De retour au travail avec enthousiasme

EFE / Rapports / RIBAS lundi JESÚS MARÍA 07/09/2015

Un expert donne des conseils simples pour reprendre le travail, les obligations, les horaires et les activités quotidiennes, avec enthousiasme et sans traumatisme, après avoir profité des vacances; Aujourd'hui est un jour idéal pour rencontrer

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Reprendre les responsabilités oubliées se conformer immédiatement aux tâches de la vie quotidienne et faire face à leur accumulation en notre absence, les heures de travail ajusté à nouveau, se remettre de « épuisement » des vacances à surmonter la difficulté ou la résistance à renouer avec les activités habituelles et la nostalgie se sentir le temps de vacances sans obligations.

Ce sont les principales raisons pour lesquelles les adultes se sentent rejetés ou L'anxiété Le stress ou l'inconfort pour revenir à leurs occupations ou obligations sociales et familiales après la vacances Selon psychothérapeute Veronica Rodriguez Orellana, directeur du Coaching Club.

Rodriguez Orellana, un expert dans le conseil de « coaching » visant à atteindre le plus haut développement professionnel et personnel, EFE suggère quelques recommandations pratiques pour transformer ces résistances.

Prenez le rythme progressivement de forme

La nécessité de revoir les responsabilités quotidiennes oubliés provoque l'anxiété chez beaucoup de gens.

« Il est bon de distinguer, d'abord, l'urgence de la priorité. La reprise progressive génère un sentiment de contrôle qui contribue à l'équilibre. Il est important de commencer par la résolution la plus simple et rapide à réhabituer l'esprit et la routine de travail du corps.Ainsi, nous atteindrons le taux désiré et habituel, environ 72 heures se sont écoulées depuis notre retour « , a déclaré Orellana.

Ordre du jour des premières semaines

Le retour de vacances en général nous attendent à un double défi: le devoir de remplir certaines tâches immédiatement et l'accumulation de certains d'entre eux pendant notre absence.

Pour Orellana, « il est essentiel de concevoir l'ordre du jour pour les premiers jours de retour à l'activité, mais pour réduire le stress est conseillé de structurer autour d'objectifs spécifiques, au moins pendant la première semaine et remettre à plus tard des réunions et des décisions importantes pour la deuxième dos à dos « semaine.

Aucune heure excessive

Directeur des entraîneurs du Club indique que, dans les premiers jours, il est recommandé d'ajuster les heures de travail et ne pas dépasser le délai stipulé à « car cela rendrait encore plus difficile de conserver les avantages et le bien-être que nous faisons l'expérience pendant les vacances. »

« Le corps » manque « de temps libre, donc pendant les premiers jours, il est important de garder cet espace de repos aussi confortablement possible », il recommande.

Les vacances aussi fatigués

« Paradoxalement, les vacances nous inoculer un sentiment de fatigue inhabituel qu'il doit récupérer », a déclaré Orellana.

« Étant donné que nous venons d'une période de vacances, probablement caractérisé par un manque de structure et l'organisation de notre temps et des activités, il est conseillé de ne pas entrer pleinement dans la routine, mais récupérer d'une manière progressive », explique cet expert.

« Jusqu'à ce que le corps et l'esprit sont habitués au rythme de travail quotidien, il est conseillé de prendre certaines » répits « et déguster un café ou discuter avec des collègues », dit-il.

Clé de se reconnecter sans traumatismes

« Pour gérer le courrier électronique dans l'attente nous aidera beaucoup à lire dans l'ordre inverse chronologique de réception: commencer au plus tard, ce qui nous garantit pas un commentaire ou répondre à des questions déjà réglées », suggère Rodriguez Orellana.

Un autre point à considérer, selon ce consultant, est que « la mémoire et la concentration peut prendre du temps pour récupérer, il convient d'utiliser des rappels pour des tâches importantes dans les premiers jours et, avec l'avancement de la semaine, le dosage résoudre progressivement les nouveaux et les problèmes accumulés, pour atteindre l'agilité habituelle ".

Prolongez l'esprit de vacances

Habituellement, en vacances, nous sommes plus indulgents avec nous-mêmes et notre environnement. Nous abandonnons certains aspects rigides au cours de l'année, restent presque inchangées parce que les commandes de routine.

« Identifier une activité que nous avons aimé faire en vacances et l'ajouter à la routine quotidienne pour le reste de l'année nous aider à se sentir pas si loin de la période de vacances récente, » dit l'exécutif « coach ».

« Prendre le petit déjeuner ou l'examen de journaux magazines, faire de l'activité physique ou faire une promenade, profiter de la lecture et de la musique que nous aimons, maintenir le niveau de dialogue que nous avons eu avec notre partenaire ou nos amis, ou profiter des heures de jour pour une activité agréable sont des habitudes qui contribuent à « l'effet de vacances » peut être prolongée de quelques jours « , a déclaré Orellana.

« Il peut être impossible d'éviter un sentiment de nostalgie de cette époque sans obligations, mais cela ne devrait pas éclipser notre performance professionnelle! » Il dit.

Pour atterrir plus en douceur

Pour le psychothérapeute, la grande clé pour aborder la rentrée au travail et les obligations de meilleure humeur, est le « Softlanding » ou atterrissage en douceur, une technique psychologique qui fournit quelques conseils.

a) adaptation de 24 heures. « Nous savons que notre corps et l'esprit ont besoin d'au moins une journée pour tenir compte de la routine de la maison, la ville et le rythme de la demande de main-d'œuvre que l'on trouve dans le bureau », a déclaré Orellana.

b) l'étape Positivismo. « Retour abrumándose avec la pensée que la routine sera un lourd fardeau, va mettre fin à cette façon beaucoup plus probable. Une bonne formule est de comprendre que le travail est précisément ce qui a permis ces grandes vacances, « dit cet expert.

c) période de vacances. « Nous devons percevoir la routine de travail, non pas comme un obstacle, mais comme un moyen de profiter de notre vie et recommencer un cycle, qui culminera dans un nouveau et délicieux temps libre », dit-il.

d) La socialisation au travail. « Le partage avec nos collègues les expériences, anecdotes, photos et toutes les curiosités de nos vacances, il fera la transition beaucoup plus léger dès les premiers jours. Petits déjeuners ou déjeuners Tirer parti avec des collègues est un moyen de continuer à profiter et de partager notre retour « , conclut-il.