Quels sont les aliments sains à manger pendant la grossesse?

Mark J. West, propriétaire de la chaîne YouTube - The Health Relief

Les avocats devraient être un aliment de base dans l'alimentation des femmes enceintes. Voici les avantages de manger de l'avocat pendant la grossesse.

Ils sont pleins de graisse saine (acides gras monoinsaturés)

Ils sont riches en vitamines (B1, B2, B5, B6, C, E et K)

Ils sont riches en minéraux (calcium, potassium, magnésium, niacine, phosphore, cuivre, zinc et manganèse)

Ils sont pleins de fibres

Ils aident à absorber les nutriments d'autres aliments

Ils sont une excellente source d'acide folique

Ils réduisent le risque de prise de poids excessive

Ils peuvent réduire le risque de diabète gestationnel

Ils réduisent le risque de prééclampsie

Ils aident à la digestion et aident à la constipation

Ils traitent l'anémie

Ils aident avec les nausées matinales

Ils maintiennent les niveaux de cholestérol et de sucre

Ils stimulent le développement du cerveau fœtal

Ils sont faibles en glucides

J'ai une vidéo plus détaillée sur ce sujet si vous voulez vérifier.

J'espère que cela t'aides!

Carmel Maalouf

ancien examinateur clinique en gestion du risque CAD
Répondu le 9 nov. 2017 · L'auteur a 3,3k réponses et 1.3m répond aux vues

Mangez beaucoup de légumes et de fruits frais que vous pouvez peler pour éviter les pesticides et les hormones ou la viande ou le lait infusé d’antibiotiques. Évitez les viandes et les fromages transformés qui peuvent contenir des bactéries listériennes, en particulier le fromage bleu. Limitez également votre consommation de thon en conserve. Les aliments non transformés limitent votre exposition au sel, ce qui pourrait faire gonfler vos pieds. Évitez les aliments frits et les sucreries concentrées autant que possible, car vous n'avez besoin que de 300 calories de plus par jour et que vous pouvez en consommer dans des aliments sains.

Michael Bell

a étudié les connaissances générales (2007)
Répondu le 9 novembre 2017

Tous, vraiment. Avec moderation. Vous devriez toujours manger très sainement mais vous pouvez vous traiter comme une personne normale sans aucun inconvénient. Les aliments riches en acide folique sont recommandés pour la santé prénatale. De nombreuses céréales saines sont souvent complétées par ce produit chimique.

Voxtur Bio

Blogger (2017-présent)
Réponse donnée le 30 nov. 2017 · L'auteur a 112 réponses et 32.5k réponses vues

Vous pouvez en savoir plus sur les plans de repas de grossesse pour les végétaliens:

16 idées de repas de Vegan Vegan

(16 idées de repas de Vegan de grossesse)

Brody Ross

B.A. Marketing Web, Arizona State University
Résolu le 9 novembre 2017 · L'auteur a 98 réponses et 27.6k réponses vues

les aliments riches en acides gras oméga 3, le saumon, les noix, etc., cela signifie généralement un régime pauvre en glucides. Allez aussi pour le bio si vous le pouvez.

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