Quelles sont les causes de l'insomnie pendant le troisième trimestre de la grossesse?

Matthew Collins

Si le sommeil est ce que vous avez envie à la fin de la grossesse, mais que vous avez du mal à vous endormir, il est temps d'essayer ces règles de sommeil simples. Vous pensez peut-être que la privation de sommeil arrive De bonnes nuits de sommeil pendant la grossesse peuvent représenter un véritable défi, en particulier au troisième trimestre. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider.

Ref: Dites bonne nuit à l'insomnie - Kate Nichol - Medium

Assurez-vous que votre environnement est approprié pour dormir. Éteignez le téléviseur ou l'ordinateur portable, réduisez les lumières et assurez-vous que la fenêtre est ouverte. Les femmes enceintes ont tendance à avoir chaud, alors assurez-vous que la pièce est suffisamment froide (même si cela signifie que votre partenaire doit dormir avec quelques couches supplémentaires!) Si vous vous sentez tendu, prenez un bain chaud (pas chaud) juste avant de vous coucher. Essayez quelques exercices de respiration profonde ou de relaxation. Rester détendu est la chose la plus importante que vous puissiez faire. L'anxiété et regarder l'horloge (le retourner pour que vous ne puissiez pas le voir) ne fera que rendre le sommeil plus difficile. Si vous ne pouvez pas laisser tomber, essayez de lire un livre pendant un certain temps ou de vous lever et de boire du lait chaud. Une bonne nuit de sommeil n’est pas toujours facile, mais vous voudrez vous reposer avant votre bébé et le vrai la privation de sommeil commence!

Un ventre en pleine expansion n'est que l'un des nombreux changements que votre corps subira pendant la grossesse. Alors, comment gardez-vous la confiance de votre corps intacte lorsque vous n'êtes plus celui qui contrôle?

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Quand est-ce que votre bébé est dû? Si vous avez du mal à vous souvenir des dates et à compter les jours sur vos doigts et vos orteils, ne vous inquiétez pas, utilisez notre calculateur de date d'échéance.

Toni Burns

travaille à la retraite
Résolu le 1 décembre 2017 · L'auteur a 2,3k réponses et 721.1k réponses vues

Le troisième trimestre, surtout ces dernières semaines, le bébé grandit vraiment, une demi-livre par semaine! Ce n'est pas seulement difficile d'être à l'aise, parfois c'est juste difficile de respirer couché. Je me souviens d'avoir utilisé environ trois oreillers king-size pour pouvoir dormir. Je suis juste un peu plus petit que la moyenne. Les personnes de petite taille ont moins de place pour un bébé qui grossit. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est difficile de dormir certaines nuits.

Julia Anderson
Répondu le 1 décembre 2017

Manière de dieu de te préparer pour des nuits sans sommeil avec ton nouveau-né. Sans parler du fait que vous vous sentez tellement grand que vous ne pouvez pas vous mettre à l'aise. X

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