Conseils pour l'achat d'un rouleau de mousse et de savoir comment utiliser
la chose la plus importante avant de commencer à utiliser le roulement à rouleaux en mousse le contact thérapeutique est un kinésithérapeute pour enseigner la bonne technique pour essayer de soulager la douleur ou de l'inconfort, sans l'utilisation de cette technique est le plus mal que de bien. De plus, vous devez être un expert qui marquent les temps des séances, et ne doit pas être effectuée sur les zones endommagées jusqu'à ce que la douleur diminue.
La pression est effectuée sur la musculature à travailler avec le rouleau en mousse Il permet clouer muscle dans les os (en particulier dans les extrémités) et provoque une douleur aiguë. Ni il est normal et bon. Si cette situation se produit, ce qu'il faut faire est d'ajouter plus de points d'appui pour répartir le poids et qui ne souffre pas autant une partie du corps; vous devez faire une répartition des forces (par exemple lorsque vous achetez et poids plus uniformément entre les deux bras est partagée).
La pratique la plus courante pour ceux qui travaillent rouler en mousse est la poser après la formation pour Parce qu'il est spécialement conçu pour étirer les muscles et dans de nombreux cas, est compris comme un moyen de réduire l'activité cardio-vasculaire au point d'origine avant la formation. Cependant, il est préférable de réserver 5 ou 10 minutes avant l'exercice pour rouleau en mousse roulant à étirer les muscles et les réchauffer.
L'une des choses pour de nombreux praticiens du sport le plus quotidien est d'avoir mis des jours spécifiques pour l'année (par exemple, du lundi au mercredi-vendredi) et le reste prendre les jours de congé. Le roulement de mousse ne prend jamais plus de 20 minutes par jour, il peut durer moins de cinq minutes, vous pouvez inclure l'utilisation aussi dans les jours de repos.
Le choix du rouleau en mousse approprié pour chaque personne
Si vous êtes un amateur de mousse roulant l'idéal est chercher un doux de sorte que les muscles se habituer à la pression et ne se sentent une douleur à faire cesser rapidement de cette technique.
- Il y a des rouleaux lisses rouleau en mousse préparé pour un travail général, pour un travail en pensant plus sur les étirements et la récupération musculaire.
- Ensuite, ceux qui seraient habitués être ne sont pas lisses (en général, des boîtes ou des rectangles de relief variable) qui sont appropriés pour renforcer le muscle sans négliger pour autant le travail de récupération et de l'élasticité.
- Enfin, serait le des rouleaux de mousse irréguliers Plus spécifique, qui sont conçus réflexion dans des domaines spécifiques du corps et la récupération de blessures de ces points.
Parce qu'il est facile à trouver dans de nombreux grands magasins d'articles de sport et sur Internet, vous pouvez trouver presque tous les types, Prix de rouleau en mousse il ne sera pas très élevé, compris entre 20 et 50 euros.
