps a besoin à ce moment de votre vie.

Préparation de l'humeur - Réglez la bonne humeur en utilisant un éclairage doux, une boisson chaude sans caféine, un bain chaud ou un bon livre. Expérimentez pour voir ce qui vous aide à vous détendre.

Massage - Un massage par votre partenaire ou un ami est un bon moyen de vous détendre et de vous préparer à dormir. Si vous avez des enfants plus âgés, ils peuvent peut-être s’amuser avec un massage.

Entourez-vous de l'eau - Le Dr Michael Foley, MD, directeur médical de Phoenix Perinatal Associates, parle de thérapie par immersion totale. Voici ce que le Dr Foley a à dire: «Plonger dans l’eau jusqu’à votre cou et simplement vous y asseoir ou faire de l’exercice offre de nombreux avantages physiologiques à une femme enceinte. L'eau agit pour repousser le liquide sous la peau dans l'espace intravasculaire, réduisant ainsi le gonflement et l'œdème. Ceci est un moyen idéal pour aider à réduire les pieds et les jambes enflés qui accompagnent souvent la fin de la grossesse! Les douleurs et maux du système musculo-squelettique en fin de grossesse contribuent souvent à un mauvais sommeil. "

Nap Nap The Day - Prenez un peu de repos et de détente en faisant une sieste. Réduire l'anxiété - Le stress peut être l'un des principaux problèmes pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Si vous avez des problèmes dans votre vie qui vous inquiètent, demandez l'aide d'un ami ou d'un professionnel. nuits de sommeil confortables.

Utilisez des aides au confort - Gentle Air dispose d'un lit d'air de maternité breveté et portable, conçu pour les femmes enceintes qui perdent le sommeil ou ne peuvent pas se reposer suffisamment. Ce lit d'air portatif unique permet à une femme enceinte de dormir soit sur le ventre, soit sur le côté. Il a une section d'oreiller moyenne réglable si vous êtes un dormeur d'estomac. Si vous avez des douleurs à la hanche ou au bas du dos, vous pouvez dormir en position semi-assise avec ou sans oreiller supplémentaire entre vos jambes ou sous vos genoux. Il existe également sur le marché des oreillers et des ceintures de maternité spécialement conçus pour la grossesse, que vous pouvez essayer d'aider à soutenir votre corps pour plus de confort.

Chercher de l'aide - Consultez votre médecin pour obtenir de l'aide si des problèmes de sommeil persistent. Il est particulièrement important pendant cette période de dormir autant ou de se reposer que possible.

Exercice - Obtenez toujours l'approbation de votre médecin, mais l'exercice aidera certainement à améliorer la circulation. Cela aidera également à réduire les crampes dans les jambes de nuit, améliorant ainsi le sommeil. L'exercice effectué plus tôt dans la journée est préférable afin de ne pas rester éveillé la nuit Consultez vos studios de yoga locaux, et beaucoup proposent maintenant des cours de yoga prénatal.

Mahesh Jadhav, développeur java depuis 2011
Répondu le 18 sept. 2017 · L'auteur a 115 réponses et 104.2k réponses vues

Évitez de dormir sur le dos, de préférence dormez sur le côté gauche.

Évitez de vous asseoir sur une surface dure.

Évitez de rester debout trop longtemps.

Vous pouvez télécharger l'application mobile 9monthsguide qui contient des informations sur l'alimentation, l'exercice et le yoga. Il vous informera également des changements dans votre corps et votre bébé chaque semaine.

Kimberly Ofori, Maman de beaucoup. Famille de documents
Résolu le 13 juillet 2017 · L'auteur a 100 réponses et 134.7k réponses vues

Pendant le premier trimestre, vous êtes pratiquement libre de dormir et de vous asseoir, mais il est toujours important d'être bien assis avec un soutien du dos assis derrière un bureau.

Vers le milieu du deuxième trimestre, en fonction de ce que vous ressentez, il est conseillé de commencer à poser sur le côté gauche pour favoriser une circulation sanguine saine pendant le sommeil, réduire les problèmes de brûlures d'estomac et soulager le poids quotidien. Vous voudrez éviter de dormir sur votre ventre à partir de maintenant.

En fonction des malaises que vous pourriez ressentir pendant la grossesse, vous pouvez demander à votre médecin des conseils et astuces plus personnalisés.

Deepak Kumar, a étudié à l'université Maharshi Dayanand, Rohtak (2012)
Répondu le 28 septembre 2017

Une bonne posture pendant le sommeil est essentielle. Dormir dans une mauvaise position peut causer de la douleur et même nuire au bébé. Trouver une bonne position assise pendant la grossesse est important pour maintenir le confort et éviter les douleurs dorsales et pelviennes. Une bonne posture peut soutenir votre colonne vertébrale et aider à réduire les problèmes de circulation. Pour le premier trimestre, une femme enceinte devrait faire très attention. C'est le moment où les femmes ressentent les nausées matinales et aiment dormir davantage. Dormir sur le côté devrait être pratiqué dès le premier trimestre, car il sera difficile de dormir sur le ventre lorsque la taille du ventre augmente. Dans le cas où la femme a l'habitude de dormir sur le dos ou le ventre, il est grand temps de la changer. Dormir sur le côté gauche est suggéré par la plupart des médecins car cela aide à améliorer la circulation sanguine vers les organes reproducteurs. Même il est également recommandé de prendre soin de votre corps en le massant régulièrement avant de dormir. Si vous recherchez des produits liés à l’huile et à la grossesse, je vous recommande fortement de consulter The Mom "s Co. soins visitez le blog de Themomsco.

Obstétrique et gynécologie, grossesse, sommeil