Traitement de l'indécision: je décide aujourd'hui

Traitement de l'indécision: je décide aujourd'hui

Si le incapacité de décider il devient monnaie courante et interfère dans votre palpablement jour à l'autre, il est temps de prendre des mesures en la matière. Le plus couramment utilisé pour résoudre la thérapie psychologique est connu comme Formation Dépannage D'Zurilla et Goldfried dont les phases sont:

  • orientation Problème Il est de relier à un problème particulier. Par exemple, « Je me achète une voiture? ». Une fois que vous avez lié devrait demander si le problème est résoluble par nous et si cela vaut la peine d'investir du temps et des efforts à faire. nous continuons avec la phase suivante Si la réponse est positive.
  • Définition du problème: Il est de bien comprendre le problème de répondre aux questions sur ce qu'il est exactement, quand il est apparu ... En reprenant l'exemple ci-dessus, vous dites que vous devez acheter une voiture ou non, est sans valeur. Le problème est vraiment pas la bonne façon de reformuler devrait être: « Je dois acheter une voiture pour quelques mois et je ne peux pas décider si je regrette plus tard en raison de la charge économique de ... ou si elle dérange mon partenaire ou ... juste ce n'est pas nécessaire, et ainsi de suite ".
  • Trouver autre la vie ne peut pas être réduite à deux alternatives, alors pensez à ce que vous avez plus de possibilités. A ce stade, ne devrait pas prendre soin que certains d'entre eux se révélera absurde, il y aura le temps de les évaluer.Par exemple, le problème de doute acheter ou non une voiture, vous pouvez proposer des alternatives et attendre d'avoir plus claire, vous donner un délai et passer en revue les options, acheter et pas l'acheter, louer jusqu'à ce que vous avez clairement, acheter mais économique, et ainsi de suite. Comme vous pouvez le voir à ce stade, il est plus important que le nombre d'alternatives que la qualité d'entre eux. Plus le mieux.
  • choix alternatif: vous devez sélectionner vous supposez long terme l'alternative la plus rentable. Par conséquent, chercher un autre ou une combinaison d'options qui vous seront bénéfiques. Par exemple, vous pouvez décider de ne pas renoncer à l'idée d'acheter la voiture, mais aller ruminer différentes options avec votre partenaire.
  • Idée un plan d'action Imaginez le lancement de la solution choisie. Si vous pensez vraiment que vous pouvez faire, sinon plus tard, sélectionnez une autre plus adaptée à votre personnalité / acte. Il existe des alternatives idéales, mais parfois nous ne se sentent pas en mesure de le faire. Par exemple, si vous avez besoin de la voiture et vous devrez peut-être prendre la décision le plus tôt possible et ne pas être en mesure de trouver plus de possibilités. L'important est que vos ajustements du plan d'action à votre façon d'être.