Prenez des fruits et légumes par jour réduit l'incidence du stress

Les gens qui consomment par jour plusieurs ration s de fruits et légumes Ils ont des taux inférieurs de stress psychologique Surtout dans le cas de Femmes Comme l'a révélé les résultats d'une étude menée par des chercheurs de l'Université de Sydney (Australie), et qui a analysé un échantillon de plus de 60.000 d'âge moyen des citoyens australiens (plus de 45 ans).

Les femmes qui consommaient au moins cinq à sept portions de fruits et légumes réduit le risque de stress de 23% par rapport à ceux qui ont un seul

Pour les chercheurs, le Les principaux facteurs de risque de souffrir de stress Ils étaient des femmes, ayant un faible niveau d'éducation et le revenu, d'être jeune, d'être en surpoids ou obèses, consomment du tabac et un mode de vie sédentaire. Dans l'étude, publiée dans le British Medical Journal Ouvert Le fruit par jour et de la consommation de légumes a été mesurée et les habitudes et le niveau de stress en raison de l'ampleur de la relaxation psychologique Kessler, un questionnaire avec dix sections qui mesurent l'anxiété et la dépression.

Les résultats, qui ont été obtenus entre 2006 et 2008 et plus tard en 2010, il a été observé que les personnes qui consommaient trois à quatre portions de légumes Ils avaient un risque plus faible de 12% de stress que ceux qui mangeaient une seule portion.En ce qui concerne les fruits, les répondants qui ont consommé cinq à sept portions réduites de 14% le risque par rapport à ceux qui ont mangé quatre.

Manger plus de fruits et légumes protège les femmes contre le stress

une réduction du risque de 18% de subir le stress ou l'anxiété chez ceux qui mangeaient Considérant les femmes seules, les données suivantes ont été obtenues. trois à quatre portions par jour légumes. Par rapport à ceux qui prennent un seul. De plus, ils prennent deux portions de fruits par jour 16% risque réduit par rapport aux femmes qui mangent un ou pas. Les données indiquent une réduction du risque de 23% si elles sont consommées cinq à sept fruits et légumes par jour Par rapport aux femmes qui prennent autant une portion.

De plus en plus des études portant sur la façon dont la nourriture peut aider à traiter la dépression ou d'autres problèmes psychologiques. Cependant, les chercheurs soulignent que le lien de la consommation de fruits et légumes avec l'incidence des troubles mentaux nécessite une enquête plus approfondie, et nous ne devons pas penser que la nourriture seul peut prévenir ces maladies.