Recommandé dans l'ostéoporose activité physique

personnes avec ostéoporose ont un niveau de masse osseuse réduite suivant diminuant progressivement, entraînant une faiblesse osseuse, ce qui rend fragile et sensible à la rupture. Lorsque ces personnes réalisent une activité physique souvent accompagnée d'autres traitements (médicaments hormonaux, etc.), il est constaté que la perte de masse osseuse est réduite, et améliore la coordination neuromusculaire niveau, l'équilibre et les réflexes au risque de chutes.

Ces personnes ont une condition physique inférieure à la moyenne en raison de diminution de la mobilité, il est donc conseillé un bon programme d'exercice avec une intensité faible, au moins au début.

Le programme recommandé devrait inclure Les activités aérobiques comme la natation, la marche, le vélo et la force, en prenant toujours en compte les conditions de chaque personne.

Doit prendre en compte des exercices fonctionnent comme de nombreuses régions du corps, afin d'éviter qu'une partie du travail du corps. Nous devons mettre en évidence les muscles extenseurs.

Il faut prendre le plus grand soin aux personnes qui ont une maladie bien établies, afin d'empêcher la flexion de la colonne vertébrale antérieure (flexion).

les personnes qui ont également subi de multiples fractures et une perte osseuse sévère sont invités à exercer comme la natation, exercices échassiers ou chaise, l'amélioration de la force musculaire et l'équilibre.

recommandé dans l'ostéoporose

Certains de ceux recommandés par l'Association espagnole contre les exercices de l'ostéoporose sont

exercices debout

• Se penchant sur une chaise, partiellement pliez vos genoux, en gardant votre dos droit. Et lentement.
• Face au mur avec les genoux légèrement pliés, pousser avec les mains en gardant le dos droit.

exercices assis

• Avec les mains derrière votre tête, prenez une grande respiration tout en douceur, les coudes en arrière. Expirez en revenant à la position de départ.
• Comme ci-dessus, mais avec les coudes à la taille.

exercices visage allongé jusqu'à

• Étirer un retour du bras et presse sur le plan de masse. Faites l'autre alternative.
• Sur une surface ferme et en supposant toujours que toute la colonne (cervicale, thoracique et lombaire) est pris en charge sur elle.
• Étendre et plier alternativement vos jambes, sans ouvrir le sol lombaire.

Il est conseillé de procéder à une évaluation préliminaire sous la supervision du médecin de conseiller la fréquence et le type et l'intensité de l'activité physique, car il doit être conforme aux besoins de chaque individu en fonction de l'étendue de la maladie.